TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Aha rozumiem.
Naprawde wielkie dzięki Rion10.

Tam tylko ja w ćwicz. klatki miałem 4 serie a nie 3 ale to już szczegół.

A i jeszcze totalnie lamerskie pytanie, jak robie rozpiętki to np ciężar 15kg dzielę, czyli na 1 hantla około 7,5kg i na drugiego 7,5kg ? ;)

bierzesz 2 hantle po 15kg

ale ciężar dostosuje do siebie

jakim dasz rade takim ćwicz

pozdro

Aha. No to w sumie dobrze, że zapytałem.

Jeszcze raz dzięki wielkie za porady Rion10.

Pozdrawiam ;)

https://www.sfd.pl/Czy_taki_dobry_split_na_masę_-t459957.html

Może ktoś odpowiedzieć na ten temat?Bo doczekać się nie mogę od paru dni...

Widzialem w innym dziale ze zeby miesnie np. klatki nabrały dobrego kształtu to najlepiej najpierw trenowac na mase a potem rzeźbe? Czy wy tez tak uwazacie?
Mam 17 lat 180 cm 72 kg i chodzi mi o to zeby miesnie nabraly ładnego duzego kształtu, lecz niechodzi mi o to zebym wygladal jak jakis "kark".

Trenuje piłke nożną i praktycznie niemam jak utrzymac diety bo wszystko spalam na treningach.Czy jets mozliwosc zwiekszenia masy bez zadnej dobranej diety? Dysponuje lawka i hantlami.

nie wiem gdzie zadać to pytanie to zadam je tu..... mój brat kupił w Irlandii pas na brzuch(do mięśni brzucha, wibracje i takie duperele) i czy taki pas coś daje?? bo nie wiem czy opłaca się go zakładać...... jeżeli tak to mniej więcej na ile minut włączyć pas??

rion nogi w piątek,mowisz,że kiepsi to co polecisz,jaki zmiany?

jaki trening wybrać na spalanie tkanki tłuszczowej ?? POMOCY :}

Bajjabongo

samo przez siebie się rozumie że żeby mięśnie ładnie wyglądały i miały ładny kształt trzeba je mieć w stopniu większym niż znikomy

no dieta niestety jest niezbędna bez niej z masą ciężko

pozdro

amanskiusz

najczęściej te pasy to bubel ale możesz je stosować w ramach dodatku do klasycznego treningu brzucha