[...] bardzo wdzięczny. Otóż myślę aby za około miesiąc zrobić cylk na bolde 250 undecylenate oraz mam do tego aminokwasy i vitaminy ale to zawsze mam:) Napiszcie długość cyklu, jakie dawki i co ile dni, co na odblok i kiedy stosować, po prostu całą rozpiskę (piszcie w ml bo jedna buteleczka ma 10ml i będzie mi łatwiej). Potrzebne informacje sa w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-07-24 17:55:19 Liczba szacunów: 0
[...] myślę, ide na 3 może 4 tygodnie, z postem 3 dni na 3 dni, lub VLCD z mega wysokim Białkiem na ten czas. W tle lekko teść 250mg/5dni. Czy ktoś stosował takie rozwiązania? jakie efekty? Ma to sens? Do zgubienia 6-8kg. Mam Clena pod ręką, ale nie podchodzi mi. Suplementacja mega obszerna, ale bez spalacza, green tea extract tylko z rana. Nie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2020-10-21 18:35:35 Liczba szacunów: 0
[...] Zaczynam dopiero trenowac. Chcialbym szybko uzyskac duzy efekt (chodzi mi glownie o przyrost masy miesni). Zamierzam kupic "Kreatyna 1000" oraz "D-Ribose" firmy 'OLIMP'. Jak mam to brac i w jakich dawkach, jakie przy tym posilki stosowac ? Czy w jakis sposob moze mi to zaszkodzic ? Dodam ze waze malo, ok. 62kg. Dzieki wszystkim za rady
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 2003-01-03 04:25:24 Liczba szacunów: 0
witam heh mam tekaie pytanie dosyc motywujace dla mnie ;] otoz zapewne wielu z was trenowalo zdajac mature jakie sa wasze odczucia jezeli byscie mogli cofnac czas to odstawilibyscie treningi na rzecz matury? ja wiem ze to zalezy od kazdego indiwidualnie ale pytam tylko tak z ciekawosci ja trenuje 3xtydzien po okolo 3h ale chyba nie bede [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2008-10-13 06:16:54 Liczba szacunów: 0
Chodzi mi tutaj głownie o białko na noc, bo na kreatynę za wcześnie. W grę wchodzą tylko i wyłącznie firmy Trec i Olimp. Zjadłem już 6,8kg mutanta i bez większych braków w diecie popijałem nim posiłki albo piłem go po treningu. Kupię teraz kolejne 6,8kg i chciałbym coś dodać. Waga:72kg Wzrost:180cm Staż: 11 miesięcy systematycznie, potem 4 m-ce [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2011-02-05 02:44:54 Liczba szacunów: 0
[...] diete. Gdzieś usłyszałem, że podczas redukcji można minimalnie budować mieśnie. Oczywiście zdaje sobie sprawę że nie będzie tego dużo ale chciałem się was poradzić jakie suplementy mogą pomóc mi to osiągnąć. Kolega radził mi kupić HMB i Glutamine ale czy one faktycznie mogą coś pomóc? Chciałem zaznaczyć, ze kreatyna nie wchodzi raczej w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-07-13 14:49:55 Liczba szacunów: 0
siemka, Aktualnie jestem na masie. Nie mam jakiejś specjalnej diety, jedynie staram się mniej więcej liczyć kalorie tj. około 3 000 kcal i treningi 4 razy w tygodniu. Przez pracę w godzinach nocnych ciężko utrzymać taki podaż kalorii, ponieważ wstaję około godziny 13, w ciągu dnia przed pracą muszę iść spać na około godzinę, a do pracy chodzę na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2018-07-01 10:27:07 Liczba szacunów: 0
[...] zaczoc od poczatku mam duzo zapalu co prawda gozej z czasem bo mialbym czas tylko na 3 treningi w tygodziu bo cwicze rowniez breaka.Wiec mam takia prosbe jak mam cwiczyc jakie robic serie po ile powtuzen jak sobie rozkladac trening(jak by ktos mogl by mi to opisac to bylbym wdzieczny)czy stosowac jakas diete, jak tak to jaka bo jestem w tym [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2005-01-09 18:27:27 Liczba szacunów: 0
Hej mam taki problem od 2 lat w ogole nie cwicze wiaze sie to z chrobami jakie mialem tz. opracja nogi piety jeszcze nie wygojona oraz zle zrosniety bark ktory odezwal sie 1.5 roku temu przy odsnezaniu. wszytko bylo by oki gdyby nie fakt ze zaczalem niezle tyc teraz mam 175 i waze 72 kg nie jest tak tragicznnie ale moze byc potem gozej niedawno [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2006-01-26 01:15:17 Liczba szacunów: 0
Jak w temacie. Mam nieproporcjonalne motyle co rzuca sie w oczy ( przynajmniej dla mnie przed lustrem) Moze ktoc cos poradzic? Jakie cwiczenia pomogly by mi zredukowac roznice? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 196 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2009-06-01 22:14:06 Liczba szacunów: 0
[...] używac aby przybrac na masie ?(chcialbym nabrac masy miesniowej na klacie,ręce, ramiona, plecki) nogi mam ładnie wyrzeźbione(ostro trenuję piłkę nożną). Koledzy mówią ze kreatyna+jakies bialko i bedzie ok. DObrze radzą ? mam 178cm/66kg. Mile widziane propozycje suplementow z linkami np na allegro bo jestem w tym zielony. Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2011-02-03 23:18:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangielek na przemian,unoszenie stylem mlotkowym i modlitewnik TRICEPS podnoszenie francuskie.PIATEK NOGI robie na lawce siedzac nie wiem jak to opisac wyciskam z przodu i leżąc nogi wyciskam 4 serje po 15 a reszte 4 serje i zaczynam od 8 dochodze do 12 pow.slyszalem ze po 3 miechach powinno sie zmienic trening ale jakie jest wasze zdanie?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2014-02-22 15:43:40 Liczba szacunów: 0
[...] -uginanie ramion ze sztangą -modlitewnik BRZUCH -brzuchy -unoszenie nóg PIĄTEK BARKI -wyciskanie sztangi siedząc -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia NOGI -wspięcia na palce -przysiady ze sztangą -wykroki ze sztangą BRZUCH -brzuchy -unoszenie nóg Według mnie jest tu za mało ćwiczeń, jakie ćwiczenia jeszce dodać??? Prosze o pomoc...
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2004-08-23 21:30:55 Liczba szacunów: 0
[...] piatek: barki. Tylko ze nie bede rozpisywal konkretnego planu z konkretnymi cwiczeniami a jedynie bede stosowal sie do tej zasady. Cwiczenia bede robil takie na jakie mam ochote z tym ze na duze partie okolo 12 serii (3-4 cwiczenia po 3-4 serie) a na mniejsze okolo 8 serii (2-3 cwiczenia po 2-3 serie). Chce do tego dokupic kreatyne i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2005-06-20 09:52:17 Liczba szacunów: 0
[...] 4-5 seri 6 powturzen unoszenie przedramion ze sztanga 4-5 seri 6 powturzen wyprost nóg w siadzie 4-5 seri 6 powturzen zginanie nóg w lezeniu 4-5 seri 6 powturzen podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 4-5 seri 6 powturzen spinanie brzucha w lezeniu 4-5 seri 6 powturzen i tu moje pytanie czy ktos z was moze stosował taki trening , jakie były efekty??
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-11-25 18:40:41 Liczba szacunów: 0
[...] że nie zaczynam od zera. Ważę 53.5 kg, wzrost 167 (jeśli to ma w czymś pomóc). Nigdy nie mierzyłam tętna w czasie biegu bądź żadnego innego ćwiczenia, więc nie mam pojęcia jakie ono jest. Cukrzycy, nadciśnienia itd nie mam. Chcę zacząć od pół maratonu, bo wiem, że czterdziestu kilometrów nie dam rady przebiec po sześciu miesiącach treningów. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-09-07 20:56:34 Liczba szacunów: 0
[...] 3xtygodniu, po treningu ok 10-15 min orbitrek. Z racji tego ze nie mieszcze sie juz w swoje uliubione spodnie, chce zrobic mini cut na ok 1800'kcal. Chcialabym Was zapytac jakie macie uwagi do mojego jadlospisu, czy jest on prawidlowo ulozony dla osoby z IO? Celowo zwiekszylam udzial tluszczu i zmniejszylam weglowodanow. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2018-08-14 10:00:16 Liczba szacunów: 0
witam, chciałam się Was zapytać o dietę Paleo , jak ją oceniacie, czy warto ją stosować przez dłuższy czas i w ogóle, czy są ,i jakie są efekty :) ? W internecie można kupić dwie książki: Paleo dieta, - dieta dla sportowców oraz dieta dla aktywnych. Czym różnią się te dwie książki tych samych autorów ? Pozdrawiam forumowiczów i dziękuje za [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 2011-06-09 15:37:32 Liczba szacunów: 0