Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ćwiczeń na tył uda jest sporo masz możliwość wybierania od wariantów martwego ciągu, przez wszelakie maszyny ale jeśli chodzi o atak na tył uda żuraw jest jednym z najlepszych ćwiczeń
...
Napisał(a)
Witam.
Zamierzam włączyć teraz do treningu drop sety i mam pytanie odnośnie ich wykonywania. Czy jak np. robię wyciskanie na płaskiej 3 serie po 6 powtórzeń, to czy mój drop set może wyglądać tak?
1 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg
2 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg
3 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg i teraz zrzucam 40% obciążenia i sztangą 40 kg robię do upadku mięśniowego, zwykle w granicach 15-20.
Czy taki drop set może być?
Zamierzam włączyć teraz do treningu drop sety i mam pytanie odnośnie ich wykonywania. Czy jak np. robię wyciskanie na płaskiej 3 serie po 6 powtórzeń, to czy mój drop set może wyglądać tak?
1 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg
2 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg
3 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg i teraz zrzucam 40% obciążenia i sztangą 40 kg robię do upadku mięśniowego, zwykle w granicach 15-20.
Czy taki drop set może być?
...
Napisał(a)
nie może być to nie dropset ale dodatkowa seria na pompkę, jeśli to ma być skuteczny dropset to odejmij maksymalnie koło 30% ciężaru od serii bazowej , ale najlepiej jest ok 15-20% i będzie elegancko
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No ok, tylko jest problem. Mówisz, żebym odjął 20% ciężaru, no ale jak np. robię ostatnią serię wyciskania sztangielek na ławce plusowej hantlami 20 kg to jak odjąłbym 20% to po trzeciej serii drop seta powinienem robić hantlami 16kg, a takimi hantlami po trzeciej serii tak od razu to zrobiłbym może z 8? A drop set to powinna być raczej większa liczba powtórzeń.
...
Napisał(a)
czesc mam pytanie , na jakie partie miesniowe musza byc izolowane cwiczenia masa=siła?
...
Napisał(a)
moje pytanie, brzmi:
czy robienie aerobów po co drugim treningu 30min (interwały rower) i bieganie raz w tygodniu około 45 minut będzie miało jakiś wpływ na przyrosty masy mięśniowej?
dieta oczywiście jest, odpowiedni trening też.
wiem, że każdy powie - przy budowaniu lekko musisz się zalać, jednak ja chce tego uniknąć bo nie jestem profi kulturystą i chce wyglądać fajnie przez cały rok a nie przez 4 dni.
czy robienie aerobów po co drugim treningu 30min (interwały rower) i bieganie raz w tygodniu około 45 minut będzie miało jakiś wpływ na przyrosty masy mięśniowej?
dieta oczywiście jest, odpowiedni trening też.
wiem, że każdy powie - przy budowaniu lekko musisz się zalać, jednak ja chce tego uniknąć bo nie jestem profi kulturystą i chce wyglądać fajnie przez cały rok a nie przez 4 dni.
'kiedyś byłem małym chłopcem - ale już wkrótce...'
...
Napisał(a)
Szukałem po forum znalazłem ale nie aż takiej różnicy jak ja mam w prawym bicepsie mam 36cm przez ostatni miesiąc był progres i 1 centymetr a lewa ma 33cm i kilka minimetrów był progres przez ostatni miesiąc spotykałem się maksymalnie z 2 cm nierówniści ale 3 to mnie przeraża Lewy wogule słabiej wygląda. Niewiem co z tym robić myślałem by w czasie treningu(robie FBW) dorzucić kilka serii tylko na lewy bic Uginania Hantlami siedząc 18kg x 5-6 powtórzeń Co mi radzicie co mam robić bo powoli mnie to zaczyna przerażać
Poprzedni temat
Trening do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
Polecane artykuły