Pomocy Jestem na cyklu kreatyynowym, nie wiem co dalej...

Witam mam poroblem, Jestem an cyklu Kreatynowym (monohydrate 1250g OLIMP do tego popijam białko UNS zeby zakryc braki w diecie)
4 tydzien cyklu sie zaczyna Jutro, a Tu brak jakich kolwiek efektow i poprawy sily ;(( Czuje wieksze napompowanie niz przed cyklem
ale nawet nie wiem czy 1-2 kilo przytyłem a ludzie mówili po 5-7 kilo
Biore 5 z rana, 5 po treningu w dni NT biore 5g z rana .
Moze zwiekszyc dawki? Prosze o pomoc


Zaznacze, że jest to mój pierwszy cykl

Zmieniony przez - Młody13 w dniu 2012-04-29 14:55:10

zły trening albo dieta
bierz 4 cap na porcje, wiecej nie znaczy lepiej

Trening jest ok, (3 dni w tyg)
z Dieta roznie bywa ale staram sie
Moze dawkowanie kreatyny zalezy od masy? Mi sie wydaje ze czlowiek 100kg+ powinien brac wiecej niz 60kg+

nie to nie ma różnicy dzienna dawka przyswajalna to 10g resztę wydalisz z moczem wiec szkoda kreatyny, jak nie ma postępów tzn ze dieta kuleje

Jeżeli to pomoże :

moja Dieta :
1 posiłek:Rano 4 jajka, 4 kromki z serem, Bialko

2 posiłek: kromki z serem,miesem owoc jakis, warzywo

3 posiłek: Przed treningowy 100g ryżu/kaszy z 170-200g Piersi z kurczaka

4 posiłek: Po Treningu Obiad Jezeli mam mieso bardziej wartosciowe w bialka to zostawiam tak jak jest jeżeli nie to dodaje odzywke bialkowa

5 posiłek:Kromki z twarogiem, Owsianka Popijam bialkiem przed snem

Warzywa owoce, czesto podjadam miedzy poisłkami + VIGOR do kolacji przed snem




Zmieniony przez - Młody13 w dniu 2012-04-29 15:22:41

dieta ostro kuleje, dlatego nie ma postępów

Nie mam za dużo kasy na jakies duże poprawianie ale jezeli mala suma mozna cos poprawić To prosił bym o rady gdzie co można dodac

idź do działu odżywianie tam ci pomogą na pewno z tego co ja mogę ci powiedzieć, śniadanie mało węglowodanów,ogólnie mało tłuszczu