zalezy

Dieta też byłaby mile widziana. Śniadanie - zależy czy mi się chce jeść czy mi się nie chce. Proste kanapki z szynką. Obiad - ostatnio jadam ryż i mięsko z gotowanego kurczaka i do tego suróweczka pomiędzy obiadem a kolacją potrafię przegryźć kanapkę Kolacja - jak mi się chce i nie zjem ryżu to kończę to przykład np z dzisiaj :) Zmieniony przez [...]

Wszyscy wiedzą że trudno utrzymac dietę. Ja powiem ze wolę silną mam. Mam swoje grymasy :) w roku szkolnym nienawidzę jeść śniadań. W szkole jedynie co wypije wody. Od 7 do 15 w domu mnie nie ma. Wracałem do domu przed feriami to jadłem do pełna i wszystko. Od kąd założyłem ten temat staram się spozywać ryż i gotowanego kurczaka. Od czasu do czasu [...]

[...] trzeba na okraglo kurczak i ryz zamiast pierwszego mozesz dac indyk, schab, wolowine czy nawet wieprzowine zamiast drugiego kasze, makarony czy tez nawet ziemiaki wszystko zalezy od wliczenia i pory (np. potreningowo) a 'zielenina' musi byc czesciej niz czasem sniadanie i posilek w szkole musza byc w czym jest problem bo tak chaotycznie [...]

zapomniałem %-) juz daje 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: z 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem :-D 3-4 ? 6. DIETA: -białko: około 2,5-3 -węglowodany: coś około 300g -tłuszcz: jak leci. aktualnie małe komplikacje ze wszystkim %-) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Zmniejszym bym ilość posiłków na Twoim miejscu na ostatni posiłek tłustą rybe albo pastę jajko+twróg, twaróg+ryba , jajka+ryba. Także mógłbyś inną opcje wybrać rano dać posiłek białkowo tłuszczowy a na noc białkowo+węglowodanowy. Wszystko zależy od Twoich priorytetów , na redukcji wybrał bym opcje II z węglami na noc. Pozdrawiam

...Zależy mi na tym by spalić troche tłuszczu... Ujemny bilans kaloryczny a jak aktywność fizyczna ma drugorzędne znaczenie.

to zależy od ciebie.przecież ty sam musisz stwierdzić do czego dążysz i jakie masz cele treningowe.nikt za ciebie nie wybierze.a już napewno nie bez zdjęcia. p.s zagadka:wymienia się na pomoc, a reszty się domyśl

Jeszcz mam pytanie: 1. Jakiej firmy ZMA: kiedyś lubiłem firme HI-Tec od niej zaczynałem przygode z odżywkami lecz kilka lat temu w niektórych sklepach nie było tej firmy (przerwa w sprzedaży), sprzedawcy tłumaczyli, że odżywki tej firmy to syf. Ja i tak jestem wierny Hi-tecowi. 2. I jeszcze jak i ile brać ZMA: waże 103 kg i zależy mi w treningach [...]

Juz lepiej kup mega mass 2000 .. 4000 to kaloryczna bobma a na lapaniu tluszczu Ci chyba nie zalezy ..

tzn. lagwapako trochę przekombinował - bo od szybkości ruchu to nie zależy ale w połowie ma chyba racje , mianowicie chodzi o frome ruchu gdzy wyciskasz to opuszczaj sztange do lini sutków i łokcie dawaj w miare daleko od ciała , wiem z doświadczenia że utrzymanie kąta 90 stopni pomiędzy ciałem a reka jest uzależnione od naszej budowy a ta [...]

no..nerwy panowie nerwy na wodzy...tutaj trzeba chłopakom pomagać:):)....piszesz red...o 2 ćwiczeniach na barki...ja robie 3-4...czy to jest za duzo, czy zalezy od lat treningu, czy sie nie spale ....1-wyciskanie z za głowy(albo przed) siedząc 2-dociąganie sztangi do brody 3-wznosy hantli bokiem 4-unoszenie wyprostowanych ramion przed siebie na [...]

nie to nie chodzi o lata treningu czy o spalenie chodzi o to że za dużo tego i dublujesz ćwiczenia żeby pobudzić mięśnie do wzrostu wystarczy 1 serię właściwą , polecam te dwa ćwiczenia ponieważ wystarczą one do tego żeby wywrzeć nacisk na wszystkie trzy aktony mięsni , zawsze mówie o progresji w ten sposób 12-10-8-6 a wedłóg mnie oznacza to że [...]

Goral czego nie mowisz? daj powiadomka znaka co i o ktorej zalezy jak tam bedziesz, to wypijemy jakies bro (tzn. Ty bo ja low-carb ostro wiec wode tylko)

efka bedzie palic do momenty uniewrazliwienia receptorow na nia, bierz z przerwami np. 3 dni on 1 off albo 3 tyg on 1 off, inni polecaja 2/2 zalezy od osoby imo nie ma sensu brac wiekszych dawek niz 30 mg effki i 200 koffy dwa rady dziennie. Dobzre dolaczyc omege 3 i magnez ewentulanie aspargin. Tyle w skrocie, problemy z sercem jak napisal [...]

trochę też zależy od genów ale np mój ojciec ma 175, mama 168 a ja mam 190. za to wujkowie są wysocy. no ale jak byłem mały to piłem dużo mleka i dużo mięsa jadłem hehe

nie przesadzam, mi to naprawde przeszkadza, gdyby tak nie było to tego tematu też by nie było... poprostu mi zależy ja chciałam sie tylko dowiedzieć co mozna byłoby zrobić.

Ja bym celował coś w innego. Na czym Ci zależy? Pompa, koncentracja, pobudzenie?

Jak zależy ci na niskiej cenie i dobrej jakości to możesz wrzucić mono z vitalmaxa i bcaa z ostrovit ;), zestawik spoko :)

zalezy od osoby, profilaktycznie b6 mozna podrzucic

zalezy ile wazy. z reszta na noc polecalbym wieksza ilosc bialka niz zalecane ok, 0,5 g /kg