heh, jakbym mógł to bym też dał no ale cóż:) cementowe obciążenie to chyba lipa będzie:/ dołóż troche i kup oryginalne lub toczone od ludzi:) no niestety(zależy dla kogo) prawa autorskie do niego mam:) hehe ale Ci pozwalam go używać i modyfikować zrobiłem sobie aeroby, o ile można to tak nazwać xD na skakaneczce, czas? nie wiem, ale wiem żę [...]
Cokta przez 3-4 ostatnie miesiące przytyłem 9 kg DZIĘKI :P Teraz poczułem się hipergrubasem ;p Gierol ja to mógłbym 24/7 :D. Wiesz u nie których 7kg to wchodzi w bebzola bądź równomiernie też zależy dużo od przeszłości czy się fatowało czy dbało czy miało się dobrą przemianę itp itd :). Dawaj foty i już nie udawaj :D
nic tam nie widze taki kocioł:D popatrze jutro:) albo może do Wendlera wróce;) zależy mi na treningu z wielostawowymi ćwiczeniami do 6p. i troche izolacji/ss :) i żeby siła i masa rosła i estetyka jakaś xD z tego co wyczytałem trening nie może byc przeładowany na recomp. no a moje fbw jest dosyć obszerne;0 dobranoc Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]
[...] kilka posilkow i trening przede wszystkim1 (jesli to DT) tragiczne oczywiscie bedą kasowane ale kilka dni i wszyscy znajda swoje 'droge' pisania wypisek - powinni znalezc Jedynie czego sie macie trzymac to schematu - tego co ma sie znalezc a jak zrobicie reszte - to zalezy o d Was pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-24 14:09:43
SOLARES-Wpiski przygotowuje wcześniej w Wordzie i potem wrzucam metodą kopiuj/wklej i możliwe ze coś mi się pomylił. A co do charakteru wpisek: przyjmuje że ma być logo,data z rodzajem dnia i dieta i suplementacja i jestem w stanie to zaakceptować. Ale ogólny wygląd postów zależy tylko i wyłącznie odemnie ,robie je tak aby były czytelne i [...]
zeles Ale ogólny wygląd postów zależy tylko i wyłącznie odemnie ,robie je tak aby były czytelne i zrozumiałe dla mnie i mogły mi w późniejszych latach być pomocne i tu za dużo nie dam sobie narzucić. tak trzymajac sie schematu - srodek dajesz jaki chcesz. Mam wkleic tamten post? Nawet w 1% nie byl taki o jaki prosilem dlatego też apel do innych [...]
[...] albo NO CARB (o,4ww na 250ml) 2.Ile bierzecie BCAA w nietreningowe? nie pije bcaa w DNT chyba ze rano izolat (ew.bcaa) + leucyna ew. po Cardio - ale tez nie widze potrzeby zalezy od tego czy masz cardio/hiit czy nie - jesli nie a sniadanie zaraz po przebudzeniu - bcaa zbedne w DNT Na pewno nie w ciagu dnia bo po co? bcaa w porach kiedy 'miecho' [...]
zalezy jak ktos zrozumie kompromis zalozenia diety musza byc spelnione tu nawet nie ma sie co klucic - to zeby byla reduckja musza byc spelnione pewne warunki (dieta + aero) badac na plusie kcal i brak aero - nikomu nie pomogly na redukcji jak ja rozumiem kompromis napisalem dwa posty wyzej Próbowałem zamiast "s" wpisać "l" jak [...]
też jestem za opcją siłowy, BCAA, cardio, białko.. zależy zresztą ile trwa cardio, bo czasem i bcaa zbędne. U mnie AWARIA. Dzisiaj robiłem MC, wszystko poszło ok, potem cardio i w pracy po ok 2h "sparaliżowało mnie". Poruszam się jak paralityk. Już w domu, żona nasmarowała jakąś super strong maścią, grzeję się i modlę, aby do jutra rana [...]
hator zalezy ile tych wegli chcesz dac jesli bradzo malo - to tylko przed i po (wiecej po) jezeli troche wiecej wegli albo nie dajesz rady duze ilosci - to mozesz rano,przed,po (najwiecej po,pozniej przed,rano najmniej) losos przed treningiem odpada - fat daj inna ryba - panga/dorsz/tunczyk - takie bez fatu albo proch + owsiane - szybkie i jedno [...]
hator - tak, tylko rano i po treningu, tylko, że śniadanie jest równocześnie moim przedtreningowym posiłkiem. Zależy o której ćwiczysz, ale ja bym w MC węgle polecał tylko w 2 posiłkach - rano i potreningowym. Jeśli śniadanie nie jest Twoim posiłkiem przedtreningowym, to łososia możesz dać jak najbardziej, nie zapomnij tylko dorzucić jakiegoś [...]
tez zalezy jaki masz shaker jesli zakrecany - to nie powinno byc problemu - jedynie 'wieczko ustnika' moze nie wytrzymac jesli pojemnik jest tylko 'zatykany' to lipa moj pierwszy shaker to wlasnie taki - od tamtej pory bacznie obserwuje jaki kupuje ...raczej jaki dostaje
akk0 solaros, da rade wyczaić tam u Ciebie ps'a 3 po taniości? ~300-350€ zalezy jaka i z czym czailem sie ze dwa miechy i wychaczylem 'grubasa' 150GB + 2x Pad + NFS Shift + Call Of Juarez + 2 badziewne gry za 319€ dodajze. Teraz grubasow juz nie ma sa - same slim i ceny od 300 za golasa w gore (zelzy od dodatkow) pitbull61 [...]
na sniadanie to cos co latwo wchodzi zalezy od osoby jajca jajca z bekonem jajca z razowym jajca z owsianymi bialko + owsiane bilako + jajca + owsiane najeczesciej spotykane mixy na noc znowu cos co jest dluzej trawione twarog + oliwa jajca + oliwa proch + oliwa proch + twarog + oliwa proch + jajca + oliwa Eltoro_KrK duchem czuje sie na 21 ale [...]
[...] o tym smaku - mialem z IDS i z Cytosport - niebo w gebie banan z 'krwi i kosci' nie smak slodzikoof,nie smak chemii - ale banan prosto z drzewa ale co jak komu wyjdzier juz zalezy od firmy i od samego gusty osoby ktora bedzie to pila kazdy smak pospolity (czeko,vanilia,banan,truskawka) wczesniej czy pozniej sie znudzi wiekszosc firm poza te [...]
Eltoro, nie jestem w stanie Ci jednoznacznie na to pytanie odpowiedzieć, to zależy od wielu czynników, chociażby treningu.. Tak jak napisał Solar - musisz sam na sobie wyproobować
[...] ~1,8g/kgmc VO2-wydolności fizycznej wyniki osiagniete podczas 10-ciu tygodni: zaleznosc ilosc bialka/wyniki chyba widac! stosunek 1,1 do 1,8g/kgmc A ile spozywac bialka zalezy od wielu czynnikow (waga ciala,poziom testosteron,insuliny,i wiele wiele innych) 'Although there may not be a single number given that can be applied to everyone [...]
[...] ze spore dawki daja lekki efekt anaboliczny - jak srednie SAA tak wiec tydzien 'wczucia' - potem bedzie szla dawko 400% ....a co !! Ale prawde powiedziawszy bardziej zalezy mi na wyciszeniu,obnizeniu poziomu kortyzolu - mialem rodhiole swego czasu - masacra - specyfik ktory warto kupic - w senie wyciszenie,obnizenie stresu + poprawa [...]
hehehe nie trzeba ich karmic np.marchewka dopoki doputy nie beda srac na pomaranczowo pozniej glodowka dzien czy dwa - chyba pozniej mycie i akcja 'kapiel w 100st.' sa teoretycznie gotowe' - ale co,z czym i jak zalezy od gustu i smaku mozliwosci przyrzadzenia multum pewnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-21 20:08:49
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
