1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 235g -węglowodany:500g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 500mg enan + 400mg deka. 11. [...]
Cześć, proszę o ocenienie tego planu. Czy na wszystkie grupy mięśniowe jest odpowiednia ilość ćwiczeń, czy nie dubluje ćwiczeń? Poniedziałek: klatka, triceps 1.Wyciskanie hantli leżąc 5x14-6 2.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12-8 3.Rozpiętki płasko 3x15-10 4.Wyciskanie wąsko 5.Pompki na poręczach Wtorek:plecy, przedramie 1.Podciąganie [...]
jakie jest wasze stanowsiko odnośnie obecnej sytucaji w HV i o tej walce? JA osobiscie typowałem,ze Joshua wygra na punkty,ale liczylem jednak ze w tej walce bedzie jakas dramaturgia,a takowej nie było. nie wiem czym bylo to spowodowane,albo tym,ze Parker planowal zgarnąć solidny dolar nie ''zyskując'' przy tym uszczerbku na zdrowiu, albo [...]
[...] oczywiscie wiec bede sobie do tego jadł do uzupełnienia diety. Czekam na propozycje i o ile by to było mozliwe ile g musiał bym kupić żeby starczyło na solidny cykl i jakie najleprze dawkowanie.(przejżałem juz pełno postów ale tyle tego jest ze naprawde nie wiem do końca w co zainwestować)POZDRAWIAM WSZYSTKICH I CZEKAM NA PORADY [...]
Witam postanowiłem pochwalić się swoja siłownia (azylem) hehe.. Wyposażenie jakie posiada to mianowicie: - 1 ławeczka: skos, płasko;],modlitewnik, nogi. - 2 ławeczka: barki, nogi(przysiady) - wyciąg górny: plecy, triceps - gryf x 4 (180cm. ten najładniejszy ;p a reszta nie wiem), krzywka, krotki gryfik (jakaś popierdółka, nie ćwiczę na tym hehe) [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem ale na oko 110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle pierwszy to meta ruska potem znowu meta ale polska i na 6 tygodni temu 100 tab wina i 10 ml propa 8. [...]
Witam wszystkich ! Jestem nowy i nie wiedziałem gdzie napisać wiec pisze tutaj Mam 16 lat warze 76 kg i mam 183 cm wzrostu chciałbym nabrać masy mięśniowej ( nie tłuszczowej ) i siły . Mój problem polega na tym że mieszkam w internacie ponieważ trenuje hokej . Więc ciężko z dieta ponieważ nierobie sobie sam jedzenia tylko jem w "restauracji" 3 [...]
/SFD/Images/2016/6/20/4e4a9a5380934b5e99d9a03527ed35d0.jpg Latem panuje sezon na bób. Możemy go wówczas kupić prawie wszędzie. Jest to warzywo zaliczane do strączków, podobnie jak fasola czy groch. Najczęściej jedzony jest z masłem i solą. Czy warto po niego sięgać? Jakie korzyści niesie jego spożywanie? Komu może zaszkodzić? Bób nazywany również [...]
Witam. Możecie sprawdzić, czy takie coś będzie ok. ?? Z góry dziękuje i prosze o rozpisanie tego na dawki :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 67 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 3 g/kg -węglowodany: ok. 5 g/kg -tłuszcz: ok. 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam! Chciałbym się poradzić, jak ułożyć swój plan treningowy pod takie cele: 1. Podciąganie nadchwytem - min. 20 razy 2. Bieg na 1000 metrów - max 03:00 3. Bieg na 50 metrów - max 7,5 s Moje aktualne osiągi w tych "dyscyplinach" to: 1. 6/7 podciągnięć 2. 03:47 3. Dokładnie nie wiem ale pewnie trochę poniżej 9 s Oprócz osiągnięcia tych wyników, [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45-46 -klatka:125 -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z czego rok powaznie z dieta i suplementacja 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 amp tesc prol+300 met jelfa, 20 ml boldenon + 20 ml deka durabolin, susta + deka po 20, odbloki hcg [...]
Witam, półtora roku pytałem za pośrednictwem forum o leczenie dyskopatii komórkami macierzystymi: http://www.sfd.pl/Dyskopatia_a_kom%C3%B3rki_macierzyste_pochodzenia_zwierz%C4%99cego_-t782889.html bardzo sceptycznie podchodziłem do tego typu zabiegów. Wczoraj dowiedziałem się, iż były strongman a obecnie zawodnik MMA Mariusz Pudzianowski, [...]
Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu mam 40 ml bolda 40 test mix 250 i 30 propa deso generics 200 wina i 200 mety eurochem niekoniecznie wszystko musi byc zuzyte bo trohe tego jest potrebuje porady jak najlepiejzeby byly najlepsze efekty cel dobrej jakosci miesien +sila pozniej wycinka suplementacja jest bcaa kreatyna animal flex hi tec [...]
1. WIEK:28 2. WAGA: 103 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: wysoko bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabletek mety i tona odzywek 8. TRENING: 5 x tyg, 5x kardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata wczesniej 6 lat treningu bokserskiego 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie(100meta 3d ,10omki e5d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zlapanie masy i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie [...]
[...] problemem jest to że wogóle nie mam apetytu i to pomimo duuużo kosztujących energii ćwiczeń na siłowni. Wogóle nie chce mi sie jeść nawet zaraz po treningu ;/ . Wiem że są jakieś środki aby pobudzić łaknienie. Potrzebuje profesjonalnej porady i propozycji preparatów w jakie powinienem zainwestować. Obecnie waże 73kg przy wzroście 183cm [...]
[...] 2. Ile razy mi zalecacie ćwiczyć takim rowerem do osiągnięcia zamierzonego celu? 3 razy w tygodniu? 5 razy w tygodniu? Codziennie? Może 2 razy dziennie po tyle a tyle razy w tygodniu? Oraz jakie zalecacie mi, JEŚLI SA ONE POTRZEBNE odżywki? Po to aby mój organizm nie zjadał białka, z mięśni, z moich nóg? BCAA? Białko? + dawkowanie.
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:180x5 Witam panowie za jakieś 2 tygodnie kończe rbić mase i chce zrobić delikatną 6-8 tygodniową redukcje. Myślałem żeby na rudukcji leciał test cypio(prop odpada, wysyfia mnie nawet kiedy bije go [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67,5 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9Lat 6. DIETA: ( rotacja ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle jeden to metka susta drugi to deka tesc 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]
[...] 1) Czy warto upiec raz np. w weekend piersi skurczaka na tydzień? Jakoś mi osobiście się to nie widzi jedzenie ostatniej w piątek ;) 2) Czy to ma sens kupno w tym wieku jakiegoś zwykłego gainera? Czy byłby dobry do wypicia w szkole dodatkowo z kanapkami lub ryż, kurczak. 3) Jeśli 2 będzie potwierdzająca to szukam gainera z w miarę dużo [...]
