TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

inna szerokosć chwytu inny bodziec dla klatki zmieniaj co jakiś czas szerokość chwytu i ćwiczenia a klatka będzie rosła

ok dzieki wielkie

Witam to znowu ja i znów kolejne pytanie :)
Mam 170 cm wzrostu i ważę 66 kg. Chcę zbić wagę do mniej więcej 60 kg.
Głównym celem jest jednak zredukowanie zapasów tłuszczu w organizmie z 24 do 20 % (myślę że 20 będzie ok :P)
Czy to da się jakoś przeliczyć czy wystarczy mi zgubić te 6 kg i dojde do upragnionych 20 % ? Czy to ruletka taka?
Bo wiem, że z kg jest różnie, bardziej liczy się ten bf niestety...

a na jakiej podstawie oszacowałaś że poziom tłuszczu wynosi 24% ?

waga z pomiarem zawartośći tłuszczu i wody w organizmie.
wiem że to shit, ale zawsze jakiś przybliżony wynik mam hehe :P

no dość często one naciągają wynik

zerknij do działu trening dla zaawansowanych tam dziewczyny biorą udział w eksperymencie Puma666 one z tego co pamiętam miały w poście konsultacyjnym podane jak mierzyć poziom tłuszczu , tak bez profesionalnych narzędzi

jak nie znajdziesz daj znać ja poszukam

Da sie przeliczyc ile trzeba zbic kilo by osiagnac taki a taki procent tluszczu, ale to teoria, czasami nie trzeba w ogole zbic kilogramy by zmniejszyc ilosc tluszczu w organizmie

ale chyba trzeba mieć wyjściowy poziom tkanki tłuszczowej?

ano, trzeba miec wszytskie dane ze wzglednym prawdopodobienstwem

koledzy ,prosze o wyprowadzenie mnie ewentualnie z bledu-zauwazylem,iz cwiczac te same partie miesni np barki na atlasie i sztandze(wolny ciezar),jest znaczaca roznica w moich mozliwosciach...tzn przykladowo jesli na atlasie trenuje np sciaganie drazka to jestem w stanie robic serie majac na stosie po 80kg,natomiast to samo cwiczenie juz na sztandze ogranicza mnie do jakis 70kg,przy czym na wolnym ciezarze mam wrazenie ,ze ruchy sa "pelniejsze" i miesnie mocniej pracuja..cos ze mna nie tak czy to norma?
...zatem polecacie robic serie na wolnych ciezarach i ewentualnie dodatkowo atlas czy na odwrot?..pzdr..Adrian