sniadanie

Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praktyce :P Przy bieganiu II śniadanie musiałoby być bardziej energetyczne. A jak prezentuje się dieta po poprawkach?

dzieki. Będe sobie wszystko jeszcze wyliczał a póki co bede trzymał tą diete tak jak mi napisałeś czyli kilka rzeczy dołoże, kilka zamienie. a powiedz mi jeszcze czym bym mógł zastąpić te musli i mleko na śniadanie? strasznie ciężko mi mleko wchodzi

czyli na śniadanie zamiast mleka i płatków może być czasem jajecznica z 2,3 jajek i chleb razowy + oliwa?

Wampirate a widzisz z tobą jest to samo :P 5g węgli jest spoko na początek. Zamiast chleba na śniadanie daj płatki owsiane, możesz zrobić omleta z jajkami. Oliwę możesz zamieniać z orzechami włoskimi. Jak ty te węgle liczyłeś ?? Ja wyliczyłem i jest ich aż 510g Wiesz, że w 100g ryżu/kaszy jest około 75g węgli ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu [...]

JW. jeżeli będziesz na deficycie kcal, bo taki winien być na redukcji, a o niej chyba piszeszmy Nic Ci sie w postaci tluszczu nie odloży nawet po zjedzeniu cukru na śniadanie, inna sprawa, że takim produktem nie pomożesz sobie w spalaniu tej tkanki tłuszczowej.

Chce zobaczyć jak jesz te 200g ryżu^^ zamiast tych bagietek i bezwartościowych wędlin sklepowych najlepiej władować coś podobnego do Twojego obiadu, może jakiś twaróg. Nie wiadomo jaki jest Twój cel, czy jest to redukcja czy masa, trzeba to uwzględnić w zapotrzebowaniu kalorycznym. A, to Twoje śniadanie wcale nie jest takie drogie, nie wymyślaj [...]

no coż z dietą u mnie jest roznie ze wzgledu na to jak dzien sie toczy... rano jem sniadanie przewaznie to co ejst w lodowce... np. jakies parówki... albo poprstu kanapki... obiad zalezy raz jest a raz nie... zalzy jak sie ułoży czy jest czas zeby zrobić... ale jak nie ma to jem cos w restaracuji. No coż jem po obiedzie zawsze troche słodkiego... [...]

Wiem że czasów nie poprawie. Pytałem tylko jak się naładować energią i czy maksymalnie się zregenerować, czy jednak delikatnie coś poćwiczyć. Możecie podać jakieś dobre śniadanie przed takim biegiem i czym doładować się bezpośrednio przed.

Co Ty robisz?! A jakie masz średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html A jaki % tk. tłuszczowej? http://www.mybodycomp.com/ A ile chciałbyś schudnąć? A o ile chcesz zredukować kalorie? A to śniadanie - 1 jajko?! SMAŻONE?!?!?! Żółty ser??? Jabłko? "mięso jakieś"? a coś bliżej? [...]

Sniadanie jem w postaci szejka. Mleka jest tyle, bo inaczej tego nie wypije. O 8 jem malo, bo jestem najedzony i mam krotka przerwe w pracy. Ryz/kasza/makaron bedzie na zmiane, tylko w dzienniku mam sam ryż. W jakim celu mam stosowac tluste mieso..? Ja daje Ci moje uwagi, skorzystasz, bądź nie. Skoro w dzienniku masz sam ryż, to wymieniaj to mimo [...]

Cześć. Dzięki Ci za odpowiedź. Oczywiscie z rad skorzystam. Powinienem na początku trochę bardziej się rozpisać, żeby nie było niejasności. Ryż, makaron, ryby, kurczak itp Wszystko będzie.Ten plan jest ułożony + -. Na początek chce zobaczyć jak mój organizm będzie reagował. Nie chce chodzić cały czas z pełnym brzuchem. Uważasz, że taki I posilek [...]

Białka 164.W takim razie co proponujesz na śniadanie? Zmieniony przez - toomek13 w dniu 2016-11-21 19:16:29

Wszystkie posiłki jak najbardziej okej lecz powiem szczerze , że wyrzuciłbym z 1 posiłku rodzynki i wrzucił 2-3 jajka ponieważ za mało troszkie białka jest na śniadanie a za dużo węgli a więc możesz wyrzucić rodzynki a dać 2-3 białka i 100gr płatków owsianych lub 100gr chleba na zakwasie .I do każdego posiłku staraj się jeść jak najwięcej warzyw [...]

Troche do zmiany. Na sniadanie zamiast serka zjedz 3 jajka, a serek dopiero o 19 bez bulki. Po treningu powinienes zjesc kurczaka z ryzem, a carbo wyrzucic. Twarog to na ostatni posilek. W 3 posilku kajzerke zamien na ryz. W 4 twarog na tunczyka, makaron jest ok, a trening bym proponowal przesunac o 30-60min, wtedy posilek lepiej sie wchlonie [...]

Zmiksuje sobie migdaly z odzywka bialkowa codziennie i z dwa razy w tygodniu jajecznica na sniadanie zamiast platkow owsianych i powinno byc ok

:)dzieki,ale zdazylem juz zmienic plan,teraz biegam rano na czczo,od razu po powrocie jem sniadanie zlozone najczesciej z banana i mleka z platkami.No i faktycznie rano najlepiej leci tluszcz,o miesnie sie nie martwie,trening "masowy" dopiero przede mna,wtedy ogranicze aeroby:)

no wiadomo ze jesli zjem na sniadanie mniej bialka, to do obiadu wiecej dodam. stad te rozbieznosci w skladzie produktow. jesli zjem melona, to potem na obiad odmowie sobie ryzu a zamiast tego zjem warzywka. chodzi mi o takie zamienianie. jesli za duzo pochlone wegli to potem sie ograniczam. a co ile ma wegli bialka i tluszczu to wiem. wiec w czym [...]

na sniadanie to zazwyczaj jakies platki, herbatka i polecioał mam tylko 40 minut na ogarnięcie sie więc nie moge za bardzo ryzu ugotowac czy cos. sprobuje rano zrobic herbate siekiere, kawy za bardzo nie chce bo slsyzalem ze sie czesciej sra i je sie mniej więc odpada, bo ja chce tyć.

0.015 g tyle zwiazku cynku jest w 1 tabletce zincast forte. jezeli chodzi o jony to jest ich okolo 30 mg tez rano jestem przymulony, jem sniadanie normalnie, pije earl greya z cytryna rano a sypiam 8 godzin. po prostu szkola to dla ciebie za slaby bodziec zebys sie odmulil po drzemce. np jak mam wstac o 6 rano a potem ma sie dziac cos [...]

[...] do zdjęcia to jutro powinno być a dieta to nic specjalnego Jadam codziennie rano platki fitnes z owocami na kolacje omlety obiad normalnie tylko nie wiele, duzo wody,na 2 sniadanie rogalik z margaryna badz bulka z szynka.nie jem slodyczy nie pije gazownych napojów.Tylko woda , kompot i cherbata.Co do siłki to nie mam na to ani hajsu ani czasu [...]