zalezy

wiesz to nie kulturysta nie zalezy mu na miesniach :D ta glodowka chyba nie najgorsze rozwiazanie tylko wydaje mi sie ze bedzie wyczerpany i ospaly czyli ma po zawodach a wiesz, że mięśnie to nie tylko kulturystyka, nie? ;-)

wiesz to nie kulturysta nie zalezy mu na miesniach :D ta glodowka chyba nie najgorsze rozwiazanie tylko wydaje mi sie ze bedzie wyczerpany i ospaly czyli ma po zawodach a wiesz, że mięśnie to nie tylko kulturystyka, nie? ;-) no wiem ale bez przesady ze 1000 kcal na jeden posilek

Wszystko zależy od osoby swojego czasu miałem 30 latka, który pracował ciężko fizycznie w dwóch pracach i dopiero przy 2 g tłuszczy i dużej ilości węglowodanów czuł sie komfortowo. Ponadto dużo innych czynników się liczy : - możliwości trawienne - wiek - cel itp. itd

Niby czemu nie pic mleka? Jeżeli to jakieś większe ilości to z rana, albo po treningu :) Czy na treningu SW 3x tydzień + dieta można przybrać na masie parę kilo? Czy trzeba dorzucić siłkę do tego? Bo wiadomo SW a siłka to co innego. Zależy czy chodzi ci o masę tłuszczową czy mięśniową. SW to raczej głównie wytrzymałościówka, a to nijak ma sie do [...]

Jeśli już stosuję dietę na masę, to muszę ją dzień w dzień powtarzać, czy jeden dzien moze byc o innej porze inne dania? 2. Czy w czasie diety na masę mogę w jakieś dni sobie odpuścić? :) Zmieniony przez - fenol. w dniu 2014-12-28 08:42:46 1. Bardzo ważne jest urozmaicanie, jedzenie ciągle tego samego to kiepski wybór 2. Zależy co masz na myśli [...]

Jeżeli Cię to niepokoi to zrób sobie badania. Na pewno nie należy unikać sodu. Szczególnie w przypadku osób aktywnych. Wiele jednak zależy od tego ile dostarczasz go w diecie.

nie da się określić ile powinno się tyć na dzień. Zależy od tego ile w danym dniu zjesz, ile razy odwiedzisz toaletę, czy masz trening czy nie, ile płynów wypijesz.

Hej panowie mam kilka pytań , chcę zwiększyć tłuszcze w mojej diecie i zmniejszyć węglę jestem endomorfikiem , ( tłuszcze chcę zwiększyć ze względów zdrowotnych mam problemy ze stawami ) na dzień dzisiejszy jem około 1g tłuszczy 2g białka i około 3g węgli chciałbym zwiększyć tłuszcze na jakieś 1,5g na kg masy ciała , moja aktywność fizyczna to [...]

Witam, mam pytanie odnośnie 2 sniadania w szkole - co sadzicie na temat jedzenia sloiczkow dla dzieci w dni kiedy nie mam totalnie czasu na poranne gotowanie? Czy moze byc to jakies rozwiazanie czy lepiej sobie odpuscic i zjesc zwykla kanapke? Dodam, ze jestem kobieta, wiec nie musialabym jesc 10 sloiczkow zeby sie najesc :P zrób własne [...]

przed i po treningu jedz pelnowartosciowy posiłek.. poza tym ile tego zjesz zalezy od Twojego bilansu kcal

Ważne jest jak zmieniają się obwody ciała a niekoniecznie masa. Nie jest ona dobrym wyznacznikiem efektów. Jeżeli jednak wszystko stoi, to powoli zwiększaj. Zależy też w jakim czasie.

zalezy.. ale 300-500kcal mysle ze bedzie ok na początek

[...] spozywac 3000 lub 3300. ktory podpasowac pod te aktywnosc? dodam ze mierze 193cm i waze 63 kg - jest to sucha masa i chcialbym taka utrzymac podczas nabierania miesni. mam w miare szybki metabolizm. winc wystarczy dodac to 100-300 kcal na sucha mase? dziekie jakbys pomogl , bo zalezy mi na suchym mięsie ;) dziekowka za odpoweidzi wszystkim

jak zależy Ci na masie to zacznij ćwiczyć z głową, 6x w tygodniu po godzinie to jakieś nieporozumienie, 3 treningi, duże ciężary, np trening 5x5, tak się robi w takim wypadku masę, nie przetrenowując się bzdurnie dzień w dzień.

Tabletki nic Ci nie dadzą , i ile błonnika zależy od Twojej wagi , diety za dużo zmiennych.

to zalezy w niektóre owsianki sa wzbogacone w dodatkowy blonnik, tak samo otręby.. wiec wartosci są różne.. jezeli interesujesz sie tym ile dany produkt ma blonnika to sobie poszukaj na necie jest pelno tabelek z takimi rzeczami, po co tutaj darmo zasmiecac temat i szukac odpowiedzi na to, na co znajdziesz po pierwszym lepszym wklepaniu w google

Wszystko zależy od Twojej aktywności w pracy, na treningach, itp. Jednak dokładnie nigdy nie wyliczysz. Obserwuj i koryguj.

No to właśnie, zależy jak te treningi wyglądają :D np, jak ja trenowałem sw i miałem samą technikę to dawałem mało węgli z kolei na ciężkich zapadach tyle bardzo dużo :D Podobnie przy siłowych: przy nogach dużo, przy barkach mało

zależy co rozumiesz pod pojęciem dieta niskowęglowodanowa ? jeżeli chcesz typowo ograniczyć węgle do minimum ,to najlepiej całkowicie zrezygnować z owoców na korzyść warzyw

czy bezposrednio po treningu silowym powinno przyjac sie porcje weglowodanow prostych?czy poprostu do godziny po silowni pelnowartosciowy posilek,i ogolnie najwazniejsze jest calodniowe zapotrzebowanie? Zależy od specyfiki treningów i celu. Konieczności na pewno nie ma.