TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

huuerr

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1188

krzywy poczytaj tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

huuerr

77 kg to nie duzo masa i jeszcze raz masa z tym ze uwazaj na diete bardzo i na ladowanie ww

Krzywy

te zasady juz zostaly w duzym stopniu obalone

nad celem treningu bardziej decydujesz manewrujac dieta

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Olympiakos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 692

Czy trening ogólnorozwojowy może trwać 10 tygodni???

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

Olympiakos

jak sa przyrosty to owszem

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Muczaczoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 523

siema cwicze od 2 miechow na silowni i mam pytanie czy dobrze jest jak po siłowni są zakwasy? bo zauważyłem że jak mam zakwasy to widze przyrost miesni a jak na nastepny dzien jest lajcik to nic nie rosnę (wiem ze z treningu na trening nie bedzie +1 cm w bicu czy gdziekolwiek) poprostu lubię mieć lekkie zakwasy bo wiem że te wczorajsze 2 godziny na siłce coś dały :)

Nie dawaj Soga! Wejdz na http://pajacyk.pl/ i kliknij w brzuszek pajacyka :)

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

zakwasy to kwestia raczej wzgledna

u jednego beda u innego nie

w duzej mierze zalezy od partii miesniowej ale nie przejmuj sie tym

to ze ich nie ma nie znaczy ze zle cwiczyles

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Karateka16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 77

Witam, mam 16 lat mój staż treningowy na siłowni to około roku, sztukami walk zajmuje się od około 3-4 lat dużo kręcę się wokół tematów dotyczących sportów walki i siłowych.

Ćwiczę systematycznie 3-4 razy w tygodniu, ćwiczę profesjonalnie z ludźmi którzy zajmują się tym od dawna. Pływam na basenie raz w tyg, 3 razy w tyg ćwiczę karate, raz w tyg krav mage i silownia.
Brałem już Monohydrat Kreatyny jeden cykl około 5 tygodni.
Zauważyłem pewne efekty i w figurze i w sile
Mój rekord w wyciskaniu na ławce prostej to 80 kg.
Mam pytanie dotyczące odżywki mianowicie co mi proponujecie, mam dosyć dużą tkankę tłuszczową która ciężko jest mi zgubić mimo że biegam raz w tygodniu i ćwiczę na skakance mam odżywiam sie w miare dobrze, nie jem po godzinie 18...

Genetyka? czy źle dobrane odżywki..? co mi radzicie ?

waga: 74 kg
wzrost: 175 cm

'Prawdziwe potwory rosną w piwnicy...'

...

Karateka16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 77

Dodam że na siłowni ćwiczę 3 razy w tyg.
mój tydzień:

Pon. Karate, Krav Maga
Wt. Siłownia plecy/biceps
Śr. Karate
Czw. Siłownia klata/triceps
Pt. Karate
Sob. Siłownia przedramiona/barki/nogi
Nd. Siłownia tylko ręce ( od niedawna wprowadzone ) poźniej skakanka i jogging

'Prawdziwe potwory rosną w piwnicy...'

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777700

aktywność bardzo duża tutaj bym bardziej się skupił na diecie jeśli ćwiczysz z doświadczonymi zawodnikami na pewno będą wiedzieć jak Ci pomóc

suplementy bym sobie darował na razie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...