jakie

[...] 63kg od 2 miesięcy ćwiczę na silowni którą sam zrobiłem - ławka normalna skośna hantle itp. Mam kilka pytań - czy mogę już zacząć korzystać z suplementów ? jak tak to jakie polecacie żeby być silniejszym i były wieksze mieśnie ? Czy trzeba przy ćwiczeniach typowo na siłę mieć dietę ( jak dotąd staram się tak jeść żeby było jak najwiecej [...]

[...] do spalenia. Dietę mam ułożona i jestem na deficycie, trenuje 3 razy w tygodniu i jest to trening ogólnorozwojowy na tą chwilę. chciał bym was prosić o ocenę suuplementów jakie wybrałem na redukcje tkanki tłuszczowej: Jeśli chodzi o białko: WPC EcoNO Kreatyna: CM3 Trec Bcaa: Purple Wraath Do tego jeszcze dochodzi Omega-3 i witamina D3 Czy [...]

Mam nietypowe pytanie. Chciałbym sie dowiedziec jakie mięsnie odpowiadaja i uczesntniczą w rzucie... i jak je ćwiczyć. tzn chodzi mi dokładnie o np rzut piłka bejsbolową albo snieżką w zimie :P chciałbym rzucać jak najdalej i jak najmocniej. narazie jestem 3 w szkole (54 metry, 1 miejsce jakies 70 metrów) a planuje pojawienie się mojego nazwiska [...]

[...] jestem sam w klasie z mojego miasta, nie miałbym jak lekcji odpisywać itd. Jakie witaminki polecacie na ograniczenie przeziębienia, choroby? Staram się hartować organizm, ćwiczę na siłowni, biegam ale teraz bierze mnie przeziębienie, do tej pory brałem multiwitamine, zincast forte i aceroya ( czy jakoś tak ). Czekam na jakieś dobre propozycje.

Witam mam dostęp do lasera takiego jakiego używa się do fizykoterapii do laseroterapii i zastanawiam sie czy mógłbym spróbować wykonać kilka strzałów na trądzik badz wagry(oczywiscie przy założonych okularach)w okolice brody, jakie mógłbym miec ewentualne skutki uboczne?czy mogłoby mi to pomóc pozbyc sie tego problemu jak ktos wie prosze o odp [...]

Hej, Mam takie pytanko otóż dopiero co zaczynam treningi, ale zalezy mi na masie. Po szkole zanim dojade na siłkownie trwa to około 40 minut. Przedtem mogę zaopatrzyć się czymś w sklepie. Co radzicie jeść przed treningiem? Jesli owoce, warzywa to prosze o radę jakie.

[...] idą do przodu ja zostałem w tyle. Przez około 3 lata przestałem "solidnie" i regularnie trenować na boisku (koszykówka oczywiście). Związane to było z problemami zdrowotnymi jakie przechodziłem. Teraz chciałbym wrócić do formy. Tylko nie wiem jak się za to zabrać. Jak przegram 4 godziny na boisku to jestem cholernie zmęczony. Co robić [...]

Witam. Chciałbym abyście polecili jakie suplementy mogę zacząć brać aby poprawić swoje osiągi na siłowni. Czy zacząć brać białko, gainery, witaminy czy jeszcze inne. Zależy mi na sile i masie. Wcześniej nie brałem nic więc nie mam z suplementami żadnego doświadczenia. I jeszcze interesuje mnie jak to będzie wyglądało cenowo. Z góry dzięki za [...]

[...] szyja stała się szersza i grubsza, żeby wyglądać jak Kriksos z serialu "Spartakus", on właśnie ma taki kark. Kark szerokości głowy albo nawet i szerszy. A tak przy okazji : jakie popularne ćwiczenia które wykonujemy angażują mięśnia karku. Które mniej a które bardziej ? Pozdrawiam Rufi i z góry dzięki za odpowiedź :) Zmieniony przez - Rufi190 w [...]

[...] ktore maja zachamowac napady paniki i stany lekowe , zaczelem cwiczyc i podchodze do tego na powaznie , wedlug mnie przyszedl czas na suplementacje , pytanie do was , jakie suple poza kreatyna nadawaly by sie dla mnie z racji tego ze nie moge brac absolutnie nic wplywajacego na samopoczucie badz pobudzajacego zeby nie wplywalo na dzialanie [...]

Witam 4 razy w tygodniu spożywam 700gram buraków kiszonych i piję szklankę barszczu kiszonego. Czy spożywanie takich ilości może mieć negatywne skutki? Czy są jakieś zdrowotne przeciwwskazania co do takiej ilości (jeśli tak to jakie) czy można jeść/pic do woli? Jeśli ilość, którą spożywam jest zbyt duża i grozi negatywnymi konsekwencjami to do [...]

Siostra ma problem. Wywaliło jej żyły na wierzch . To oczywiście po wczorajszej nieprzespanej nocy . Jakie mogą być jeszcze przyczyny? Jak się z tym obejść? Z gory dzięki za szybkie info

Elo mam 16 lat na silce trenie ~~rok mam ~~185cm wzrostu i waze tylko ~~68kg co zrobic zeby niezle przytyc?Odzywy?Jesli tak to jakie?Dieta chyba nie ma sensu trzeba wpierdzielac duzo zarcia zeby przytyc...nie wiem...help plx :>

na tej stronce możńa znaleść chyba większość jeśli nie wszystkie sztuki walk jakie są na świecie z informacją kto daną SW założył myśle że stronak może być przydatna

Witam ... (staż ponad 2 lata, dieta jest ) mam dylemat. Troche naczytałem się ale dalej nie jestem zdecydowany. A konkretniej to chodzi mi jaki lub jakie staki kreatynowe wybrać ... Mam wątpliwości ponieważ miałem kilka cykli na mono z bardzo dobrym skutkiem .. potem był Nitrobolon 2 i praktycznie nie działał, a dieta była ... , potem były dwie [...]

[...] 30min.bieg luz środa:-to samo co pon. piątek:-wybieg 30min. wtorek i sobota basen pływanie sauna itd. chciałbym dorzucić trening na siłowni na nogi co byście mi polecili??? jakie ćwiczenia wykonywać??? z jakim obciążeniem??? dostęp mam do sztangi i hantelek.i w który dzień wrzucić trening na nogi??? dodam że biegałem wcześniej około 5 miesięcy i [...]

Witam wszystkich miłośników armwrestlingu. Mam pytanie... jakie obciążenia są w stanie podnieść czołowi zawodnicy w naszym kraju w wadze ok 85kg w następujących ćwiczeniach: 1) chantel podchwyt - przedramię 2) chantel biceps oparty o udo 90 stopni 3) sztanga biceps - pełna amplituda ruchu Chodzi mi o 1 powtórzenie lub ewentualnie rekordy w w/w [...]

Jakie cwiczenia odzialywuja na dolna czesc miesnia czworobocznego plecow?

1.WIEK:21 2.WAGA:75 3.WZROST:171 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:55 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3lata. 6.DIETA wysoko kaloryczna. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka,meta,anavar 8.TRENING:4x 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ROK 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] juz powoli mysleć o kolejnym cyklu co byście mi doradzili na 4 cykl? myśle o czymś takim jak test blend / mix ? jak by wyglądał taki cykl ile musiałbym go ciągnąć i jakie efakty mugógłby przynieść w poruwnaniu do ost cyklu oczywiście dodam ze celem cyklu jest w miare czysta masa/ siła i niechce sie zalewać wiem ze w wiekszości dietea o [...]