[...] to śmiesznie zabrzmi heh ,ale mi to sie kiełbachy chce i dlatego dzisiaj na Hale lece po kiełbase z fileta kurczaka.Cała paczka jakies 1.2kg. Udało mi się tez kupic ciekawy chleb proteinowy ,ktory ma 26% białka. http://www.niam.pl/pl/ots/5458-kielbasa_z_filetem http://www.uldo.pl/index.php?chleb-proteinowy- Zmieniony przez - czung w dniu [...]
[...] wróciłam, ale miski nie liczyłam: jadłam co chciałam (czysto) i ile chciałam -> za to zdany! 8-) miska: 1. whey + płatki ows. + banan + czekolada gorzk. 2. jajko na miękko + chleb żyt.zakwas + masło 3. wątroba drob. (0,5kg! :)) + chleb żyt.zakwas + smalec + koncentrat pom. 4. jajka + płatki ows. dobre było. ;-] a wątrobę wprowadzam na stałe do [...]
[...] mam coraz wiekszy problem, głodna jestem ciągle, a pojemnośc żołądka coraz mniejsza, nic się nie mieści i przez to czasem mam ochote na słodkie :-( 12.09 sobota (31t, 5d) - chleb, masło, indyk, ser, twaróg x2 - kukurydza - ryz, indyk - chleb, indyk, ser - mleko, twarog, owsiane, orzechy, rodzynki Aktywność Basen 50 min. 13.09 niedziela (31t, [...]
[...] na forum i poczytam jakies ostanie newsy żywieniowo-treningowe, a przede wszystkim będe mógł spokojnie zaplanowac i przygotowac posiłki. 7 września, dzień 32 Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 180g jajka, 500ml mleko 0,5% 2. 60g pierś z kurczaka w panierce, 140g skrzydło ze skórą, 200g ziemniaki, warzywa 3. 200g piers z kurczaka, 50g chleb [...]
[...] 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepełne 5*10 Hantelki 8kg, ostatnia seria ciężej ale dało radę:) tutaj pytanko j/w w którym momencie zakończyć unoszenie hantli? DIETA 1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; mleko+białeczko B 35g / T 21g / WW 66g / ok. 600 KCAL 2) chleb razowy+jajka+odrobina majonezu B 19g / T 36g / WW 56g / ok. 610 KCAL 3) [...]
Siemka tez pośledze temat DIETA 1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; mleko+białeczko wyrzuć ser daj więcej szynki B 35g / T 21g / WW 66g / ok. 600 KCAL 2) chleb razowy+jajka+odrobina majonezu daj więcej białek, żółtka w kibel bo za mało białka a za dużo tłuszczy i to hvjowych B 19g / T 36g / WW 56g / ok. 610 KCAL 3) mutant mass 80g B 16g / T 6g / [...]
[...] 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g 2 posiłek 11:00-12:00 ryż brązowy 100 g 3 kromki a na nich tuńczyk 60 g ( chleb żytni pełnoziarnisty ) ogranicz chleb marchewka surowa duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek 13:00-14:00 3 kromki a na nich szprot 150 g ( chleb żytni pełnoziarnisty )jw. [...]
[...] świeży Obiad: Piersi z kurczaka z sosem kurkowym (mniam, mniam), pomidor Kolacja: Jajecznica z cukinią, papryką, cebulką z waflem ryżowym. Kupiłam maszynę do pieczenia chleba jest po prostu cudna, przepiękna i ochy i achy. Nastawiłam chleb na noc. Obudził mnie fajny zapach ciepłego chleba- działa super jako pobudka. Ale niestety wyszedł [...]
[...] formy. To mi powiedział, że w pół roku spokojnie zdążę. Oby :D 02.01 DNT Aktywność: brak Brzuch: ostatnio bardzo dobrze Samopoczucie: ciężko się wraca do pracy Śniadanie: chleb żytni, domowa szynka i pasztet, jajko gotowane, sok: burak, jabłko, marchew Przekąska: płatki jaglane z jogurtem i domową granolą, owoce leśne Obiad: Kasza bulgur z [...]
"co wy jjecie na diecie.... jak ja napisałem co chcialem to mnie wysmieli...." kartofle, wieprzowine, którą smarzymy na oleju słonecznikowym, ozywiście chleb biały, duuużo płatków kukurydzianych bo nic tak na mase dobrze nie idzie jak przetworzona żywność pamiętaj . Nie no żart oczywiście, tego nie powinieneś jeść, bo wartość odżywcza [...]
[...] Dzień 3 04.11.2013 r. DNT Dieta bez liczenia: I, II – płatki owsiane, mleko, jaja, rodzynki, olej (placki owsiane) III, IV – chleb swój razowy, kefir, szynka wieprzowa V – golonka bez skóry, pasztet swojski, kiełbasa chuda swojska, ser feta i oliwa w sałatce, chleb razowy sklepowy +cytrynóweczka na [...]
[...] zrobić sobie luzu od treningu i diety do poniedziałku chociaż z luzem w diecie nie wiem czy wytrzymam ^^ Suplementacja - 5 g mono na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. chleb pełnoziarnisty,4 kromki, pasztet !, 2. chleb pełnoziarnisty,4 kromki, pasztet !, 3. chleb pełnoziarnisty,4 kromki, pasztet !, 4. chleb pełnoziarnisty,4 kromki, [...]
10.09.2013 Dziś "legs day" :) Pierwszy "poważny" trening nóg od 3 miesięcy. Wszystko na spokojnie z uwagi na kolana i oczywiscie mozliwe przetrenowanie po zawodach. Niestety mocy nie bylo. Nietrenowane nogi przez taki czas stracily na sile. Krecilo mi sie tez troche w glowie. Czuc jeszcze lekki dyskomfort w kolanie. Chyba znow udam sie do [...]
11.09.2013 Dziś dzień bez treningu. Dzień niższych węglowodanów: B: 250g WW: 215g T: 124g Troche ssalo, ale przezylem. Dobrze, ze glownie miesem, jajkami bialko uzupelnialem, a nie odzywkami to jakos przezylem ten dzien :) DIETA 1. Placek: Platki owsiane 80g + jablko 250g + 2 cale jaja + 30g whey c-6 http://i40.tinypic.com/2mesci8.jpg 2. Omlet: [...]
Dokładnie i wczoraj sobie pozwalałem, ale tak naprawdę nie nagrzeszyłem wiele ;] 16.10.2013 DIETA 1. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, papryka 2. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, [...]