zalezy

A najlepsze że nie musisz krejzować że nie będziesz wpychał dużo kcal bo podleje , przecie forma taka że uj z tym xD Też tak kiedyś myślałem i nawet sie nie obejrzałem jak miałem 90cm w pasie i byłem ulany ;) wydaje sie :) przy takim zapotrzebowaniu jakie mam (niskim) muszę zawsze uważać i kontrolować wszystko jeżeli chce osiągnąć to co chce [...]

Zawodny-"a Kubica nie zalezy od umiejetnosci." Chyba nie za bardzo wiesz co piszesz. Fakt sporo zależy od zespołów ale oni wszystkiego nie zrobią. Ale nie będę się kłócił, wiem że jest garstka ludzi na świecie którzy występują w F1 a Kubica należy do ścisłej czołówki także z tymi umiejętnościami troche przesadziłeś. Pozdrawiam

Będzie to wyglądało tak : Push sila 1. Siady 5x5 2.Wyciskanie lezac 5x5 3. Hantle skos 5x5 4. Ohp 5. dipy 5x5 Pull sila 1. Mc klasyk 5x5 2. Podciaganie z ciezarem 5x5 3. Wioslo 5x6 4. Face pull 5. Uginanie stojac 6. Trzymanie dwóch 5kg na rękę na czas 3x 7. Allahy 4x 15-20 Pull hiper 1. Wiosło hantlem 5x 8-12 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 3. [...]

Będzie to wyglądało tak : Push sila 1. Siady 5x5 2.Wyciskanie lezac 5x5 3. Hantle skos 5x5 4. Ohp 5. dipy 5x5 Pull sila 1. Mc klasyk 5x5 2. Podciaganie z ciezarem 5x5 3. Wioslo 5x6 4. Face pull 5. Uginanie stojac 6. Trzymanie dwóch 5kg na rękę na czas 3x 7. Allahy 4x 15-20 Pull hiper 1. Wiosło hantlem 5x 8-12 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 3. [...]

Drodzy forumowicze. Od ostatniego wpisu minął już prawie rok. Chciałem pokrótce napisać co się ze mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem [...]

[...] z sytuacją kryzysową. To oni będą w nią wchodzić pierwsi, oni nią zarządzać na poczatku, oni będą prowadzić poczatkowe działania poskutkowe i to od ich wiedzy i umiejetnosci zalezy jak szybko zostaną podjete kroki zmierzające do wyjścia z kryzysu, do udzielenia stosownej pomocy, do zawiadomienia stosownych służb. To od nich zalezy profilaktyka. [...]

Plecy mniej pracują ale wg mnie mocniej można zapracować dynamicznie nogami w ostatniej fazie wstawania, zależy na czym Ci zależy. Taka moja osobista opinia. Np pół przysiady z wybiciem robię tylko na suwnicy z pełną koncentracja na wybiciu z nóg

To zależy właściwie jak kto woli (mam na myśli mc) ale wiosłowanie chyba lepiej tradycyjnym chwytem, tzn pod lub na, zależy jak komu wygodniej ale j/w, zbędny jest chwyt mieszany ;) przy nachwycie i podchwycie trochę inaczej pracują mięśnie grzbietu. Przy podchwycie trzeba prowadzić sztangę wąsko, wtedy wchodzi bardzo ładnie w sam środek [...]

[...] mnie do kibla 3 razy po takim sniadanku. Moze i troche za duzo, ale nawet jak zjem z 0.5 l mlecznej rano np: owsianki to tez goni do sracza. ;p Moze i banalne pytanie,ale mi zalezy, aby nie byc dlugo glodnym. Szybka przemiana chyba w chui. jak myslicie ? dodac cos rano do diety ? a pozatym smiesza mnie niektore diety tu na forum ze np : [...]

[...] jest tak ze przez 2 lata masz 0% swoich a po tym czasie dostajesz 20% i potem co rok 10% az do 60%, a u garstki od razu po podpisaniu umowy dostajesz 60% tyle co pierwszy wlasciciel do tego dojda ci wzwyzki za Twoj wiek (zalezy od firmy ale zwyzka obowiazuje do 25 lub 27lat) i wzwyzka za wiek pojazdu(ale tot ez zalezy od ubezpieczyciela)

Napisałeś "Może i będzie najlepszym wyjściem to FBW, jednak ja na razie zostanę przy siłce." FBW to nie koniecznie trening w domowych warunkach, ale ćwiczenie całego ciała na jednej sesji. Nie widzę przeszkód żeby nabierać masy z pomocą FBW. Bardzo dobra metoda treningowa. Piszesz że chcesz nabrać masy? Czemu nie robisz nóg? Ćwiczenie [...]

witam jakie BTW?po treningu bez tluszczy banan a pozniej wegle zlozone+bialko,pamietaj o warzywach,chleb jedz razowy,tego twaogu na noc to ze 100g daj 6:00 Śniadanie 1.Płatki kukurydziane wzbogacane 150g 2.Mleko 3,2% tłuszczu 300g 3.Oliwa z oliwek 5g 4.Jajecznica 120g 5.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 10g (5g kromka) daj owsiane,mleko 2% [...]

Przepis na tortillę. 2 szkl maki kukurydzianej 1 szkl mąki pszennej 1 łyżka masła 2-3 szczypty soli woda-ok 300 ml,żeby ciasto miało odpowiednią konsystencję przy wałkowaniu Wszystkie składniki zagnieść,żeby ciasto miało konsystencję dość luźną(uważać z wodą).Dzielimy ciasto na małe kule i je zostawiamy na kilka minut,następnie rozwałkowujemy na [...]

[...] balujesz albo trzymasz forme, taka prawda, ja jezdze na imprezy raz na 3 miesiace, oczywiscie piwo sie pije troche czesciej ale to nie jest tak ze w duzych ilosciach, ale to zalezy co dla kogo jest priorytetem. u nas jest w cholere nauki, niektorzy mi sie dziwia ze wf studiuje a tyle nauki, ale mi tez na sredniej zalezy. No i trzeba [pamietac ze [...]

Nauczyciel WF-u ma i na jej podstawie wystawia oceny. Czasem wiszą w szkole w okolicy sali gimnastycznej, u mnie przynajmniej tak było. Breake i kosz - swietna zaprawa, a czy bedziesz chcial dalej cwiczyc na silowni to juz zalezy od Ciebie. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-05-19 16:34:07

[...] przez tydzien i zupełnie odpoczywac, albo mozesz tydzien siedziec - a tydzien cwiczyc planem regeneracyjnym, albo dwa tygodnie cwiczyc planem regeneracyjnym. To wszystko zalezy od tego jak bardzo jestes zmeczony poprzednim planem itp. trening regeneracyjny: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) [...]

[...] prawdy. A na w-f ie no to jest roznie w ginazju tez tak mialem-macie pilke i grajcie ale teraz mam pozadnych w-f istow i jest niezle bo robimy roznorodne wfy itd tylko wlasnie takie podejscie nie podoba sie kumplom oni wola dostac ta bale i grac! To zalezy od czlowieka czy chce mu sie rozwijac oglnie fizycznie czy byc "ograniczonym".

Witam Wszystkich jako nowy użytkownik. Do momentu aż natrafiłem na tego arta należałem właśnie do grupy tych 14-16 latków ze słomianym zapałem do wytężonych ćwiczeń. Od 4 miesięcy mam skończone 15 lat, ok. 175 cm wzrostu i 58 kilo wagi. Męczy mnie problem mojego wyglądu pomimo, że moja waga nie jak taka mała to wyglądam bardzo szczupło i [...]

[...] odnosnik?), sam mam 16 lat ;). Przeczytalem go od deski do deski (13 stron) i nasunelo mi sie kilka pytan. Od okolo 2miechow chodze na silownie (raz lub dwa w tygodniu, zalezy jak mi pasuje), cwiczylem raczej spokojnie z malymi obciazeniami.Jestem typem masywnym (co nie znaczy grubym), z wfu raczej 5 i 6 (z biegania troche gorzej-4 czasem [...]

jeżeli masz faktycznie lordozę czy inne skrzywienie to napewno jesteś bardziej narażony na "nieszcześliwy przypadek". jednak wszystko zależy- jak napisałem w tamtym temacie- od właściwego treningu, a nie treningu wogóle.