TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

na treningu (robie barki 2 razy w tygodniu) cięzkim robie wyciskanie sprzed głowy, od teraz unoszenbi sztangi wzdłuż tułowia
i nie wiem co szrugsy czy wyciskanie zza karku albo dać oba ???

Nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie. Próbuję dodac avatar. Wszystko robie tak jak ma być m.in. wielkosć , wymiar 80 na 80 i nie da się.

edytujesz profil i tam wybierasz w przeglądarce jakie to ma być zdjecie

Dzięki!, udało się. Ja wcześniej próbowałem robić to w profilu rozszerzonym dlatego nie szło.. pozdrawiam

Witam przepraszam, że się wcinam ale mam pytanie...

Od prawie dwóch tygodni chodzę na siłownie i przez ten czas ręka [biceps + tricek] urosła mi o prawie 3 cm w obwodzie [wczesniej 27,5 teraz prawie 31 cm]. Jest to dla mnie bardzo dziwne bo jestem szczupły [18 lat,187cm 67 kg] i nic nie biorę mam tylko dietę...
Tak na marginesie prawa ręka jest teraz grubsza od drugiej. I mam do Was takie pytanie czy wszystko odbywa się prawidłowo, bo to dla mnie trochę dziwne?

jopu91
Jak juz to wycisk zza karku.

Jestem po operacji kolana i narazie jakie kolwiek bieganie odpada, a brzuszek mam coraz większy, są jakies aeroby które nie obciążają nóg i dają dobre efekty?? z góry dzięki!

Nie wiem gdzie zdać to pytanie więc pisze tutaj.
Był taki koleś na forum(nicka nie pamiętam) i miał w podpisie link do splitu w wersji 3 i 4 dniowej.Było to nie dawno.Czy ktoś pamięta kto to albo da link do tej 4 dniowej wersji bo mam na 3 dni i to jest dobry trening ale zmieniam teraz na 4.

jeżeli wytrzmasz to ja jutro poddam swój split w wersji 4 dniowej na forum do korekty

Pawelnoz
dla mnie pierwsze skojarzenie to basen.