zalezy

Jak ci zależy żeby fatu zgóbic to ja osobiscie z twoim starzem zapodałbym propa i wino

Zalezy jaki materiał i jak będa wyglądac ale generalnie jestem zainteresowany.. pzdr.

ehh 1) zależy od diety 2) serek traktuj jako źródło białka z ww to raczej (ryż, kasza, makaron durum, chleb razowy) do tego serek warzywa i oliwa i masz posiłek 1 klasy

wez np. ze 2 kromki ciemnego pieczywa do tego i bedzie git zalezy jak tam z ogolnym bilansem i makroskl stoisz w ciagu dnia :)

ucze sie jedynie , technikum. No tak sam o tym wiem. Bedzie ciezko ale dam rade. Gdyż zalezy mi na sylwetce to jak mowisz dieta na 200% dopieta i kontrolowana na czas wszystko co do minuty ;) Ale dzieki za dodatkowe info :)

makaron zamiennie z ryzem/kasza grycz zalezy jak sie bedzie nudzic , te ziemniaki oczywiscie tez czasem zmieniane na makaron i odwrotnie.

one chodza po 120 na allegro okolo zalezy jak sprzedawca,sa oryginalne,slabej jakosci? no nie powiedzialbym,chodze 2 lata i jest w dobrym stanie

Sposób prowadzenia serii zależy od Ciebie i można zrobić tak i tak. Musisz jednak pamiętać, że klasyczne wykonaniu ćwiczeń w obwodach po 1 serii wiąże się z koniecznością przygotowania wielu stanowisk na siłowni, a to na publicznych siłowniach często jest problematyczne.

od miesiaca je tak na powaznie katuje i pare ładnych zylek sie ukazało :) łydki ,brzuch i przedramie mają najkrotszy okres regeneracji i mozna je cwiczyc 3 razy w tyg to tez zalezy od intensywnosci treningu tej grupy miesniowej ja np przedramie i brzuch robie po kazdym treningu a łydki w pt razem z nogami

masz racje , te grupy miesni sie regeneruja najszybciej, jesli chodzi o brzuch to robie ABS wiec cwicze 3-4 razy w tygodniu zalezy od poziomu, natomiast jesli chodzi o lydki i przedramie to sadze ze 3 razy w tygodniu to za duzo, moze dwa ale nie trzy wedlug mnie, ja robie przedramie raz z bickiem albo trickiem(nie moge sie zdecydowac z czym [...]

możesz robić raz w tygodniu a mozesz i 3 razy a nawet i wiecej wszystko zalezy od intensywnosci treningu ty znasz najlepiej swoje ciało jak nie to testuj :D jezeli nie czujesz zadnego bolu w nadgarstku,zakwasow albo innych dolegliwości to śmiało możesz ćwiczyć danną partie oczywiście nie przekraczjąc przewidzianą na nią tygodniową liczbe seri

zależy w jakim celu itd., ale generalnie połączenie ok

to jak często i ile powinieneś wypić gainera zależy od diety (czytaj braków)

Lukstar, nie możesz bazować tylko i wyłącznie na gainerze.2-3 razy pomiędzy posiłkami to jest aż nadto. Smaki : zalezy jakiej firmy , z Treca polecałbym truskawke i czekolade , Olimp raczej za smaczny nie jest a reszty nie znam ;]

Wszystko zalezy od genetyki, ale widze ze twoi rodzice nie wysocy a wiec nie licz na wiecej niz 2cm. Chociaz ja ojca przeroslem o jakies 2cm Albo on sie skurczyl

Kontrowersyjne ;) .. zalezy czego sie wtedy uczymy. Zgodze sie, jesli trenerowi chodzi o wytrwalosc i wole walki, jednak z technika bym polemizowal. Nie wiem czego sie naucze jak walcze z 15 kg ciezszym kolesiem, nie mam juz sily i nawet nie moge z dosiadu wyjsc

[...] sa tylko tylko 3 treningi w GI, 2 treningi NO-GI, ranne sa 2 w tygodniu, a w sobote bym musial jezdzic 40 km na trening ( no ale w sumie to jest do zrobienia ). Glownie zalezy mi na walce w kimonie, 1 trening No-Gi jest fajnym urozmaiceniem, jednak aby ten drugi zamienic na Gi bym znowu musial troche dojechac. Mam nadzieje ze mi plan na [...]

Jak u Was wygladaja treningi i ile trwaja ? Bo kurde u nas BJJ dla poczatkujacych trwa godzine ( wlasnie wrocilem z treningu ) i wygladalo tak ze 20 minut rozgrzewka, potem maglowane 3 techniki po 5 minut i chyba z 2 walki zadaniowe zrobilem. 0 zmeczenia. Podobno na BJJ dla zaawansowanych jest tak, ze krotka rozgrzewka, 1 technika i potem 3-4 [...]

Najlepiej ułóż sobie trening obwodowy, czyli robisz np. 10 ćwiczeń jedno po drugim, kilka minut przerwy i drugi raz to samo i tak np. 5 obwodów. Nie wiem ile razy w tygodniu, zależy to o twoich indywidualnych możliwości i ilości treningów bjj i boksu.

nie, nie zaszkodzą jeśli będziesz je robił tak jak trzeba. A czy wpłynie na mase miesniowa zalezy od twojej diety i regeneracji