TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

karmel27

oczywiście że możesz zrób klatkę a potem połącz bic + trci w super serie , to bardzo dobre połączenie , sam stosowałem i dobrze mi się ćwiczyło

Piter92

spokojnie może ćwiczyć w takie dni zwłaszcza przy splicie, tylko odpowiednio musi partie połączyć

czy podział taki jest ok??
pon:nogi i barki
śr: klata i tric
czw: plecy i bic

Sorki karmel za wprowadzenie w błąd...

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-08-31 22:06:24

może być

dzięki rion:)

jakimi ćwiczeniami najlepiej zastąpić:

wiosłowanie
wyciskanie z klatki (żołnierskie)

do wykorzystania mam gryf prosty / łamany



Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-08-31 22:58:11

dlaczego chcesz zamienić wiosłowanie i jakie chcesz zastąpić

co do wyciskanie na barki , możesz dać hantle

Witam panów szanownych, jak proponujecie jakoś sensownie przytyrać brzuszysko, ale z pominięciem takich cudów jak a6w czy ABS II, co preferujecie?

jak nie masz przeciwwskazań to

1) unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie
2) opad boczy ze sztangielką 3 serie
3) allahy 3 serie

cały brzuch mocno dostanie, dodatkowo jeden lekki trening i wystarczy

Ćwiczę w warunkach domowych, także nie wiem, czy uda mi się na moim wyciągu zrobić allahy...Drążek jak najbardziej do wykonania - dzięki, a mógłbyś jakoś streścić opad boczny ze sztangielką? :)

a mogę ćwicząc fbw w poniedziałek, środę i piątek robić:

wyciskanie na płaskiej
wiosło
żołnierskie
biceps lub triceps

a we wtorek, czwartek i np sobotę:

przysiady
mc
łydki ?