TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

...........hades..i jeszcze wciągasz brzuch

ale zawsze warto pamietać..słowa Magdy Umer...w zyciu najwazniejsze jest życie...reszta to nieważne dodatki

sermario

Da sie wlasnie wykonac tak jak napisal Adzik, o wiele lepsze efekty niz na prasie do nog sam przetestuj i zobacz roznice.


diabeł68

edytuj posty, nie zasmiecaj, jakies pytanie? to pisz.

Siemka mam takie pytanko-w HST gdy wykonuje wiosło hantelką to mam robić tyle serii ile na partie duże czy tyle ile na małe? Bo nie wiem jak mam traktować te mięśnie obłe pleców

wiosło to nie tylko obłe

ale ilość serii jak na duże

pozdro

Mam pytanie odnośnie podciągania na drązku nachwytem (w szerokim uchwycie) - czy aby ćwiczyć na nim same plecy, bez bicepsów, wystarczy robić do kąta prostego, czy jest to raczej nieprawidłowa technika?
Bo gdy podciągam się powyżej kąta prostego, czuję już tylko ramiona.. a biceps robię dopiero po plecach.

siema. mam 17 lat. cwicze od pol roku. mam 177 cm wzrostu i 102 kg wagi. chce aby ktos ulozyl mi treningi poszczegolnych partii miesni i ile razy w tygodniu mam cwiczyc i co? jeszcze rozpiszcie mi ile seryjek po ile powtorzeń. cwiczylem wczesniej swoim sposobem ale to nie wypalilo. prosze o szybko odp. a jeszcze jedno. narazie bez suplementow.

mam pytanko odnośnie A6W
Mianowicie, skończyłem już a6w i nie wiem jak długo musze dać mięśniom brzucha "spokój" :PP 3 tygodnie wystarczy ? czy może dłużej? jestem na redukcji i efekty jak narazie nie są zbyt zadowalające, planuje zacząć jakieś aeroby w dni nietreningowe, ale biorąc pod uwage złą pogode nie wiem jak to będzie bo czas mam tylko wieczorami :P
z góry dzięki za odpowiedź

kapi911031


-------> tu NIKT Ci planu nie ułoży, sam sobie ułóż a My Ci możemy go poprawic. Wykaż trochę własnej inicjatywy. Plan na redukcje, poczytaj w postach podwieszonych, wybierz plan, dostosuj do siebie i tu wklej. My Ci go poprawimy.
aha, jeszcze jedno, bez odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym to raczej nic nie zwojujesz, odwiedź też dział odżywianie.


_DraconiS_

Z tego co mi wiadomo, po 16w robi się 6 tyg. przerwy, bo łatwo można brzuch przetrenowac. Areoby są jak najbardziej ok, jesli chodzi o redukję, dobrze jest je wykonywac rano, na czczo.


zdr.

diabeł68

właśnie tam wciągnąłem tą górną część


_DraconiS_

5 tyg wystarczy .


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-21 10:45:43