pompa

po treningu przysiady ze sztangą: 12x60kg 10x90kg 8x100kg 6x100kg. przysiady na hak maszynie: 12x10kg 10x20kg 8x30kg 6x40kg prostowanie 3x10 uginanie 3x10 wspięcia na palce stojąc 2x30 obciązenie 7 dziura wspięcia siedząc(na tej maszynie co zawsze ) 2x20 35kg + własny ciężar. potem rowerek 40 minut. Lajtowo tętno 130. Troszkę siła w przysiadach [...]

i po treningu dziś nietypowy zestaw ćwiczeń.Jak wszedłem na siłownie i popatrzyłem na drążek to stwierdziełm,że na to ćwiczenie stanowczo nie mam dziś wenny... plecy: wyciąg górny - ściąganie szeroko do karku 3x10 podciąganie końca sztangi w opadzie (na maszynie,podchwytem) 4x12 (20kg) zciąganie wąskiego uchwytu do klatki (wyciąg górny) 2x10 [...]

[...] Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia 10x60 10x70 10x75 Seria łączona: Pullover + szrugsy z hantlami 15x30 / 15x33 15x35 / 15x33 15x35 / 15x33 15x35 / 15x33 Aero 20min film z wiosła http://www.youtube.com/watch?v=j50BJKXmmYQ&feature=youtu.be Bardzo dobry trening , swietna pompa w całych plecach. Szyja boli po szrugsach }:-(

[...] 20kg 10x30kg + 10xCC + 35kg 10x30kg + 10xCC + 35kg - postanowiłem nie skakac wyzej z ciezarami na biceps i skupic sie maksymalnie na czuciu , efektem byla najwieksza chyba pompa na ramionach odkad cwicze tym planem. Superset: Uginanie jednorącz na modlitewniku + prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 15x7kg + 15x40 12x10kg + 12x45 12x10kg [...]

[...] + wyprosty siedząc 8+15 x3 50kgx10 / 40kgx15 60kgx10 / 40kgx15 60kgx8 / 40kgx15 - po tym cwiczeniu miałem juz problemy z chodzeniem bo przerwy dalej na poziomie 45s-60s pompa straszna. Martwy na sztywnych 16-12-10-8 50/60/70/70 - maksymalne napiecie ,rozciagniecie i palenie od łydek az po pośladkowe. Wspięcia na palce stojąc 5x12 [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem rampa 12 15/20/25/27/30 Uginanie jednorącz na modlitewniku 4x10 (progresja) 5/7/10/10 Dzis wyraźnie czulem spadek sily po zatruciu ale pompa zarowno na klacie jak i na bicu potezna. Wyciskanie dol i rozpietki swietnie ze soba wspolgraja w tej kolejnosci wykonywania, biceps nabity juz od 1 seri , do ost seri [...]

no efekty pompa nie samowita i siła na treningu.

Czesc Blitz odzezwij sie na gg jak mozesz, pozdroo, dzisiaj pierwszy dzien smak dobry , rozpuszczanie w wodzie troszke trzeba pomieszac, na opakowaniu pisze 3lyzeczki , ja sprobowalem 1.5 lekka napiecie przed cwiczeniami a po cwiczeniach spoko pompa , to narazie tylko narazie pierwszy dzien ,

[...] w polaczeniu z kwasami n-3 czyli tranem, olejem MCT. Rob ketoze 5/2 z tym ze w 1 dniu po naladowaniu zlozonymi weglami rob silke na maxa, w drugim tez. Jest maxymalna pompa, miesnie maja glikogen i czuc jak pracuja. Pozostale ok.4 dni wal tez silke ale aero takze i jedz w przewazajacej mierze bialko, bialko, tran i MCT. Zadnych bananow, [...]

ładnie, pompa jest ?

[...] -młotki(6,4kg), -prostowanie ramienia w opadzie tułowiax15(3kg), *orbitrek-5minut(hr160), *3x -barki na maszynie-tył,boki,przódx15 *bieżnia-5minut(5km/h)#-P. Piękny trening, pompa konkretna/-)_,pot się lał strumieniami:-D. Miska: -ryż brązowy,izolat,cynamon, -izolat, -batat z cynamonem,polędwica wołowa,pomidory z oliwą z oliwek, [...]

No wiem chłopaki już mi mówili o tym, ale za chwilę schodzę całkowicie, bo prawie 2 miesiące już lecę :) na przyszłość będę mniejsze dawki leciał. Ogólnie nie czuje już tej T3 tak mocno jak na początku, ale strasznie słabe nabicie i pompa to mocno odczuwalne.

[...] adekwatnie do ilości powtórzeń dobierasz obciążenie. Ma być ono takie, by ostatnie powt. w serii wykonać z trudem. PRZYKŁAD: do serii 15 powtórzeń wyciskania na klatkę dajesz 50kg, a do serii 5 powtórzeń 80kg 2. Jak się zepniesz, dorzucisz krążków do sztangi i skrócisz sobie przerwy do max 2 minut to będzie pompa max nawet na 2 seriach :-))

wiem ze w dupe najlepiej ale naprawde ciezko tak sie wygimnastykowac, mi przynajmniej szczegolnie na cyklu bo wtedy dodatkowo jest duza pompa co tez ogranicza ruchy, co do igly to mysle ze 0,8 to takiego minimum bo po co ma sie zapychac? %-) ale pewnie to zalezy od rozmiarow, jak dla mnie 0,8 to mala igla. Co do barkow narazie nie jestem [...]

[...] 60st 7kg b) uginanie sztangi do czola siedzac 15kg 5. 3 superserie max powt a) Uginanie sztangi nachwyt 25kg b) uginanie nadgarstkow podchwyt 25kg KLatka spompowana pieknie. dobrym pomyslem było dodanie jednej serii laczonej do kaltki i bica. Na bicepsie male ciezary ale dobra pompa. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-27 17:11:28

Barki 1. Wyciskanie hantli siedzac 12x6/14,5x6/17x6/19,5x6/22x6/24,5x3 2. 4 quadrosety po 10 powt kazde cw a) wznos boczny 10kg b) wznos w opadzie 10kg c) wznos w przód 10kg d) podciaganie hantli wzdluz tulowia 10kg do tego brzuch i przedramie szybko z dobra pompa Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-06-10 22:59:44

1. nazwa - GOD MODE 2. rozpuszczalność - 5 3. smak - 3 - na początku gorzki, czuć gorycz. Ale zaraz mija i jest ok 4. pompa - 5 5. pobudzenie - wziąłem 30 minut przed treningiem pleców... po 30 minutach byłem zmulony zaczynając trening. ale po 3-4 seriach zaczęło pięknie klepać. po godzinie czuć było max działanie, zimne poty, uderzenia gorąca, [...]

1.Nazwa: Black Annis 2.Rozpuszczalność: 5/5 3.smak 2/5 nie wiadomo co to 4..Pompa 2/5 nic szczególnego 5..Pobudzenie 4/5 6. Po ciężkim dniu całkiem przyjemny trening bez efektu ćpania. Dobre tempo ćwiczeń i motywacja, bez zjazdu. Czytaj więcej na [...]

1. Nazwa : God Mode wnx 2. Rozpuszczalność : 5 3. Smak : 2 smakowało jak podeszwa buta który wdepł w oranżadę 4. Pompa : 3 5. Pobudzenie :5 Ciary ,ciareczki, ciarunie , jak ja za wami tęskniłem %-). Lekkie dreszcze , elegancki focus ,zmulenie w bebechach na 20 min ale przeszło.Lekki zjazd (jestem podatny na wszelkie stymulanty choć [...]

1. Nazwa - WNX GOD MODE 2. Rozpuszczalność - 5 3. Smak - 2 Ładnie pachnie, aczkolwiek w smaku średni. Chyba owoce tropikalne z domieszką czegoś chemicznego. Piłem gorsze. 4. Pompa - 3 5. Pobudzenie - 5 6. Ogólne odczucia Bardzo dobry PW. Mocno pobudza i nie ryje bani. Chodziłem jak mały przecinak po siłowni. Skupienie średnie. Zawiera effke? Bo [...]