[...] sposob) w ciagu dnia staram sie dostarczyc jak najwiecej miesa (kurak, indyk, ryba, rzadko ale czasem tez trawi sie cos innego) jako ww (ciemny ryz, makaron razowy, ziemniaki, kasza) i prawda tez taka ze bedac na cyklu nie ma zadnego problemu bo czlowiek ma taki apetyt ze to szok (przynajmniej ja tka mam) tak czy siak takie przeplatanie [...]
ziemniaki są ok nawet na redukcji jadłem raz dziennie na obiad , a w IG jakoś nie do końca wierze chyba że wszystkie węgle które jesz mają wysokie IG wtedy może byś odczuł różnice takie moje zdanie , ja dobrze reaguje a odpowie ktoś na moje pytanie z poprzedniej strony ? Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-25 16:47:35
jezeli o to chodzi to tak.ale nie mozna powiedziec ze jezeli nie bedziesz jadl np.ryzu tylko ziemniaki to nie bedzie efekty kazdemu co innemu sluzy wiec nie ma wyznacznika ze musi byc ryz.a inni jedza co im smakuje i nie narzekaja.
taka mnie mysl dreczy. jak po treninigu wypijamy pozadne porcje gainera 30% bialka np. to czy 45-60min po gainerze w posilku nadal dajemy ww o wysokim IG? juz przeciez glikogen zostal uzupelniony z ww z gainra wiec chyba posilke juz taki jak przed treninigem. tzn kasza/brązowy ryż a nie biały ryz/ziemniaki
Body i inni spece - nie ogarniam już ryżu i kaszy czym to mogę zastąpić? Lubię ziemniaki, których dawno nie jadłem ale nie mają zbyt dobrej opinii (może się coś zmieniło) makaron też lubię ale razowy nie bardzo. Co powinno być to mi nie wchodzi ale cały czas to jem bo trzeba. Teraz chciałem to zmienić bo już mi uszami to leci. Trening siłowy, [...]
powaznie z tymi ziemniakami ? moze sie przerzuce lubie ziemniaki w***** tyle ze prawie caly czas na ryzu lece Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-01-25 19:08:46
[...] mozna spokojnie zrzucc wiecej w tym czasie i to nie tracac za wiele miesa, uzywajac dokladnie te same srodki, co Ty planujesz co do diety macie racje - ja teraz na cyklu to bede w******lal co podleci - frytki ziemniaki, paczki hvj all, tak naprawde dla faceta 190cm wzrostu przy robieniu masy jest prawie nie realne pojechac na samym ryzu i kuraku
[...] tuny lub miarka jakiegos whey jak w locie to na masie dodam jakiegos pelnoziarnistego tosta z maslem orzechowym albo dwa . Za duzo nie udziwniam. Ryz jem sporadycznie raczej ziemniaki. Po ryzu czuje sie napuchniety i beben wysadza. Pozatym jakos bardziej mnie przekonuje ziemniak ze wzgledu na to ze nie ulega zadnym procesom obrobki .Zwiekszam na [...]
[...] 300-400g na porcje , nie czuje sie obzarty i nie jestem wydety po nich. Po ryzu troche jak balon sie czuje. Makaron tez lekko wchodzi ale nie ruszam narazie. 2x owsianka 2x ziemniaki i jest git. Niedlugo przyjdzie czas masowac to zamiast owsianki wrzuce grits (niema polskiej nazwy chyba niewiem) zobaczymy co bedzie. No i moze ten nieszczesny ryz [...]
[...] uczulajace sa w takiej ilosci moga sprawiac klopoty trawienne. sprawdz sam na sobie jak wszystko bedzie ok i organizm bedzie tolerowal to nie widze przeciwwskazan choc urozmaicenie to najlepsza droga do utrzymania zalozen dietetycznych. łeee to ja wole nie ryzykować bo żołądek mam delikatny raczej 2x owsiane 3x ziemniaki 1x ryż i po temacie
1. 80g chleba zwykłego to ile około kromek? 2? 2. Ile okolo wazy wastwa pasztetu posmarowana na kromce chleba xd? 3. Ile ważą 3 ziemniaki mniej wiecej długosci 5 na 4 cm? Ukłądam diete w dzienniku i troche info pojedynczego jest potrzebne Jak coś to bd pytał jeszcze tyko na razie na to odpowiedzcie bd wdzieczny
Przecież jem te rzeczy-makaron, ryż, chleb razowy itd.Jest napisane w diecie, ze dosc czesto jem je na obiad. Akurat w tamten dzien jadlem ziemniaki. Jakbym codziennie jadl to samo to bym szybko trafil do szpitala psychiatrycznego na dzial anoreksji. Nie będe wyliczał z tego względu, że po prostu jem ile mogę. Obrośnięcie tłuszczem napewno mi nie [...]