Mam 15 lat, 188 cm wzrostu i wazę 64 kg.Moj rekord w skoku wżwyz to 175cm.Skacze techniką nozycową.Tylko tyle ze ciągne nogę do góry i jakoś przelatuje nad tyczką haha.Chciałbym poprawić wynik. 1.Co bym musiał zrobić?? Mam do dyspozycji siłownie i sale.Gorzej z trenerem i klubem ,ale jak to jest konieczne.Podpowiedzcie jakiś trening i wskazówki.
Witam ! Mam problem z moim ciałkiem. Mam 15 lat i 175 cm wzrostu. Gram duzo w pilke nozna. Duzo osob mowi mi ze jestem grubszy albo ubity. według roznych kalkulatorów masy jednak moja masa jest idalna. Moje ciałoo jest dosyć umieśnione ale jest tez trochę tłuszczu . prosżę was dajcie mi jakieś ćiwiczeni i dietę abym odchudził ten nwłuszczyk i [...]
Witam, mam 15 lat i ćwiczę od miesiąca. Z początku nie mogłem się nawet podciągnąć, a teraz mogę i robię pompki. Ważę 62kg i mam wzrostu 168cm. Na razie zrobiłem sobie sztangę z kija i butelek 2x 5 litrów. Czy to nie za dużo jak na pierwszy raz ? Kolega ćwiczy po 1kg na rękę i mięśnie ma mniejsze ode mnie, a ćwiczy już z 6 miesięcy. Kolega: [...]
Witam. Jakie wykonywać ćwiczenia, aby osiągnać tzw. Kaloryfer na brzuchu. Same brzuszki wystarczą? PS. (mam 15 lat). pzdr
Witam mam 15 lat,na silownie chodze dopiero miesiac.Myslalem ze po miesiacu przybedzie mi cos w bicu itp. ale nic nie przybylo..mozliwe ze to przez diete bo do cwiczen sie przykladam.I teraz mooja prosba,czy bylby ktos w stanie mi pomoc ulozyc jakas diete? Moje zapotrzebowanie to 3015 Kcal i czy moglby ktos sprawdzic czy moj plan jest dobry czy [...]
Witam. Mam 15 lat, 170 cm, ok. 72 kg. Chciałbym stopniowo na miesiąc tracić do 2-3 kg. Ćwiczę do 3-4 razy w tygodniu. Trening średnio-siłowy typu: Pompki, przysiady, brzuszki, hantle, no i wf w szkole. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi wg. kalkulatora potreningu.pl: - kalorie - 2800 kcal - Węglowodany - 384 g - Białko - 105 g - [...]
Witam, mam 15 lat , 180cm wzrostu i 66kg wagi. Ćwiczę na hantlach i robie brzuszki/pompki od 2 miesiecy, ale bez żadnych diet. Otóż chciałbym przybrać na masie mięśniowej i zacząć treningi na lawce itd do ktorej mam dostep. Tak więc chcialbym was poprosic o ulozenie dla mnie diety i planu treningu lub uradzeniu mi jakichś ważnych rad. Prosze o [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Nigdzie nie widziałem podobnego tematu więc zacznę go tutaj. Otóż mam 15 lat 177cm wzrostu i ważę 74 kg. Problem tkwi w tym, że mam lekką ginekomastię i chciałbym się dowiedzieć czy idzie się jej jakoś pozbyć oprócz oeracji ? (dieta, ćwiczenia itp..) Z góry dziękuję.
Witam wszystkich, bardzo ostro chciałbym zacząć trening na mase mięśniową w domu. Nie wiem czy to odpowiednia pora i czas. Mam 15 lat, coś około 182cm wzrostu lecz bardzo małą wagę, zaledwie 58kg. Chciałbym zasięgnąć porady bardziej zaawansowanych ludzi na ten temat, więc czy opłaca mi się teraz zaczynać jakiś trening (w domu), na którym zyskam [...]
Mam 15 lat i posiadam lekką skoliozę lędźwiową.Zalecone mam ćwiczenia korekcyjne, które wykonuje w domu.Chciałbym rozpocząć trening siłowy.Gdy byłem ostatnio na kontroli lekarz powiedział, że nie ma przeciwwskazań do lekkiej siłowni. Czy warto, aby te ćwiczenia korekcyjne wykonywać przed rozpoczęciem treningu ? Jakich ćwiczeń siłowych unikać ? Z [...]
Witam...założyłem ten temat z myśla o tym abyście mi pomogli w zaczeciu i rozwijaniu swoich mięśni...mam 15 lat, 170cm wzrostu i co tu duzo mówic nie wyglądam za***iście (chodzi mi o budowe ciała nie o twarz:P)mam nadzieje ze napiszecie mi jaki zrobić sobie trening jak na początek i jak juz jakie odrzywki kupic (najlepiej nie zadrogie a [...]
Witam mam 15 lat od 5 miesięcy chodze na siłownie. Całe 5 miesięcy byłem na redukcji a ponieważ to dopiero moja pierwsza redukcja udało mi sie zredukować tylko z 94kg do 72kg (mam 181cm wzrostu). Mój problem polega na tym, że mimo redukcji mam jeszcze tłuszcz na brzuchu i ramionach. Przy mojej wadze powinienem mieć Odkryty cały 6ciopak a tu nic [...]
Mam zamiar kupic sobie sztange i zaczac tam po jakims czasie brac odrzywki ...Moglibyście mi doradzić co na początek kupić jaki produkt ? Ja miałem na oku gainera Gainer737 ...Mam 15 lat ,waze 56 kilo mam 172 cm wzrostu... Obwód klatki 90 Obwód ramienia 36 Obwód talii 80 Obwód uda 50
Witam mam problem. Mam 15 lat, 186 cm wzrostu i zaledwie 66 kg. Problem polega na tym, że jest dużo a nic nie tyje. Nie wiem co mam jeść, aby jak najszybciej przytyć. Najprawdopodobniej od jutra, będę chodził na siłownie, po jakimś czasie zakupie Mutant Mass. Tak więc co jeść, jakie odżywki do tego brać aby przytyć? (Nie na widzę ryb i jedzenia [...]
Witam mam taki problem bo mam 15 lat 60 kg wagi i 175 cm wzrostu. Nie mogę przytyć chociaż jem duzo. Teraz będę miał nitrobolon 2 (700g). Potrzebuje diety takiej gotowej i ewentualnie ją bym poprawił i pokazał do sprawdzenie. Morzecie mi pomóc poszukaj takiej gotowej moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal B:WW:T 120:600:50
[...] grudniu) Moja waga to 56kg. 170cm. wzrostu. No wiadomo więcej masy,więcej ciężaru. A tak na poważnie,to jakaś dietka by się przydała No tak dieta kosztuje,ale może coś mniej wymagającego,nie mam aż tyle kasy. Mogą być jakieś przydatne linki,które pozwolą mi samemu ułożyć sobie dietkę,bo nie ma co iść na łatwiznę. Z góry dzięki. Pozdrawiam Hubert.
Mam 15 lat i ćwicze na własnej siłowni. Zaczęłem ćwiczyć w lutym i mam problem... klatka piersiowa mi się krzywo rozrasta, lewa połowa jest mniejsza i wyżej leży a prawa jest większa i leży niżej... wygląda to tak jak bym ćwiczył tylko prawą strone... jak moge temu zapobiec ? prosze o pomoc :)
Witam. Mam 15 lat w lutym będę miał 16. Trenuję piłkę ręczną i mam obecnie 183/184cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć czy mam szansę jeszcze urosnąć. Moja mama ma 168cm a tata 174cm. Mam szansę dobrnąć do 190cm+ ? Ew. Jak ktoś nie wie nic na ten temat do jakiego lekarza mógłbym sie udać zeby dowiedzieć się ile mogę jeszcze urosnać?
Witam wszystkich kulturystów i innych wojowników ! :P Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na na siłowni u kolegi ławka itp. i w tym problem że nie mogę ustawić się na przysiady, dokładnie że rąk do tyłu wygiąć aby ustawić sztangę na barkach :/ I tu pojawia się moje pytanie czy to jest może przez to że jestem mało rozciągnięty albo mam coś z plecami ?
Mam pytanie, co mógłbym jeszcze zmienić w swoim wyglądzie, mam 15 lat, 70 kg i 175 cm wzrostu iiii, no właśnie co jeszcze z sobą zrobić ... ???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
