zalezy

Wg mnie móglbyś troche pokombinować z tym planem, ponieważ 3 wybiegania z dnia na dzień nie są wskazane. Np. poniedziałek, piątek, niedziela bieganie, a środa, sobota ten twój trening. Ilość tego wybiegania też sobie dostosuj - jeśli 3km nie sprawiają ci wielkiego problemu a jedynie się troche męczysz możesz spróbować zwiększyć dystans. To zależy [...]

Condrado , chyba zrobie tak jak Ty mówisz. iza tzn ja nie biegnę ciągle 3 km tylko mam trase która ma 3km i w polowie robie 3 minutową przerwę odpocznę i lece dalej. Cregg to chyba zależy od organizmu mój te papierosy mógł przyjąć źle bo też w tym klubie mam takiego kolegę co pali z 4 lata i on zawsze bierze grę na swoje barki biega tyle co całą [...]

[...] sol pieprz i oczywiscie twarog Zamiast margaryny daj masło ekstra, wcale nie musi być na noc twaróg. Co myslicie o takiej diecie na poczatek co zwiekszyc co dodac co odjac zalezy mi na masie tylko i wylacznie. Z gory dzieki za pomoc pzdr Brakuje jakichkolwiek wyliczeń, Twojego zapotrzebowania, ile kcal i składników odżywczych dostarczasz tą [...]

1 przy sporych dawkach vit d jak najbardziej można dać 2 zależy od odzywiania, w okresie jesienno zimowym jeszcze ujdzie w innych okresach nie jak mamy dostęp do świeżych warzyw i owców 3 cynk to mineał, j/w jak masz niedobory, jakieś problemy z cerą trądzik itp mozna próbować 4 wazne aby ten posiłek gdzie dajesz suple nie był okołotreningowym. [...]

wielkie dzięki, w końcu ktoś mi to fachowo wyjaśnił, mam jeszcze jedno pytanie, gdy w szkole wypadają mi 1 lub dwa posiłki, wszystko zależy od ilości lekcji, to dać wpc80 shake'a + batonik w płatków osobno, widziałem taki ostanio na forum, czy lepiej wsypać proszek do ciasta i wtedy smażyć? czy obróbka cieplna wpc wplywa jakoś na nie? czy dwa [...]

Trenując na siłowni jak i na macie równolegle można redukować bądź masować. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Jeżeli chodzi o sztuki walki to jeden trening w tygodniu to za mało ;). Wrzuć przynajmniej 2 ;)

Właśnie układam sobie dietkę, zobaczymy jakie efekty bedą :) ale nadal czekam na odpowiedzi odnośnie odżywek. Szczególnie zależy mi na ostatnim zestawieniu

No zależy jeszcze co wyprawia jakiś tam brat ale raczej myślę, że w ogóle

to czy chcesz jechac z wagą w dół zalezy od Ciebie, jezeli chcesz jeszcze gubić tłuszcz to odpowiedz nasuwa sie sama.. co do drugiego pytania to trening silowy mozesz dodac jak najbardziej, nawet jest wskazany, poczytaj o treningu FBW.. moim zdaniem odżywiania zmieniać nie powinienes (mozesz wkleic tutaj swoja diete) chudniesz 3-4kg na miesiąc [...]

Moze byc ponad norme spokojnie a ile to zalezy od danego organizmu,jesli zauwazysz slabe libido,slabe samopoczucie,ze cie podlewa itd to czas zeby zbijac...jedni maja wynik 70 i cos jest nie tak a ja dlugi czas mialem 4x ponad norme i dopiero niedawno zbilem bo zaczalem czuc sie zamulony a wczesniej bylo ok Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

[...] gdybyście mogli mi doradzić jakie konkretnie odżywki kupić, czy kupić jeszcze gainera i do tego coś jeszcze np. carbo lub białko i bcaa czy może coś innego. Przez jakiś czas ćwiczyłem w ten sposób: 3 serie 10-8-6 stopniowo zwiększając ciężar od jakiegoś czasu robie 4 serie 10-10-8-8 głównie zalezy mi na masie, siła nie ma za bardzo znaczenia.

ja piję czasem na noc albo jak nie chcę mi się ich jeść a jeśli chodzi o smak to zależy jak to zrobisz... ja wbijam jajca do shakera i dolewam pół litra mleka i smakuje zaj**iście, można jeszcze dowalić mielone orzechy albo banana to już całkiem bajka :D zastanawia mnie tylko sprawa awidyny która blokuje dostarczanie biotyny która jest zawarta [...]

zalezy od stazu ale mysle ze dla ciebie na superserie przyjdzie czas narazie moze dozuc ramiona do wiekszych partii a ten plan na plecy skopany do granic ozliwosc nie masz drazka to 2xwioslowanie podchwyt nachwyt mozesz dozucic 3 wioslowanie nie musisz wtedy wioslowania w 4 seriach progresia na koniec ciag martwy =::!RoOde!::= ..::mówcie do mnie [...]

człowieku ja jestem od ciebie nizszy o 5 cm i o 5 kg lzejszy i biegam codziennie multum, gram jeszcze w pilke i nic mi nie spada, teraz nawet nabieram masy, wszystko zalezy od ciebie, rob codziennie z 5 km srednim tempem i napewno ubytkow nie bedziesz mial

No i co że nabierasz masy ?? ^^ Ja trenowałem swojego czasu akrobatyke i LP tam to dobiero sie wypacasz :> ... A nabierałem masy " Wszystko to zalezy od diety" Trening jest tylko bodźcem do wzrostów Dieta Zwieńczeniem ciężkiej pracy. JEżeli bojisz się spadków proponuje kupićglutamine i BCAA i 5 razy dziennie po 3 caps sypac i jesteś [...]

Jesli zalezy Ci bardziej na zrzuceniu tkanki tluszczowej to po treningu HIIT PRZYNAJMNIEJ godzine nie powinienes przyjmowac zadnych posilkow ! Jedyne co mozesz to pic wode! Po dobrze wykonanym treningu HIIT organizm "pali" tkanke tluszczowa jeszcze nawet i do 3-4 godzin po treningu!!! Wlasnie dlatego HIIT jest polecany i stosowany przez [...]

bezposrednio po aerobach w zasadzie mozesz wrzucic mala ilosc gainera, a ile to juz sam musisz zdecydowac ile, napewno mniej niz po silowym; zalezy od intensywnosci treningu

[...] z białka to takie same kalorie jak z wegla (moze wolniej wchlaniane).Wiadomo ze nie wykorzysta calego tego bialka jednorazowo do budowy mięśni.Ale przyswajalnosc bialka zalezy od wielu czynników jak i od samego rodzaju białka.Więc z tym lemożna wziąśc w jednym posiłku może być róznie. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB [...]

troche sie wygotowywuje, widać to w postaci piany, troche to śmiedzi, ale jeśli bardzo Ci zależy na białku to smacznego pozdrawiam_młody_® Copyright©

tak ale nie całe, jeśli zalezy Ci na całym białku to wypij tez wode w któej sie dotowała, ale lepiej ugotwać wiec wołowiny niż spijać tą wode pozdrawiam_młody_® Copyright©