TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777902

karmel27

oczywiście że możesz zrób klatkę a potem połącz bic + trci w super serie , to bardzo dobre połączenie , sam stosowałem i dobrze mi się ćwiczyło

Piter92

spokojnie może ćwiczyć w takie dni zwłaszcza przy splicie, tylko odpowiednio musi partie połączyć

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czy podział taki jest ok??
pon:nogi i barki
śr: klata i tric
czw: plecy i bic

Sorki karmel za wprowadzenie w błąd...

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-08-31 22:06:24

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777902

może być

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzięki rion:)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jakimi ćwiczeniami najlepiej zastąpić:

wiosłowanie
wyciskanie z klatki (żołnierskie)

do wykorzystania mam gryf prosty / łamany

Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-08-31 22:58:11

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777902

dlaczego chcesz zamienić wiosłowanie i jakie chcesz zastąpić

co do wyciskanie na barki , możesz dać hantle

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

loko_wlc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 168

Witam panów szanownych, jak proponujecie jakoś sensownie przytyrać brzuszysko, ale z pominięciem takich cudów jak a6w czy ABS II, co preferujecie?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777902

jak nie masz przeciwwskazań to

1) unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie
2) opad boczy ze sztangielką 3 serie
3) allahy 3 serie

cały brzuch mocno dostanie, dodatkowo jeden lekki trening i wystarczy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

loko_wlc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 168

Ćwiczę w warunkach domowych, także nie wiem, czy uda mi się na moim wyciągu zrobić allahy...Drążek jak najbardziej do wykonania - dzięki, a mógłbyś jakoś streścić opad boczny ze sztangielką? :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a mogę ćwicząc fbw w poniedziałek, środę i piątek robić:

wyciskanie na płaskiej
wiosło
żołnierskie
biceps lub triceps

a we wtorek, czwartek i np sobotę:

przysiady
mc
łydki ?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat