sniadanie

ale sniadanie BT to tez niezbilansowany posilek ;-) dramat :-D

Dziś już grzecznie choć nietreningowo, ale taki jest plan - niedziela rege. Pomiary mam. Jakoś mało zaskakujące. Miskę później wrzucę, bo dziś juz grzecznie liczę, ale w lodówce tyle dobrych rzeczy, że nie wiem, co będzie na kolację I śniadanie. /SFD/2016/9/25/1dccb0a588ed4b3c83b86795e7380648.jpg /SFD/2016/9/25/bbdc396ed7cf4f1e8677eaaf7953c959.jpg [...]

Tak sobie orientacyjnie wpiszę, co jadłam.:-D 1.Śniadanie: 2 jajka, kabanosy, cebula (bo mi ktoś boczek wyżarł Młody poza kręgiem ppodejrzanych, bo on takiego tłuszczu to kijem przez szmatę nie ruszy) 2.Kawa z mlekiem i baton figowy (po treningu) 3.Pudełko: Ryż 100 g mięso z ud indyka 150 g 4.Obiad w domu: 120 g wątróbki drobiowej plus 300 g [...]

Potrenowane, ciężary raczej symboliczne, bo to pierwszy trening tym planem i miałam mało czasu, więc i przerwy krótkie. 1.Goblet 4x10 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 robione na smithcie, nie licząc ciężaru gryfu, wiem, że mało ale pierwszy raz robiłam. 4x10x10 kg 3.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 czy tu też wąskie prowadzenie hantli? [...]

Sobota DNT, gdyż w piątek musiałam wspomóc swe naturalne piękno i w sobotę się regenerowałam (to brzmi lepiej niż "nie wypadało się ludziom pokazywać")%-) - bardzo aktualna ikonka Mam mętlik w głowie, bo sama czuję się gruba ( nic nowego, od jakiś 30 lat, tyle że wtedy byłam na wiecznej redukcji a teraz pól roku na masie), a ludzie którzy mnie [...]

Od nowego roku może znowu coś przyredukujemy ? Oczywiście nie twierdzę, że jesteś gruba %-) Ot zwykła cykliczność . Tiaaaa... Wcale nie jestem gruba:-> Zwykła cykliczność... A, nie dziś akurat jest "ten dzień, kiedy nie jestem gruba":-D I nawet na śniadanie zrobiłam zdrowe gofry gryczane... Były bardzo gryczane:-D

Gdzie jest Trener?:-D 1.Goblet 4x10 4x10x12 kg 4x10x8 4x12x8kg 4x10x8kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 , na smithcie, obciążenie na stronę 5, 10, 15 x2 serie 10x3,75 3x10x 8, 75 2x10x10, 2x10x15kg 2x10x10, 2x10x15 4x10 x10 kg 4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu 4x10x10 [...]

Potrenowane Całkiem miło, bo ludzi mniej:-D 1.Podciąganie na drążku z gumami 5 x 4 -przez 2 tyg. utrzymujemy 6 powt 5x6 5x6 5x5 - ciężko było 5x4 2.Ściąganie na wyciągu górnym-taki sam chwyt jak podciąganie 4 x 10 4x8x30 kg 2x10x25, 2x8x30 kg 3x10x25 kg, 10x30 kg 20, 25, 25, 30 2.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 6p nie szalałam, 12 kg nie [...]

Podsumowanie tygodnia: NĘDZNIE:-D tylko dwa treningi - wszytsko przez policję - w poniedziałek na policji w piątek na policji, w środę musiałam być rano w robocie, no i wyszło jak wyszło ale: jakoś chyba trochę siły wracają, co na plus nalezy zaliczyć gorzej z żarciem: w poprzednią neidzielę bez kolacji i w poniedziałek bez śniadania (stres [...]

Jest postęp... Wejście po schodach na siłkę nie spowodowało zadyszki.. Wczoraj się pomierzyłam, poważyłam, jest constans. Ale dziś jakaś woda zeszła - bo w końcu pierścionki luźne. Wczoraj jedzenie ładnie, jaieś 1800 kcal dzis gorzej, żeby nie powiedzieć, że głodówkowo, bo tylko śniadanie, 2 kawy i obiadokolacja - spaghetti bolognese - nie wiem, [...]

Historia zapisze się w pamięci na lata %-) Tak samo jak i słoik ciastek na śniadanie :D :D :D hahahahaha <3

Zdjecia naczczo. Naczczo odmieniony mocno (w nocy trace 2.5kg) to i zyl nie ma. Wypije 2l wody zjem śniadanie to wychodza :-) ja ogolem pije 10l ed lekko. Tak mam od zawsze. Cukier dzis z rana 80, waga 99.5 forma sie poprawia, zyly na boku bicepsa wychodza ktorych nie bylo i z talli polecialo w tym tyg bo 1 dziurka w pasie mniej na treningu. [...]

Dobra , jest nas 2 . Tez się staram przejść przez te święta sucha stopa . Alko 0 innych wynalazków 0 . Kcl liczył Nie bede , ale rozważnie bede nabierał na talerz . Plus obowiązkowo sernik ( już dziś wjechał ) barszcz biały i sałatka na majonezie warzywna . Postanowiłem przes dwa dni w 1 posiłku na śniadanie dowalić reszta posilkow z głowa . Od [...]

Też bym zjadł sporo na razie 280 Węgli tyle to ja z chęcią na same śniadanie bym zjadł bo zjeść to potrafię sporo choć nie waże dużo najgorzej jak wchodzę do marketu po kurę napoje zero i te ciastka milka itp przy kasie mnie zabijają choć nie jadlem słodkiego z 2 lata nie licząc 50g płatków słodkich po treningu

I nic mi dziś nie ma, zero kaca. Także zaj**iscie, kalorii nie prxej**alem, śniadanie zjadłem i potem na trening lecę ;-)

Dziękuję wszystkim za rady! Czas w końcu wziąć się za siebie porządnie. Szczupłe jest fajne ale szczupłe, jędrne i silne jest fajniejsze :D:D Czyścimy miskę (i lodówkę :D ) Do tego zmieniamy plan. W tym tygodniu eksperymentuję trochę na siłowni. Wyrzuciłam większość ćwiczeń i dołożyłam ciężary. Skupiłam się bardziej na ćwiczeniach wielostawowych [...]

Do wznosow z opadow nie dodawaj obciazenia. Nie potrzeba jezeli cwiczenie jest wykonywane poprawnie. Dzięki za radę! Nie wiedziałam, że tu nie robimy progresu w postaci dodatkowego obciążenia. Wczorajszy trening i miska z dziś. Trening był nieco zachowawczy. Bez zwiększania ciężaru. Skupiłam się w 100% na poprawnej technice. Udało mi się poprawić [...]

Wiem, Corum... była wpadka, dałam plamę. Nie jestem z tego dumna. Ale wstaję, nie mam zamiaru leżeć i się użalać. Ucięłam dziś z taką myślą, że te kilkaset kalorii z cheat meal'a przeszło na śniadanie. Od jutra wracam na normalne tory. 1800kcal + trening A wieczorem. Miska na jutro: /SFD/Images/2015/5/18/5f118e56211f4da9838a49b88d41c1a8.jpg

Ciało wie czego mu trzeba. To dziwne, całe życie jadłam kanapki na śniadanie i było w miarę ok z samopoczuciem. Odkąd przestawiłam się na owsiankę/musli/whatever to pojawiły się takie zjazdy. Czyżby coś z cukrem? Tak myślę, że po tych wieczornych treningach postawię tylko na koktajl. W ciągu dnia rozłożę węglwodany Kiedy wstajesz rano to z [...]

Ech.. ciężko u mnie z tą dietą. Zaczynam od jutra nowy program. Zrobię jeszcze raz kalkulację diety. Dopadła mnie bezsenność w nocy. Usnęłam dopiero 5:30. 4h snu.. :-| nie mam pojęcia dlaczego.. kawy nie piłam Zjadłam nocne śniadanie i położyłam się na kilka godzin. Chciało mi się mega jeść. Kakao z mlekiem kokosowym + standardowa jajecznica. Dziś [...]