TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

cursed666

prostowanie jest na tyle prostym i nieskomplikowanym ćwiczeniem że gdziekolwiek go dołożysz będzie git

ale możesz dac jako pierwsze z ćwiczeń

suchy255

omega 3 uzupełniasz tłuszcze z rodziny omega 3 doliczas je do ogólnej puli tłuszczy ale nie spożywa się ich jakichś dużych ilości , 2-4 capsów dziennie będzie dość , reszta to oliwa z oliwek , olej lniany

Czyli stosując Omega 3, nie moge ich brać pod uwage sumując ilość gram tłuszy spożytych przez cały dzień ?
Że coś takiego, np.
100g tł. (tłuszcze ze wszystkich posiłków zjedzonych w ciągu dnia) + Omega 3 = dalej te 100 g tł.
?

Witam wszystkich :)
Mam takie pytanko. Czy podczas treningow silowych 3 razy w tygodniu i treningow boksu tajskiego 3-4 razy w tygodniu moge dodac sobie 15-20 minut na rowerku po silowni ? Czy to mija sie z celem ?

jesli jestes zalany/zatluszcony/masz troche tluszczu to mozesz dac 20min rowerku lub biegu

Mi chodzi o t czy rowerek nie bedzie kolidował z ćwiczeniami siłowymi ? Ja mam zamiar najpierw np robic klate, biceps itp. a po tym treningu 15-20 minut na rowerku. Czy wtedy oba ćwiczenia maja sens w tym samym czasie ?

po treningu siłowym dobrze jest zrobić aeroby 15-30min
wszystko zależy od celu jak masa to może trochę kolidować
ale jak się zabezpieczysz antykatabolikiem to będzie w porządku

Ktore cwiczenie jest lepsze ?

pompki w podporze tyłem czy wyciskanie francuskie sztangielki stojąc/siedząc ???

Sam nie wiem ... ostatnio robie jakos te pompki, nakładam duzy cięzar i jakos oprocz pompy nie czyuje aby te tricki jakos mnie bolały i jeszcze klate strasznie wgina, a ostatnio z powodu braku miejsca na pompki zrobiłem se wyciskanie francuskie ciezarem 15 kg i na drugi dzien az mnie kuło w tricach ... Czy pompki tyłem to cwiczenie rozwijające dobrze triceps czy raczej pompujące ???

aksel90 na triceps wg mnie najlepsze cwiczenia to:

wyciskanie francuskie lezac
wyciskaine francuskie siedzac
pompki na poreczach
prostowanie ramienia z hantlem w opadze tlowia

Pompki w podporze tyłem są tylko na triceps. Pompki na poręczach angażują klate i triceps, także logicznie patrząc pompki na poręczach lepsze bo w jednym ćwiczeniu robisz 2 partie, ale jak wolisz.