pompa

No to dzisiejszy Chest&Triceps day zakończony ;) mam mega satysfakcję z dzisiejszego treningu, pompa mega, mięśnie wykończone i o to chodzi !! Plan wyglądał tak : Rozgrzewka : 5 minut - przeplatanka pajacyków, skip A , skip c, i burpees. 4x12 - Pompki klasyczne. Trening Właściwy : 4x12 - pompki na poręczach (krzesła) 4x12 - pompki z nogami [...]

[...] Po tygodniu przerwy i jedzenia kiełbasek i innych takich trening na pełnej qwie. Wszystko wchodziło elegancko. O dziwo mimo małej ilości węgli pompa przeokrótna. Muszę spróbować soli himalajskiej za rada Kuby pre wo. Po treningu odrazu bieg w terenie, 10km pyknięte. Interwały z moim drugim dzieciaczkiem wchodzą [...]

Rafiz. Nie czyta mi pełnej odpowiedzi na fonie. Dzięki. Dobra, postaram się kombinować. Niedługo wrzuce zdj. Wczoraj meta 20mg dzisiaj 40mg, jutro normalnie 30mg. Myślę, że taka mała oscylacja dawkami nie zaszkodzi. Wczoraj łeb pękał więc zarzucam czosnek 3kap. Cardio 15min przed treningiem. Omega się skończyła i też dokupie w tym tyg. Dzisiaj [...]

Miazga pod jakim względem? Pewnie pompa mocno daje

Dream, dobra pompa po tym treningu pompek :-D?

ale jestem ch**kiem wrednym! Miałęm dzisiaj robić nogi wytrzymałościowo, po 30 rep w przysiadzie itp, ale widziałem jak jakieś ziomki z 45 w łapie robiły siady i kończyli 60kg z wielkim wrzaskiem i się jarali "pompą", to im pokazałem jak się robi nogi i skończyłem na 130kg w ostatniej serii \-)

kurde myslałem sobie wczoraj tak "dzis ostatni raz pije i od jutra na trening, bedzie pompa!" ale dupa... zapomniałem ze mi bark przeskoczył ;/ - wczoraj jak widac mogłem zapomniec %-)

Haha jaka pompa z Pudziana %-)

Rakhu nie cichosza tylko Cichopek, na planie M jak miłość:)) A teledyski Immortala to pompa w uj/

[...] wszystkie ćwiczenia robie typowo pompująco siady kończe na 90kg po 18razy, wyprosty robie max na 80kg skupiając się na ruchu i czuciu mięśnia i efekty są takie same jak przy treningu siłowym a nie dokuczają mi żadne kontuzje. Na treningu lepsza pompa, a po treningu zakwasy, wcześniej praktycznie wgl. ich nie miałem. Ale to są tylko moje odczucia.

wyraźnie piszę o pękatości. Co ma do tego pompa? eh.

też same plecy wale a tricka wrzucam do klaty na śmiesznych ciężarka idzie ale pompa masakryczna %-)

Robiles kiedys francuza w lezeniu? Chlopakowi robil :)) Najlepiej bic+tric+przedramie. Pompa killer ;-)

ja niby za dużo do powiedzenia nie mam bo z pre workoutów tylko sawa brałem max porcje- bez rewelacji tylko podbija mi wytrzymałość pompa lipna o żadnym rzucaniu nie ma mowy, a większość go zachwala że czesze konkretnie, brałem 2x redweilera= g**** ale też uważam że jestem odporny, na podstawie dwóch cykli z 15g sawa w tle, spróbuje pre worki [...]

Ja S.A.W wygrałem w konkursie. Jakby nie to, to bym go nie kupił. Nawet 20-25g mnie nie ruszało. Redwailer też nie zrobił na mnie wrażenia. Może pompa była fajna, lecz nic poza tym. Do Crea Shot-a dodam sobie z 400mg kofy i też będzie moim zdaniem fajnie. Opłacalny jest za taką kasę. ;-) Wiesz... S.A.W, Redwailer to pseudo-przedtreningówki imo. Ja [...]

Za duzo oczekujesz kreatyna jak kreatyna wszystko jeden miot ;-) Edit a to ze byles zadowolony z 1 kreatyny ma sie to do tego ze jak ja wzieles to bylo takie wow pompa itd potem nie wiem jak to wyjasnic ale nie ma juz tego co nie znaczy ze kreatyna nie dziala dobra miska + ciagla suplementacja kreta i jest wszystko jak ma byc @@-) Zmieniony przez [...]

Edit a to ze byles zadowolony z 1 kreatyny ma sie to do tego ze jak ja wzieles to bylo takie wow pompa itd Mówisz do mnie jak bym od wczoraj ćwiczyl i kreatyne widzial 2gi raz w zyciu %-) Pierwsza kreatyne to ja "żarłem" w piwnicy u kolegi 10 lat temu. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-10-11 18:10:41

Nie powiem pompa miesniowa byla dobra, tym bardziej, ze wpadlo troche wegli przed treningiem z owsianych. Zobaczymy czy bedzie jakis zakwas, licze ze cos sie pojawi.

16.12: DZIEŃ TRENINGOWY Klatka/Barki "Faza III". 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 80x12/90x12/95x10/100x5 3x dropset. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia /20x12/22x10/25x8+ 15x10. 3a. Butterfly 12x15/12x15/12x15 + 3x dropset. 3b. Izometryczne spięcia kp. 3x 12 1. Push Press 35x15/40x12/45x10. 2a. Sztangielki bokiem w [...]

a to spoko ^^ pompa bedzie