zdrowy

[...] tylko że prowadzę ok. 12 godzin fitnessów tygodniowo - są to różne zajęcia zaczynając od klasycznych wzmacniających, poprzez sztangi, rowery i na prozdrowotnych (Pilates, zdrowy kręgosłup, balance) kończąc. Treningi natomiast robię 3-4x w tygodniu, jak mam więcej czasu to trochę biegam. I to by chyba starczyło jak na pierwszy wpis :-) [...]

[...] zawsze) w ilościach umiarkowanie wysokich. Cel : redukcja (priorytet) , wzrost wydolności i siły , wstępnie 8-10 tygodni. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : To co wypisałem , na nic innego już nie mam czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal Cuts, Białko Olimpu Czy [...]

[...] dzien w dzien te same posilki systematycznie dzien w dzien -1lub2 piwa i 1l pepsi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, choroby standardowe wieku dziececgo, brak dolegliwosci i ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: -powrot do sekcji judo -pilka nozna -jestem w stanie [...]

Witam, mój pierwszy post, ale forum obserwuję od dłuższego czasu :) Mam nadzieję, że otrzymam fachową pomoc, bo na prawdę kupę czasu poświęciłem na przygotowanie tego tematu. Otóż chcę zrzucić parę kg i uzyskać wreszcie dobry wygląd. A na miejsce tych straconych kilogramów tłuszczyku, chcę zbudować mięśnie i utrzymać wagę ok. 78kg. Aktywność [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta + omka okolo rok temu 11. POZIOM BF%: okolo 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dipy +48 kg 9 powtorzen, podciagniecia nachwytem + [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4-5 razy w tygodniu. Odżywianie: Wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 dni w tygodniu , 1.5 - 2.5h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme przez miesiac czasu bez [...]

[...] o wspaniałej działalności ECA - skuteczności, choć wiem, że preparaty tego typu są jednak mimo swej skuteczności szkodliwe! Jednak wydaję mi się, że jeżeli ktoś jest w 100% zdrowy (głównie serduszko, cisnienie itp..sprawy) to może połakomić się na Thermal Pro (a najlepiej coś lepszego, choć droższego)..oczywiście też byleby też nie za wczesniej [...]

[...] chetnie wyslucham opini. 3) Genetyka/zdrowie: Ogolnie mam bardzo dobra genetyke. Twarde i grube kosci do tego jestem dobrze zbudowany (rozwijam sie prawidlowo). Jestem zdrowy i nie ma zadnych przeciwskazan do takiego typu wysilku. CZEKAM NA SZYBKIE ODPOWIEDZI! NA WSZYSTKIE PYTANIA CHETNIE ODPOWIEM, PORADY WELCOME! P.S Zdjecia dodam w [...]

[...] ale bez liczenia kcal (rano wiecej wegli wieczorem bialka) 4-5 razy dziennie Cel : pozbycie sie tluszczu, waga ponizej 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : wlasna silownia z wolnymi ciezarami, + trenazer Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 2 lat nic, wczesniej [...]

[...] zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia (1 saszetka-55 g). Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia oraz zdrowy tryb życia są podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie zaleca się spożywania przez dzieci i kobiety w ciąży. Istnieje ryzyko zadławienia się w przypadku [...]

[...] produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Składniki aktywne Porcja 28g Ilość porcji w opakowaniu 17 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Vegan Protein Zawartość [...]

[...] 8. TRENING: to po nizej 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cale Zycie 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadne z tych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180*6 [...]

Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w Styczniu kiedy to rzuciła mnie dupa (miałem więcej czasu więc postanowiłem wziąć się za pompowanie żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na [...]

[...] jakim tempie? 6) czy i dlaczego sauna jest wskazana po treningu? Co moze mi dac dobrego oraz ile i w jakiej temperaturze powinienem w niej siedziec? Reasumujac, rozpoczynam zdrowy i aktywny tryb zycia i chcialbym poswiecajac tyle czasu ile moge poswiecic wykorzystac go jak najlepiej na silowni. To znaczy nie robic rzeczy ktore pomoga mi w 50% [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, raz w tygodniu WF, 2 razy w tygodniu piłka nożna. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zł max w miesiącu. Cel/problem/opis:

Witam, Napiszę najpierw potrzebne informacje o mnie: Wiek 23 lata, staż 18 miesięcy, nie stosuje supli ani dopingu, jestem zdrowy, waga 79 kg Sytuacja wygląda tak: od października, czyli już około 6,5 miesięcy, jestem na redukcji. Z tym, że moja redukcja polegała na tym, że okresowo albo trzymałem super dietę, albo (około raz na 10-12 dni, przez [...]

[...] bo wracam do stanu sprzed kilku lat, gdzie ruch był u mnie numerem 1. Czytalam bardzo duzo tematow na SFD odnoscnie diety. Chciałabym podejść do tematu treningu w sposób zdrowy zeby nie zrobić sobie krzywdy a i osiągnąc cele które sobie założyłam (redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa siły i kondycji). Na podstawie Waszych artykułów: [...]

[...] żeby nie przekraczać zbyt dużej ilości kalorii, poza tym nie należy też tak ściśle wszystkiego kontrolować szczególnie na początku, bo chęci braknie, ważne żeby zachować zdrowy rozsądek) To tylko taki ogólny zarys. Bardzo proszę o rady i opinie. Kolacja (ciemne pieczywo i jakieś kanapki na oleju kokosowym, tuńczyk, szpinak, ser żółty [...]

Cześć Troszkę o sobie: Więc mam prawie 20 lat, 80kg (no teraz może 82kg (święta) ) 186cm. Prowadzę zdrowy tryb życia, zdrowo się odżywiam, 3x w tyg. siłownia, 3x tyg aeroby i 3x tyg ABSII. Jakiś miesiąc temu miałem ostre przetrenowanie (bezsenność, agresywny byłem, taki nabuzowany jakby - więc zrobiłem sobie tydzień przerwy i wszystko wróciło do [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: była zbilansowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczone pieniadze Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aero 5x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge sprobowac [...]