zalezy

to zależy od uwarunkowań każdego...ja na razie wole się stosować do do podstawowych,ogólnych "zasad" treningu:).

[...] bo po prostu nie masz praktyki. Najprostsza metoda to pieta sprasowac mu palce u nogi i jednoczesnie uderzyc go glowa we w niucha. Ale wykonanie nawet tak wydawac by sie moglo prostego dzialania, zalezy od tak wielu czynnikow, ze... proponuje zapisac sie na jakis balet typu SW lub Combat. Pzdr Zmieniony przez - x-ray w dniu 2008-12-17 18:03:55

[...] bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie miałem takiej sztywnej diety ale starałem sie trzymac dziennie ok 150/350/100 oczywiscie bez kalkulatora w reku tylko tak mniej wiecej:D Wrażliwość na stymulanty:? Możliwosci finansowe:raczej małe, zalezy od hojności rodziców:P Cel/problem/opis:

[...] ale starałem sie trzymac dziennie ok 150/350/100 oczywiscie bez kalkulatora w reku tylko tak mniej wiecej:D Wrażliwość na stymulanty:? Możliwosci finansowe:raczej małe, zalezy od hojności rodziców:P Cel/problem/opis: Wymiary już zaktualizowałem ale zdjęcia narazie nie wrzuce bo mam problemy żeby z telefonu przesłać zdjęcia na kompa a [...]

[...] niebyło ze nie dobre w smaku to te mase do odbytniczo zapodać :):) może wtedy wiencej masy przyjdzie niż tłuszczu ;) no ziompel racja sam fet i ja też jestem chudzielcem ale zalezy mi na masie anie tłuszczu chodz chodz mleko w proszku nawet ok te 2 czekolady to już raczej nie polecałbym raczej jeden pasej dzienie i szklanke mleka bo ponoć takie [...]

pierwsze słyszę, żeby węgle proste zasilały tk. tłuszczową tylko w nocy. pewnie, spoko, mozna brac praktycznie o kazdej porze jesli komus zależy na masie, zwłaszca bylejakiej masie, ale nie za taką cenę. generalnie produkt o którym mowa jest zdecydowanie nieopłacalny, kreatyny ma 15%, reszta to glukoza i sladowe ilosci tauryny i witamin. archaizm. [...]

wszystko zalezy od typu Twojej budowy jesli jestes endo musisz uważać z nadstanem kalorii bo łatwo on sie odkłada w postaci tkanki tłuszczowej . Mozesz zrobić trening typowo siłowy z dietą na "0" lub lekki deficyt tak aby zredukowac brzuch ( niestety nie da sie zrobić tego miejscowo). Jak Brzuch sie zmniejszy zadbasz o dietę i zrobisz [...]

Czym zastąpić parówki ? i co do warzyw to jakie ? Bo to dawka ww, a zależy mi by utzymały się na ~20g, chyba ze o same minerały chodzi z warzyw?

Jak sam magnez to nie ma wiekszego znaczenia. CM w DNT tylko jedna porcje. BCAA zalezy jak finansowo jak sobie mozesz pozwolic to bierz przed i po a jak nie to po tez bedzie ok. No a reszte to sobie sam odpowiedziales

już mówię: najlepiej jest ćwiczyć 3x w tyg tak jak napisałeś pn, śr, pt. zależy tutaj od Ciebie jak chcesz ćwiczyć można 1 planem jechać cykl, a również można ułożyć 2 plany i jechać na przemian nic tutaj nie dzielisz jedziesz wszystko na treningu począwszy od nóg, przez plecy i klatę, aż po bicepsy i tricepsy no i brzuch.

bardzo Ci na tym zależy? jeżeli tak to na rozgrzewce możesz pocisnąć z 30-40, ale bym ich unikał, na tym etapie są zbędne.

ja zalewam goraca woda, ilosc wody wieksza niz platkow bo cigna wode dosyc mocno jak zalejsz za malo nie zmiekna dobrze (choc zalezy tez kto jakie woli), lepiej dac wiecej wody a reszte pozniej i tak odlewasz rano przed przyrzadzeniem płatkow,

[...] spokojnie do tych 12% , później jest trudno . Nie trzeba mieć X lat doświadczenia, wskakujemy na jakiś ckd/low carb i musi zlecieć, kwestia by być konsekwentnym . Dużo też zalezy od poprzednich nawyków żywieniowych , itp ale fakt jest taki ze jak nie znasz swojego ciała dobrze, i nigdy wcześniej nie redukowałeś to wypadało by choćby po te 2-3 [...]

przewaznie efekt dorazny tak jak napisales, wszystko zalezy od skladu. BA dziala dosc fajnie, synergistycznie chocby z kreatyna, co moze dac uczucie lepszej wytrzymalosci na treningu

W Carbo jest maltodextrynaa ww złożony + dodatki glukoza/fruktoza(ww proste) W gainerze to zależy od produktu... Ale generalnie carbo i gainer maja takie same wegle tu i tu sa maltodextryny tu i tu mozna spotkac male ilosci fruktozy i glukozy... Ale nie zawracaj sobie tym głowy jak brakuje Ci ww bierz carbo Ps.Ja powiedzialem na wlasnym [...]

To zależy od całości diety. Wrzuć ją wraz z danymi o sobie i obliczeniami.

białko gainer bulk? nie zależy mi bardzo na przyroście masy ale kieruje się w stronę rzeźby i siły. czy po tych specyfikach bardzo przybiorę na masie? ps. hmb i tribulus to dokończę bo nie mam co z tym zrobić, a zostawiać na przyszłość raczej nie ma sensu, po za tym zostało mi tego tylko na 2 tygodnie więc chyba mi się nic nie stanie xD

To czy będziesz przybierał na masie czy też nie zależy tylko i wyłącznie od kwestii żywieniowej, żadne proszki masy same siebie nie dadzą. Rozpisz b/t/w/kcal w diecie bo coś mi się to nie widzi... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-30 21:06:32

Po za tym jak wiadomo przyrost zależy głownie od ilości białka więc jak dokupię sobie białko to trochę pójdzie w mięśnie :) - masz zły tok rozumowania. Owszem białko także jest tu bardzo potrzebne, ale bez odpowiedniej ilości kcal nic z tego nie będzie. Białka możesz dać choćby i 5g/kg a bez węglowodanów i tłuszczy będziesz stał w miejscu-chudł.

ja mam roztepy na bicu i tricu ale nie interesuje mnie to. nie prawda, ze na sucho sie nie pojawia. pojawiaja sie. wszystko zalezy od genetyki. rozna rozciagliwosc skory...