TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Shiv3r

a stawy rozgrzwasz ?? wymachy, krazenia itp ?? jak tak to probuje z lekkim obciazeniem (np 2 kg)

pavokrk

spokojnie mozesz co serie

jak obliczyc bf?

StefanSK

sa specjalne przyzady i wagi do tego

jakbys mogl napisac gdzie moge takie spotkac :] ?

czy na redukcje moge do Cleanburexina dodac jakis gainerek ????

StefanSK

nie mam pojecia

kacpero091

jezeli masz braki w diecie to tak

https://www.sfd.pl/pomiar_tluszczu_i_miesni-t32203.html 

dręczy mnie jedna rzecz - no ćwiczę sobie FBW i wiadomo jak to jest - kluczowe ćwiczenie na klatkę stanowi wyciskanie.

tylko czy 3 serie wyciskania co trening naprawdę dadzą radę jakoś rozbudować klatkę? dręczy mnie to co trening

Adjes

tak

tez miałem takie obawy ale po ponad pol roku z FBW musze powiedziec ze bardzo wazne jest urozmaicanie cwiczen, typu raz na plaskiej, a na kolejnym treningu np. wyciskanie sztanglami ...

aha i jak masz dobra regenracje (tak jak ja) to tak wyciskaj zebys przy ostatnim powtorzeniu w serii plakal z bolu ;P, ja dodtakowo po 3 seriach na plaskiej robie jeszcze 1 serie na skosie (gora lub dol, i od niedawna robie progresje na kazdym treningu po kazdej serii :) (cwicze 3 razyw tygodniu)
dodam ze nie jestem jakims profesjonalista, ale mam nadzieje ze troche rozjasnilem tą sprawe he he