zdrowy

na pewno daruj sobie bieganie na czczo, bo w Twoim przypadku wiecej z tego bedzie szkody niz pozytku do brania kreatyny nie ma przeciwwskazan jesli jestes zdrowy zamiast tr silowego 3 razy + 3 razy biegania dorzuc jeden tr silowy wiecej np a ewentualne cardio z 15-20 min po silowym wlasnie, zakladajac , ze masz pojecie o odzywianiu [...]

1. Dużo zależy od jakości diety 2. Białkiem bym nie rotował zostawił stałe 3. Węglowodanami i tłuszczami możesz, np w dni treningowe więcej węglowodanów a DNT więcej tłuszczu Jeśli jesteś zdrowy to nic nie będzie. To głównie kcal, a nie sam ilość węglowodanów wpływa na tarczyce oraz mikroskładniki jak jod, selen, cynk itp

Czyli jak moja podstawowa przemiana wynosi 1650kcal to mogę przez miesiąc jeść 1800kcal i z każdym miesiącem podwyższać o 100-150kcal? Myślę, że spokojnie możesz zacząć od 2300kcal i dodawać jeśli waga nie będzie szła w górę. Oczywiście trzeba zachować w tym zdrowy rozsądek bo nie sztuką jest nabierać kila kilogramów miesięcznie :)

Oczywiście trzeba zachować w tym zdrowy rozsądek bo nie sztuką jest nabierać kila kilogramów miesięcznie :) przede wszystkim w większości przypadków jest to ze szkodą dla sylwetki

[...] zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

[...] codziennie ale pewnie obawiasz sie o ten zly cholesterol LDL ? Wiec odpowiadam, jajka sa bogate w cholinę, która uczestniczy w przemianach tłuszczy i cholesterolu, zapobiega osadzaniu sie cholesterolu na ścianach tętnic, wiec jezeli jestes w pelni zdrowy to mozesz jesc jajek do woli. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 14:51:44

Zdrowy gorzej byc chyba nie moze: http://www.sfd.pl/temat275341-strona1/ Witaj w klubie - czytaj duzo, wprowadz to w zycie co ludzie radza a daleko zajdziesz

[...] da sie tak powiedziec czy sie nadajesz. wazna jest tez genetyka silna wola. duzo czynnikow ma na to wplyw. nie da sie OD TAK powiedziec po tym jak napiszesz ile wyciskasz. I chyba kazdy (o ile jest zdrowy) ma szanse na swoja wymarzona sylwetke. trening,dieta,systematycznosc,progresja. pozdrawiam Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-20 22:55:29

Dopisze sie do przedmowwcow- slaba dieta- za malo tluszczy zdrowych, pieczywa za duzo, suple bez dogranej diety to marnowanie kasy, za malo wrzyw i owocow. Mozna sie przesiasc od razu na tryb zdrowy, nie trzeba suplementowac kokakoli i dozowac ciastek zeby chudnac i byc zdrowym. Rozpisz jeszcze jak trenujesz bo jak dieta slaba to pewnie plan tez [...]

rzebka? Może ktoś wie coś na ten temat? Martwi mnie to, bo zależy mi bym był zdrowy na wakacje. Smarować to czymś? okładać? Uszkodzona to jest rozerwana, naderwana, cokolwiek? Odłożyć kosza? Po to to piszę.

Ja tam jestem zdania, że w zdrowym ciele zdrowy duch Jak zrobie dobry trening to mam zaj****** humor i wuhte satysfakcji.. Nie wiem jak innych ale mnie takie coś nakręca Podnosi mi się samoocena i z takim nastawieniem to mogę się dopiero uczyć :)

[...] jak staruszka? http://www.pudelek.pl/artykul/3784/nogi_kate_moss/ To powinno wygladac tak ogolnie zawsze: rano bialko (w postaci jajek, miesa), plus wegle zlozone, plus zdrowy tluszcz i tak dalej az do posilu potreningowego w ktorym masz tylko bialko + wegle (mozesz zjesc swoje ulubione jablko) Warzywa mozesz wcinac w dowolnych ilosciach do [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA:nowy size on+super pump + mono + wiele innych dodatkow 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:- -przysiad: - edit: [...]

[...] jesc 4pełnowartosciwe posiłki o podobnych porach bogate w weglowodany złożone(ryż,kasza,makaron,chleb razowy,platki owsiane),białko(chude mieso,ryby,twarog,jajka,mleko,kefir),zdrowy tłuszcz(liwa z oiliwek,pestki dyni/słonecznika,olej lniany,orzechy) i warzywa proponuje na początek dostosowac sie do 10wskazówek żywieniowych i zacznij sie ruszac

Nie chcesz się otłuścić, a dajesz nadwyżkę 700 kcal (skoro na zerowym było 2300) i jeszcze chcesz, zeby to był gainer. Nie rozumiem wpychania w siebie ryżu, np. brązowy ryz jest zdrowy, wartościowy, co z tego, jak mój układ pokarmowy go nie toleruje.. To nie jem... Spokojnie możesz ryż na makaron/ziemniaki/ bataty/owoce

[...] (chyba ze wzgledu na to ze jakies lancuchy sa krotsze czy cos w tym stylu;). mi np po nich nic sie nie dzieje. czuje sie bdb:) pytam bo kurde twarog i kefir (generalnie taki koktajl jest tani a bardzo zdrowy) i zalezy mi na tym zeby na sniadanie spozywac wlasnie taki posilek. dodatkowya zaleta tego napoju jest to ze regeneruje on flore bakteryjna

[...] powoduje tak duzy spadek tluszczu. Ale tak jak sam piszesz moga nastapic pewne komplikacje jesli jestes chory. Co do spania to niektorzy po zazyciu srodka maja wielkie trudnosci w zasnieciu, ale sa tez wyjatki. Aczkolwiek jesli jestes zdrowy to polecam ten srodek. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] sa bardzo szkodliwe dla zdrowia i w pewnym stadium palenia na pewno ogranicza nasz rozwoj. Alkochol natomiast szczegolnie ten wys.%, bardzo mocno ujemnie wplywa na rezultaty. chodzac na silownie wybierasz zdrowy tryb zycia: cwiczenia, dieta, odpoczynek. Podejscie do uzywek powinno sie wpisywac w ten schemat zachowan. Pozdro no pain, no gain

[...] Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF%( tkanki tłuszczowej): około 20% Tendencja do tycia (typ budowy) :endomorfik Stan Zdrowia : Ogólnie zdrowy ( ale trochę borykam sie z zapalaniem gruczoła krokowego) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach : Wycisk płaska 140kg , martwy ciąg 190 , przysiad ze sztanga nie [...]

[...] diety ograniczam tluszcze wcinam bialko i kontroluje z deka wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl na enanie 300e4d aktoalnie 17tyd planowany na 25tyg 8. TRENING:szybkosc sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tedecji do tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak