DT Marta
[...] x 15 l 2.5kg x 8+4 *5kg x 15 l 7.5kg x 15 l 10kg x 15 *10kg x 15 l 12.5kg x 12 l 12.5kg x6+6 *10kg x 15 l 12.5kg x 12 l 12.5kg x 12 10kg x 15 l 12.5kg x15 l 15kg x 12 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 x *3kgx15 l 2kg x20 *4kgx 12 l 2.5kg x 20 *4kg x 15 l 3kg x 20 l 2kg x 15+10 *4kg x 15 l 3kg x 20 l 2.5kg x 13 5kg x 15 l 4kg x 20 [...]
DT Marta
[...] x 15 l 10kg x 15 *10kg x 15 l 12.5kg x 12 l 12.5kg x6+6 *10kg x 15 l 12.5kg x 12 l 12.5kg x 12 *10kg x 15 l 12.5kg x15 l 15kg x 12 12.5kg X 15 l 15kg x 12 l 15kg x 2 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 5kg x 15 / 4kg x 15 / 2.5kg x 20kg 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego młotkowo 2s x 15 13kg l 16kg 8.) Prostowanie ze [...]
DT Marta
[...] x 12 l 12.5kg x6+6 *10kg x 15 l 12.5kg x 12 l 12.5kg x 12 *10kg x 15 l 12.5kg x15 l 15kg x 12 *12.5kg X 15 l 15kg x 12 l 15kg x 12 15kg x 12 l 15kg x12 l 15kg x 12 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 4kg x 14 / 3kg x 15 l 2kg x 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego młotkowo 2s x15 16kg l 13kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s [...]
DT Marta
[...] drążka wyciągu dolnego do brzucha. 3x15 *22kg l 25kgl 30kg 30kg l 35kg l 40kg 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x 15kg x 15l 15kg x15 l 17.5kg x 15p 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 3kg x 15 / 4kg x 12l 2,5kg x 20 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego młotkowo 2s x15 16kg l 13kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s [...]
DT Marta
[...] 30kgx 10 l 30kgx 10 4) Wiosłowanie na maszynie hammer low row 10kg x 15l 10kg x 15 l 10kg x 15 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x 15kg x 15l 15 x 12 l 15 x 12 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 3kg x 12 l 2.5kg x 15 l2kg x 20 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego młotkowo 2s x15 13kg l 13kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s [...]
DT Marta
[...] *30kg l 35kg l 40kg *35kg l 40kg l 45kg 25kg l 30kg l 30kg 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x *15kg x 15l 15 x 12 l 15 x 12 10kg x 15 l 15kg x 12 l 15kg x12 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 5kg x 12 l 3kg x 15 l 2kg x 20 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego młotkowo 2s x15 15kg l 25kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s [...]
DT Marta
[...] x10l 40kg x8 4) przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha. 3x15 25kg l 25kg l 25kg 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x 10 kg x 15 l 10kg x 12 l 10kg z 12 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 3kg x 15 l 3kg x 12 l 2.5 kg x 20 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego młotkowo 2s x15 20kg l 20kg 8.) Prostowanie ze sznurem [...]
DT Marta
[...] wyciągu dolnego do brzucha. 3x15 22kg l 25kg l 30 kg Narciarz 3s x15 16 kg/ 19 kg/ 22kg 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x 10 kg x 15 l 15kg x 15 l 15kg x 12 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 3kg x 12l 2.5g x 15 l 2kg x 20 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego młotkowo 2s x15 13kg l 16kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s [...]
DT Marta
[...] Narciarz 3s x15 *16 kg/ 19 kg/ 22kg 19kg l 22kg l 25kg 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x *10 kg x 15 l 15kg x 15 l 15kg x 12 10kg x 15 l 15kg x 15 l 17.5kg 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 3kg x 15/ 4kg x 12l 2,5kg x 20 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego młotkowo 2s x15 16kg l 16kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s [...]
DT Marta
[...] l 25kg 22kg / 25kg /30kg 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x *10 kg x 15 l 15kg x 15 l 15kg x 12 *10kg x 15 l 15kg x 15 l 17.5kg 15kg x 15 l 17.5kg x 12 l 20kg 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 5kg x 12/ 4kg x 15l 2kg x 20 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego młotkowo 2s x15 16kg l 19kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s [...]
DT Marta
[...] ohp stojąc 3s 8-10 *22.5kg x 10 l 22.5kg x 9 l 22.5kg x 5+3 *22.5kg x 8 l 22.5kg x 8 l 22.5kg x 8 *22.5kg x8 l 22.5kg x 7 l 22.5kg X4 22.5kg X10 /25kg X5+4 /25kg x 4+4 6) wznosy barków na maszynie 3sx 15 5kg /10kg /10kg 7) uginanie ze sznurem na wyciągu dolnym leżąc 2s x15 13kg l 16kg 8) prostowanie z hantlem za głowy siedząc 2sx20 7kg [...]
DT Marta
[...] na maszynie na.barki 3s 12-15 x *10 kg x 15 l 15kg x 15 l 15kg x 12 *10kg x 15 l 15kg x 15 l 17.5kg *15kg x 15 l 17.5kg x 12 l 20kg 17.5kg x15 /20kg x 15 l 22.5kg x12 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 *5kg x 12/ 4kg x 15l 2kg x 20 6kg x 12 /5kg x15 /2kg x 20 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s x15 19kg l 22kg X10 8.) [...]
DT Marta
[...] x 9 l 22.5kg x 5+3 *22.5kg x 8 l 22.5kg x 8 l 22.5kg x 8 *22.5kg x8 l 22.5kg x 7 l 22.5kg X4 *22.5kg X10 /25kg X5+4 /25kg x 4+4 25kg x 5+ 3 / 25kg x 3+2 /25kg x 4+4 6) wznosy barków na maszynie 3sx 15 5kg /10kg /15kg 7) uginanie ze sznurem na wyciągu dolnym leżąc 2s x15 16/19 8) prostowanie z hantlem za głowy siedząc 2sx20 *7kg /8kg 8kg [...]
DT Marta
[...] kg x 15 l 15kg x 15 l 15kg x 12 *10kg x 15 l 15kg x 15 l 17.5kg *15kg x 15 l 17.5kg x 12 l 20kg *17.5kg x15 /20kg x 15 l 22.5kg x12 20,kg x15 / 22.5kg x12 /22.5kg x12 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 *5kg x 12/ 4kg x 15l 2kg x 20 *6kg x 12 /5kg x15 /2kg x 20 7kg x12 /6kg x12 /2.5kg x 20 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s [...]
DT Marta
[...] 3x12 *22kg / 30kg /40kg *25kg /30kg /45kg 40kg /45kg /45kg Narciarz 3s x15 *22kg / 25kg /30kgx13 5) wyciskanie hantli siedząc 3s 10-12 8kg x 15 / 9kg x 13 / 9kg x 9 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 *5kg x 12/ 4kg x 15l 2kg x 20 *6kg x 12 /5kg x15 /2kg x 20 5 x 12 /4kg x 14 / 2.5kg x 20 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s [...]
DT Marta
[...] 3x12 *22kg / 30kg /40kg *25kg /30kg /45kg 40kg /45kg /45kg Narciarz 3s x15 *22kg / 25kg /30kgx13 5) wyciskanie hantli siedząc 3s 10-12 8kg x 15 / 9kg x 13 / 9kg x 9 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 *5kg x 12/ 4kg x 15l 2kg x 20 *6kg x 12 /5kg x15 /2kg x 20 5 x 12 /4kg x 14 / 2.5kg x 20 7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s [...]
DT Marta
[...] 45kgl 45kgp Narciarz 3s x15 *22kg / 25kg /30kgx13 30kg /30kg /30kg 5) wyciskanie hantli siedząc 3s 10-12 *8kg x 15 / 9kg x 13 / 9kg x 9 9kg x 15 /10kg x 12 / 10 kg x 9 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 *5kg x 12/ 4kg x 15l 2kg x 20 *6kg x 12 /5kg x15 /2kg x 20 *5 x 12 /4kg x 14 / 2.5kg x 20 6kg x 6 /5kg x 12 /4kg x 15 / 3kg 7.) [...]
DT Marta
[...] l30kg +40kg 3) rdl z hantlami +leg curl 2s x20 12.5kg+leg curl x20 x2s 4) floor press 3x 8-10 12.5kg X8 /12.5kg X8 /10kg x 10 5) rozpietki na maszynie 2x15 10kg / 15kg 6) Hyperextension ze sztanga 3x10 10kg / 10kg /10kg 7) ściąganie do klatki uchwytu V 3x12-15 20kg x15/25kg x12 /25kg x12 8)wznosy na barki na maszynie 2sx12-15 10kg /15 kg x12
DT Marta
[...] /50kg /50kg Hyperextension ze sztanga3s x12 Pusta sztanga /5kg /10kg 5) wyciskanie hantli siedząc 3s 10-12 8kg x 15 / 9kg x 13 / 9kg x 9 9kg x 12l 9kg x 11 /9kg x 10 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 *5kg x 12/ 4kg x 15l 2kg x 20 *6kg x 12 /5kg x15 /2kg x 20 *5 x 12 /4kg x 14 / 2.5kg x 20 6kg x 12 / 4kg x 15 /3kg x20 7.) Uginanie [...]
DT Marta
[...] l 22.5kg x 8 l 22.5kg x 8 *22.5kg x8 l 22.5kg x 7 l 22.5kg X4 *22.5kg X10 /25kg X5+4 /25kg x 4+4 *25kg x 5+ 3 / 25kg x 3+2 /25kg x 4+4 22.5kg x 8 / 22.5kg x8 /25kg x 6+4 6) wznosy barków na maszynie 3sx 15 *5kg /10kg /15kg 10kg /10kg /10kg 7) uginanie ze sznurem na wyciągu dolnym leżąc 2s x15 *16/19 19kg / 22kg 8) prostowanie z hantlem za głowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
