Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 901

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

redukcja + poprawa sylwetki

Waga

Wzrost

187

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

praca do 15 - spanie o 24, trening około 16

Stosowana lub planowana suplementacja

Full osprzęt siłownia, bieganie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

RafalRudaSl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142

Witam,

proszę o pomoc w korekcie diety.

Cel zgodnie z ankietą poprawa sylwetki, dalsza redukcja tkanki tłuszczowej przy poprawie sylwetki.

Pobudka 6.00
Trening około 16.00
Spanie: 24.00

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191726

Zmniejszym bym ilość posiłków na Twoim miejscu na ostatni posiłek tłustą rybe albo pastę jajko+twróg, twaróg+ryba , jajka+ryba. Także mógłbyś inną opcje wybrać rano dać posiłek białkowo tłuszczowy a na noc białkowo+węglowodanowy.
Wszystko zależy od Twoich priorytetów , na redukcji wybrał bym opcje II z węglami na noc.
Pozdrawiam

...

RafalRudaSl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142

Super, tylko rozumiem że jak zmniejszam liczbę posiłków - usnąłbym ten przed treningiem bo jest mi najmniej wygodny - to resztę kcal i BTW rozpisać na inne posiłki ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat