SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 6135318

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
e-lite
pawel515
co dajecie na skurcze przy clenie?


Asparginian extra




OLIMP Chela-Mag B6 Skurcz (Magnez + Potas) 60 kap
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 581 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49945
Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 224 Napisanych postów 1335 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 77991
32-40 serii na barki to chyba zbyt wiele. Chociaż zależy od rodzaju treningu. Ja dla przykładu robię barki raz w tygodniu po 12 serii.

Powrót do formy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403
ciężko powiedzieć może jakąs specke na barki lecisz ?? bo tak to ciężko coś ci podpowiedzieć nie wiedząc jak wygląda cały trening

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 581 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49945
No tak myślałem bo po treningu aż ciężko mi umyć głowę pod prysznicem taka wata z ramion, to może zmniejszyć ilość ćwiczeń? czy rozdzielić barki na 2dni, chce nad nimi ostro popracować stąd to pytanie.

Żołnierskie,
hantle wznosy na bok,
maszyna "tył barków",
hantle wznosy na ławce do góry,
przyciąganie do brody sztangą,
maszyna wznosy do góry podnoszenie pionowe,
szrugsy,
ściąganie sznura "tył barków"
i raz jeszcze robię na bramie od dołu unoszenie do boku jednorącz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 224 Napisanych postów 1335 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 77991
Barki lecisz razem z klatką? Trening robisz w kierunku masy, rzeźby?

Powrót do formy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 581 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49945
KLAJTA
Barki lecisz razem z klatką? Trening robisz w kierunku masy, rzeźby?


Barki lecę same, bo na nich chce się w pełni w dzień treningowy skupić, kierunek....masa z jak najlepszą jakością.

Pon - Barki
Wtorek - Klatka,Triceps
Środa - Plecy,Biceps
Czwartek - Nogi, Brzuch
Piątek - Klatka,Biceps
Sobota - Relax
Niedziela - Biceps, Triceps - super serie.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21773 Napisanych postów 71328 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575929
Trochę przesadzone. Z regeneracją jak?
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 581 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49945
krzykacz
Trochę przesadzone. Z regeneracją jak?


Brak zakwasów, jakiegoś strasznego zmęczenia, sen 22-5, praca 6-14, fizyczna, na szczęście dieta nawet w pracy trzymana dzięki przerwie od 9.00 do 9.30, 11.00-11.30 i 13.30-14.00, drzemka po obiedzie 45-60min "15:30-16:30" trening o 17.30 do ok 19.00-19.30
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Jak dla mnie połowa A dużo i efekt odwrotny będzie
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

deca,oma

Następny temat

Jaki testosteron lub co najlepiej brać na pierwszy cykl ?

WHEY premium