[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

Przez Ciebie nagane złapałem cycku %)

może powód do szydery ale przez chwile mnie nie było jak powstawały te nagany i pochwały - o co kaman z nimi?

każdy może dać?
nawet jakiś hejter?

Nagane akurat dostałem od Huberta bodajże, MrBlue sie sprzeczał ambitnie w twoim temacie z jakimś gosciem, chciałem załagodzić i oberwałem %), nie wiem czy czasem ty też nie możesz przyznać nagany, oraz pochwały aktywnej na 30 dni.

dzięki

wylogowałem się i zobaczyłem że nie ma opcji dodania,wiec tylko wybrani mogą

ciekawe kto mi dowalił 2 nagany ostatnio?
nie wchodzę na pocztę prawie w ogóle,więc nawet nie wiem czy mam powiadomki czy nie

Z tego Co widze masz 2 pochwały, nagany u Ciebie jeszcze nie widziałem.

Troche spamu robiłem ale podobno ja mam tu specjalne prawa i moge

A ja oberwałem po dupie za kare Ci bajceps nie urośnie !

Jusz jest dość ogromny !

Dobrze, że progres łapiesz. Sprawdź gg w wolnej chwili.

16.12:

DZIEŃ TRENINGOWY Klatka/Barki "Faza III".

1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 80x12/90x12/95x10/100x5 3x dropset.
2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia /20x12/22x10/25x8+ 15x10.
3a. Butterfly 12x15/12x15/12x15 + 3x dropset.
3b. Izometryczne spięcia kp. 3x 12

1. Push Press 35x15/40x12/45x10.
2a. Sztangielki bokiem w góre 10x15+5x10/12x12/12.5x12.
2b. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki nachwyt 30x15/35x12/40x12.
3a. Unoszenie sztangi przodem w góre 3x 15x15.
3b. Szrugsy 3x 15 p/l/tył.


Miska 2600 kcal w dzienniku jedzenie od 11 do 22.

1. 150g Bułek, masło, 250g kurczaka, 2 jaja, kawa z mlekiem (przed treningiem).
2. 100g Ryż paraboliczny, 250g kurczak.
3. BCAA, jabłko, WPC.
4. Naleśniki LC z dżemem.
5. Jogurt, siemie lniane.
6. Lody.

Suplementacja:

Mono.
Bcaa.
Chela Mag.
Kompleks Wit.
Omega.

Pompa na barkach niesamowita, zmęczenie też spore, 3 treningi i zasłużony odpoczynek.