RafalRudaSl

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

142

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2017 (14:27)

Data rejestracji 29.12.2015 (10:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, proszę o pomoc w korekcie diety. cel zgodnie z ankietą poprawa sylwetki, dalsza redukcja tkanki tłuszczowej przy poprawie sylwetki. pobudka 6.00 trening około 16.00 spanie: 24.00 [img width=740	2	2016-03-06 22:26
Trening dla początkujących	Drugi Plan treningowy witam, obecnie ćwiczyłem planem fbw - rozpocząłem w listopadzie, wcześniej tylko bieganie. efekty bardzo mnie zadowoliły i chcę pracować dalej nad sylwetką. jako cel postawiłem sobie poprawę sylwetki - zwiększenie masy mięśniowej i	4	2016-02-27 12:56
Trening dla początkujących	FBW redukcja 3x w tygodniu witam, trening siłowy 3x w tygodniu, przed 10min biegu rozgrzewka oraz ogólne ćwiczenia rozciągające. cel redukcja, zastanawiam się nad ilością powtórzeń (tam gdzie maks oznacza że nie dam rady 10 - 12 razy dlatego daję maksa) plan	3	2016-01-03 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do konsultacji płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 89 wzrost : 189 obwód klatki : 107 obwód ramienia : 36 obwód talii : 90 obwód uda : 58 obwód łydki : 43 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% aktywność w ciągu dnia : praca siedząca /	7	2015-12-29 13:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-03-07 07:13
Trening dla początkujących	Drugi Plan treningowy	2016-02-27 14:28
Trening dla początkujących	FBW redukcja 3x w tygodniu	2016-01-03 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do konsultacji	2015-12-30 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do konsultacji	2015-12-30 01:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do konsultacji	2015-12-29 23:04