sniadanie

Wchłonie szybciej i tyle Przed Treningiem jesz posiłek przedtreningowy na 60-90 minut i potem CP przez treningiem 20-30 minut I Odrazu PO treningu Rano Przed Śniadaniem KA i po 15 minutach śniadanie

[...] i po posilku potreningowym 5kg gaineraMCT olimpu -> podobnie jak monster mass 2puchy ZMA -> 3caps przed snem 250 kap kretki BX -> 8caps rano naczczo, po 30min sniadanie cell pump 450gr -> miarka 30min przed treningiem 300 kap BCAA Trec'a -> 10caps 30min przed treningiem no i 60 kap M1T -> 10mg dziennie, rano i przed [...]

w takim razie krete w capsach wez po treningu cp wez przed rano wstajesz - jesz sniadanie / pijesz gainera (jak bebechy dadza rade) lykasz m1t potem odstep i 30min przed treningiem CP + BCAA bezposrednio po treningu kreta w capsach, po 15min gainer potem juz normalnie posilek co 2-3h wieczorkiem (30min przed posilkiem) mozesz zapodac druga dawke [...]

heh, nie ten dział w sumie poza tym ja nie jestem specem w tej dziedzinie rano np. 100-120g muesli, źródło białka jak jajka (z 30g), trochę orzechów na drugie śniadanie np. ryż/wafle ryżowe - z 80g, jakieś mięso, ew. twaróg coś w ten deseń

7:30 - śniadanie gracham - 3 kromki - ok75g jaja kurze x2 B-19, T-11, WW-34, kcal-315 10:00 - przekąska maślanka 350g siemie lniane - 2 łyżeczki - ok. 20g kakao - 2 łyżeczki - 10g B-17, T-12, WW-21, kcal-281 13:00 gryka - 75g twaróg - 100g oliwa- 20g B-29, T-23, WW-51, kcal-527 16:00 obiad tradycyjny (ze zdroworozsądkowmi [...]

idź do działu odżywianie tam ci pomogą na pewno z tego co ja mogę ci powiedzieć, śniadanie mało węglowodanów,ogólnie mało tłuszczu

dieta ; (9;00)SNIADANIE (1 POSIŁEK) Jajko gotowane 3 szt Bułka grachamka 2 szt Herbata z cukrem Oliwa z oliwek 20 g Płatki owsiane, Mleko +jakis owoc (11;00) (przed siłownią) szklanka makaronu (rurki) Twarog połtłusty Jogurt x2 [...]

do dupy ta dieta gdzie białko na śniadanie ? podaj btw i ilość kalorii spożywanych

Sposob stosowania: Do sniadania 1 tabletka Thermala II sniadanie Omega Gold Posilek przed treningiem + Thermal 20 minut przed treningiem Shock Therapy 30min przed treningiem Odrazu po trengu zmieszane Carbo z Whey Shake jako szybki uzupelniacz bialka i weglowodanow 30min po treningu 30 minut pozniej Clout od razupo treningu Posilek IV + [...]

Na śniadanie daj jaja i płatki owsiane,orzechy,rodzynki Przed treningiem np.Ryż brązowy,makaron durum + pierś + warzywa Od razu po ternie uzupełnij węgle (jakieś 5-10 min po) Po treningu np.Ryż biały,ziemniaki + pierś Na kolacje twaróg,oliwa z oliwek Ogólnie dożyć warzyw,owoców,daj zdrowe tłuszcze np.oliwa z oliwek

tak jak pisałem urozmaicam, jakieś sosy czy coś, bo ryż bez smaku słabo wchodzi. ale ogólnie dieta chyba nie jest zła? lepsze to niż buła na śniadanie rosół na obiad i kanapki na kolacje. może mało kcal ale na razie tylko tyle jestem w stanie zjeść i to jeszcze z trudem, mam nadzieje ze żołądek sie przyzwyczai to bede dożucał żarcia.

ja na sniadanie pije z pol litra mleka =DD do musli tylko nie wiem jak to jest z tą laktozą, ale ja jestem mlody i rosne wiec nie boje sie o to

Czyli wbić 20 j rano normalne śniadanie 140 węgla 40 bialka troszke tłuszczu?co ile jesc posiłki od wbicia długiej?

przecież nikt ci nie każe nie jeść tych obiadków, ale wydaje mi się że mama nie będzie miała nic przeciwko jak zamiast kanapek na kolację/śniadanie zaczniesz jeść np.twaróg/płatki owsiane a w międzyczasie wypijesz jakiegoś szejka płatkowojajkowobananowego i przeliczysz sobie dzienne BTW i kcal wszystkich posiłków. A wracając do tematu to chcesz [...]

chłopaczyna waży 55 kg ale widać że coś tam próbuje Najważniejsze dorzuć węgli... Widze że tam frytki dałeś w jednym posiłku... to ja ci mówie: żryj frytki przynajmniej 3x dziennie Do każdej porcji frytek kawał mięsa (kurczak, karkówka, wołowina) Na śniadanie oprócz owsianki jajecznica z 4 jajek A twaróg tylko przed snem Po każdym posiłku kielon [...]

Bialko bedzie ok np z lyzka miodu a pozniej razowe pieczywo z jakas konkretna wedlina.szkoda ze mleka nie mozesz bo wtedy platki owsiane blyskawiczne i masz sniadanie w 5 minut.

Oklepany standard. Platki + jajka i ewentualne dodatki na patelni czy tez w opiekaczu. Dobre danie na sniadanie. To chyba nie dzial na takie pytania ><

wlasnie tak uzywam tego, jako sniadanie. a co do dzialu... hmm, nie bede dyskutowal, jak nie ten dzial to przepraszam. pzdr

ewentualnie mogę zmienić kolejność posiłków w ciągu dnia? Np. zamienić posiłek 1 na 2 i 5 na 6 i na odwrót? Wtedy na śniadanie i kolacje wchodzą konkretne źródła białka

[...] jestes głodny...Jak ci chodzi o odzywki to wez na luz z tymi przed snem, po snie, tu chodzi ewentualnie o to zebys nic nie jadł po wzięciu danego h******* <czyt.suplementu>. Rano jest ranem, noc jest nocą. Jedz z rana sniadanie i idz spac. Wstajesz na obiad, i wieczorem cwiczysz. Potem jesz kolacje i idziesz do roboty. Ja to tak widze ;)