TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

klatka i tric 2x w tyg? w jakim celu? staz? nawet jak klatka jest 2x to trening 4x w tyg wystarczy.
Jestem teraz od wczoraj na cyklu gainer + xpand
gainer wg brakow w diecie.

Witam.Mam 20 lat,ważę jakieś 48 kg i mam 165 cm,w dzieciństwie trenowałam taniec,trochę biegałam a potem sporo grałam w siatkówkę.Teraz z powodu kontuzji kolan nie mogę nic trenować,ale za to bardzo przeszkadzają mi zbyt umięśnione łydki.Czy znacie jakieś ćwiczenia,żeby maksymalnie o ile to możliwe wyszczuplić,wysmuklić mięśnie łydek(głownie brzuchaty)?Bardzo proszę o pomoc..

elo...mam 16 lat i 170 cm wzrostu, cwicze 3 miesiace. mam problem z bicepsem ;/ cwicze go 2 razy w tygodniu tak 3 serie po 12 powtorzen. kiedy zaczynalem cwiczyc w lapie mialem 32 cm a teraz 33 cm. ;/ czy niepowinien wiecej podrosnac??? POmocy!!

A inne partie ciała też ćwiczysz?Nogi, plecy, brzuch?

sluchajcie ...
mam taki problem bo zrobilismy silownie i tak pusto jest;/
moze moglibyscie podeslac jakies plakaty bo w sklepach z suplami u mnie w miescie z tym krucho..

poozdrawiam:)

Napisz do chłopaków ze sklepu może coś podeślą

pozdro

Woz1938
Z vitalmaxa wysyłają ;) Popatrz na forum w dziale "Nasze testy...".

ćwicze jeszcze : plecy,barki,klatke, triceps,

A brzuch, nogi? Bez tego nie mamy o czym rozmawiać. Nie można pomóc komuś kto nie chce ćwiczyć najważniejszych partii.

a CO maja nogi i brzuch do bicepsa:P?