...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanie.. przy wykonywaniu tego cwiczenia - http://i39.tinypic.com/2eficmh.jpg - czuje jak krew napływa mi do głowy, i po 5-6 pompkach już nie daje rady, czuje jakby mi miało twarz rozsadzić. co na to poradzić? coś źle robie? :(
...
Napisał(a)
Na forum spotkałem sie z takim wyjaśnieniem działania HST :
"maxy mierzysz dla 15, 10 i 5 powtorzen. i przykladowo na 15 ruchow podnosisz 100kg a co trening dokladasz 5 lub 10% swojego maxa ale my zalozmy ze co trening dokladasz 5%. wiec 5% ze 100kg to 5kg. na swoim maxie konczysz dany mikrocykl i w danym mikrocyklu robisz 6 treningow wiec progresja wyglada nastepujaco:
1 trening - 75kg
2 trening - 80kg
3 trening - 85kg
4 trening - 90kg
5 trening - 95kg
6 trening - 100kg
mam nadzieje ze pomoglem:)"
Zgadzacie sie z tym?
"maxy mierzysz dla 15, 10 i 5 powtorzen. i przykladowo na 15 ruchow podnosisz 100kg a co trening dokladasz 5 lub 10% swojego maxa ale my zalozmy ze co trening dokladasz 5%. wiec 5% ze 100kg to 5kg. na swoim maxie konczysz dany mikrocykl i w danym mikrocyklu robisz 6 treningow wiec progresja wyglada nastepujaco:
1 trening - 75kg
2 trening - 80kg
3 trening - 85kg
4 trening - 90kg
5 trening - 95kg
6 trening - 100kg
mam nadzieje ze pomoglem:)"
Zgadzacie sie z tym?
...
Napisał(a)
Shiv3r
po prostu krew do muzgu naplywa i zwieksza sie cisnienie jezeli masz problemy z nadcisnieniem dobrze bedzie jak znajdziesz inne cwiczenie
wich90
nie (tylko nie wiem w czym problem?)
Axel_PL
tak
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-10 20:16:42
po prostu krew do muzgu naplywa i zwieksza sie cisnienie jezeli masz problemy z nadcisnieniem dobrze bedzie jak znajdziesz inne cwiczenie
wich90
nie (tylko nie wiem w czym problem?)
Axel_PL
tak
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-10 20:16:42
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Sek w tym ze nie moge znalezc innego. Sprobuje porobic troche pompek normalnych, jak bede mial więcej siły to może te schylanie nie bedzie dla mnie takim problemem, mam nadzieje.. nie nie mam zadnych problemow z cisnieniem. Dziwi mnie to troche. Ale dosłownie jak sie pochylam i wykonam te pare pompek (nie czuje jeszcze zmeczenia w miesniach) to czuje jak mam cala czerwoną twarz..
Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-04-10 20:51:29
Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-04-10 20:51:29
...
Napisał(a)
Shiv3r
Po części jest to normalne zjawisko. Ja tak miałem i przeszło. Oczywiście w staniu na rękach po jakimś czasie też mi się zrobi
Najlepiej zapytaj w dziale "Zdrowie".
Po części jest to normalne zjawisko. Ja tak miałem i przeszło. Oczywiście w staniu na rękach po jakimś czasie też mi się zrobi
Najlepiej zapytaj w dziale "Zdrowie".
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Mariewex
Może precyzyjniej? Jedni w lato się opalają, inni jeżdżą na rowerze, inni idą na siłkę. O co Tobie konkretnie chodzi?
Może precyzyjniej? Jedni w lato się opalają, inni jeżdżą na rowerze, inni idą na siłkę. O co Tobie konkretnie chodzi?
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
mam do was pytanie
cwiczę od 4 miechów i ćwiczyłem SPLITEM, co prawda dało mi to trochę masy ale więcej siły (ćwiczyłem na masę)
co mnam robić żeby szybko nabrać masy>?
cwiczę od 4 miechów i ćwiczyłem SPLITEM, co prawda dało mi to trochę masy ale więcej siły (ćwiczyłem na masę)
co mnam robić żeby szybko nabrać masy>?
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
prośba o doradztwo
Polecane artykuły