Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Hc 300g B 65g T 730g WW
1. 60g B + 140g WW + 5g T insa 11iu
TRENING dextro 75g
2. 60g B + 230g WW insa 12iu
3. 60g B + 110g WW + 20g T
4. 60g B + 90g WW + 20g T
5. 60g B + 90g WW + 20g T

Mc 300g B 65g T 610g WW
1. 60g B + 120g WW + 5g T insa 9iu
TRENING dextro 55g
2. 60g B + 200g WW insa 10iu
3. 60g B + 90g WW + 20g T
4. 60g B + 75g WW + 20g T
5. 60g B + 75g WW + 20g T

Lc 300g B 250g WW 100g T
1-5. 60g B + 50g WW + 20g T

Przykład z dnia MC. W HC jest po prostu więcej produktów weglowodanowych.
1. Płatki kukurydziane 150g + WPI 70g
2. Gainer 150g + płatki słodkie 80g + banan 150g + WPI 35g
3,4. Ryż/ makaron 100/120g + kura 300g + lniany 20ml
5. Płatki jaglane 80g + owoc 100g + jogurt bez laktozy 200g + WPI 60g + masło orzechowe 30g


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-05-10 13:36:25

Oddaj plecy :d fatu w diecie chyba dawno tyle nie było? :)

To zamieniamy się, plecy i cała reszta, tylko nogi sobie zostawię, może być?
No tłuszczu mało nie jest, ale myślę że będę jeszcze podbijal nawet i do 100g.

Przemo, a jak apetyt w dzień hc, bo już w uj tego masz widzę.

Ta, tyle co Ty w MC Bardzo dobrze, w HC jest właśnie tak optymalnie, bo w MC często czuje głód

A opisalbys na czym bazujesz z ww, bo też już na maxa cche objętość obniżyć i z wanny przejść na jedzenie z talerza

Przecież masz na dole tego samego posta przykładowa żarcie

Soryy, nie ogarnąłem

prz1993

To zamieniamy się, plecy i cała reszta, tylko nogi sobie zostawię, może być?
No tłuszczu mało nie jest, ale myślę że będę jeszcze podbijal nawet i do 100g.

Przemyśle xD jak plecy za rok nie pójdą to sie odezwę :d

BroStyle

Ja tutaj wkleję autentyka tylko odnośnie testowania i objawów:

Tu są nieścisłości. Mam koronawirusa tz miałem, jeszcze trochę w kwarantannie. Bajka, albo pomyłka, wypuszczona ze szpitala z wynikiem pozytywnym.