@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

ćwiczeń na tył uda jest sporo masz możliwość wybierania od wariantów martwego ciągu, przez wszelakie maszyny ale jeśli chodzi o atak na tył uda żuraw jest jednym z najlepszych ćwiczeń

Witam.
Zamierzam włączyć teraz do treningu drop sety i mam pytanie odnośnie ich wykonywania. Czy jak np. robię wyciskanie na płaskiej 3 serie po 6 powtórzeń, to czy mój drop set może wyglądać tak?
1 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg
2 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg
3 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg i teraz zrzucam 40% obciążenia i sztangą 40 kg robię do upadku mięśniowego, zwykle w granicach 15-20.

Czy taki drop set może być?

nie może być to nie dropset ale dodatkowa seria na pompkę, jeśli to ma być skuteczny dropset to odejmij maksymalnie koło 30% ciężaru od serii bazowej , ale najlepiej jest ok 15-20% i będzie elegancko

No ok, tylko jest problem. Mówisz, żebym odjął 20% ciężaru, no ale jak np. robię ostatnią serię wyciskania sztangielek na ławce plusowej hantlami 20 kg to jak odjąłbym 20% to po trzeciej serii drop seta powinienem robić hantlami 16kg, a takimi hantlami po trzeciej serii tak od razu to zrobiłbym może z 8? A drop set to powinna być raczej większa liczba powtórzeń.

czesc mam pytanie , na jakie partie miesniowe musza byc izolowane cwiczenia masa=siła?

moje pytanie, brzmi:

czy robienie aerobów po co drugim treningu 30min (interwały rower) i bieganie raz w tygodniu około 45 minut będzie miało jakiś wpływ na przyrosty masy mięśniowej?
dieta oczywiście jest, odpowiedni trening też.

wiem, że każdy powie - przy budowaniu lekko musisz się zalać, jednak ja chce tego uniknąć bo nie jestem profi kulturystą i chce wyglądać fajnie przez cały rok a nie przez 4 dni.

Szukałem po forum znalazłem ale nie aż takiej różnicy jak ja mam w prawym bicepsie mam 36cm przez ostatni miesiąc był progres i 1 centymetr a lewa ma 33cm i kilka minimetrów był progres przez ostatni miesiąc spotykałem się maksymalnie z 2 cm nierówniści ale 3 to mnie przeraża Lewy wogule słabiej wygląda. Niewiem co z tym robić myślałem by w czasie treningu(robie FBW) dorzucić kilka serii tylko na lewy bic Uginania Hantlami siedząc 18kg x 5-6 powtórzeń Co mi radzicie co mam robić bo powoli mnie to zaczyna przerażać