TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

To nie jest do końca prawda

Jeśli dopiero zaczynasz nie musisz sie skupiać na łapaniu kilogramów najważiejsze jest żebyś poczatki swoich treningó wykorzystał na wzmocnienie więzadeł , stawów , ściegien i naukę techniki wykonywania ćwiczeń.
Co do łapania masy czas jeszcze masz ale to kwestia odpowiedniego odżywiania , treningu i regeneracji.

ACT jest dobrym rozwiązaniem w Twoim przypadku

pozdro

Czyli trzeba zacisnąc zęby i przecierpiec ;) Móglbys mi powiedziec w takim razie, ile czasu powinienem stosowac ACT?
I mam jeszcze jedno pytanko związane z odżywianiem (?). A więc, pikantne jedzenie ''włącza'' ssanie żołądkowe. Czy to znaczy, ze przez to będę mial szybszby metabolizm, a w konsekwencji zniknie warstwa tłuszczu z brzucha? Czy raczej pikanteria nie zmusi żołądka do szybszej pracy, a tłuszczu przybędzie?
Z góry dziękuję

Mam trochę głupie pytanie... Czy jeżeli nie posiadam ławeczki to moge na przykład robic rozpiętki na 2 pufach??

Tak możesz :)

A inne ćwiczenia z hantelkami?

Ławeczka to nie jest coś co samo w sobie daje efekty, możesz ją zastąpić krzesłami, pufami, deską do prasowania, sedesem itp...
Liczy się to żebyś mógł poprawnie wykonywać ruch i żeby nic ci go nie blokowało. Przykładowo gdy pufy są za szerokie to ogranicza ci to możliwość rozłożenia ramion i opuszczenia nadgarstków poniżej linii ciała.

Uruchom wyobraźnie :)

Dzięki sfl

mam pyt jakie cwiczenie polecacie na rozbudowe gornej czesci klatki??

Czarny2007
Wyciskania/rozpiętki na skosie w górę. Pompki z nogami na podwyższeniu.

Jak połączyć rozpiętki z pompkami? Bo trzaskam codziennie 80 pompek. Chciałbym rozbudowac sobie środek klaty. I jak to połączyć ze sobą?