SARMY -Porozmawiajmy

Tak, miałem RAD z VP, niezłe g****. Nic z tego labu już nie kupię.

Hej,
Dieta: 2200 kcal
Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu)
Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu
Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) + yohimbine HCL 10mg
Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm

Ogólnie dużo mi zeszło ale teraz już mi trochę waga stoi w miejscu - przeważnie na brzuchu. Chciałbym dorzucić coś aby odkryć brzuch ale ciężko to idzie pomimo starań. Myślę, że aby odkryć brzuch będę potrzebował jeszcze zrzuci tak ~2/3kg.

Czy myślicie, że warto dorzucić jakiś stack? Być może sama ostaryna lub cardaryna wystarczy? Później chciałbym zaczac budowac masę mięśniową gdy już wyjdę na prostą i pozbędę się zbędnej tkanki tłuszczowej.
Czy jeśli zacznę stosowac jeden z sarmów to czy muszę odstawic np. ashwagandha lub Kreatynę?
Czy w czasie stosowania brac wsparcie na wątrobę?
Jakiś booster testosteronu po?

Dzięk


Zmieniony przez - PatrykPatrykxd w dniu 2023-05-12 13:33:45

PatrykPatrykxd

Hej,
Dieta: 2200 kcal
Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu)
Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu
Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni)
Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm

Ogólnie dużo mi zeszło ale teraz już mi trochę waga stoi w miejscu - przeważnie na brzuchu. Chciałbym dorzucić coś aby odkryć brzuch ale ciężko to idzie pomimo starań. Myślę, że aby odkryć brzuch będę potrzebował jeszcze zrzuci tak ~2/3kg.

Czy myślicie, że warto dorzucić jakiś stack? Być może sama ostaryna lub cardaryna wystarczy? Później chciałbym zaczac budowac masę mięśniową gdy już wyjdę na prostą i pozbędę się zbędnej tkanki tłuszczowej.
Czy jeśli zacznę stosowac jeden z sarmów to czy muszę odstawic np. ashwagandha lub Kreatynę?
Czy w czasie stosowania brac wsparcie na wątrobę?
Jakiś booster testosteronu po? Czy nie potrzebne?

Dzięk

Ty nie potrzebujesz stacku tylko deficyt pogłębić i robić więcej kardio

PatrykPatrykxd

Hej,
Dieta: 2200 kcal
Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu)
Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu
Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni)
Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm

Ogólnie dużo mi zeszło ale teraz już mi trochę waga stoi w miejscu - przeważnie na brzuchu. Chciałbym dorzucić coś aby odkryć brzuch ale ciężko to idzie pomimo starań. Myślę, że aby odkryć brzuch będę potrzebował jeszcze zrzuci tak ~2/3kg.

Czy myślicie, że warto dorzucić jakiś stack? Być może sama ostaryna lub cardaryna wystarczy? Później chciałbym zaczac budowac masę mięśniową gdy już wyjdę na prostą i pozbędę się zbędnej tkanki tłuszczowej.
Czy jeśli zacznę stosowac jeden z sarmów to czy muszę odstawic np. ashwagandha lub Kreatynę?
Czy w czasie stosowania brac wsparcie na wątrobę?
Jakiś booster testosteronu po? Czy nie potrzebne?

Dzięk

Jeśli waga stoi to znaczy że jesteś na zerze. Musisz albo uciąć kolejne 200kcal
Albo zwiększyć cardio/ilość kroków w ciągu dnia w postaci spaceru 20-30min. Polecam to drugie gdyż nie jest to obciążające i stresujące dla organizmu. Ostaryna chroni mięśnie a cardaryna zwiększa wytrzymałość ale żaden z tych środków nie zrobi Ci deficytu w diecie a tu leży problem. Ten dział nie jest rozwiązaniem Twojego problemu. Tłuszcz oporny w końcu też zejdzie bo absolutnie każdy podlega tym samym zasadą termodynamiki. Musisz tylko mieć deficyt i konsekwencje.

@BSR @Ćwiczę Bo Lubię

DZIĘKI wielkiE za rady! :)

Wiesz Patryk tu też bardzo ważne żebyś był konsekwentny w tym systematycznym robieniu aktywności bo kardio to nie tylko droga do deficytu ale też metoda żeby cięgle nakręcać metabolizm bez niego ciało od razu kompensuje i spowalnia cały metabolizm i tu większość ludzi właśnie ma ścianę i brak efektu a wiadomo że im dużej na diecie tym mniej się chce ruszać dlatego że właśnie jest ten mechanizm który chce żebyśmy wiedzieli na dupie jak jest brak jedzenia aby przetrwać a tu właśnie trzeba dalej robić swoje


Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-05-12 14:26:11

Ja teraz spacer godzinę dziennie i rower godzinę . Plus trening siłowy. Deficyt około 600 - 700 kcal i leci sadło z brzucha :) Dzień w dzień konsekwentnie

Czy sarmy wplywaja na zwiekszenie hematokrytu/rbc? Na pewno ma wplyw Mk677,GW natomiast takiego wplywu nie ma,a co z reszta tych wynalazkow jak LGD,RAD,Ostaryna?

Hej, mogę mieć za darmo Yohimbinę z Biolabu. Wiem, że na sarmach ściemniają ale co sądzicie o Joszce? Chyba spróbuję, jestem na nią wrażliwy więc pewnie szybko poczuję co jest warta

Panax GW ok ?