Redukcja 35kg

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mezczyzna

Cel

Redukcja 30 kg

Waga

113

Wzrost

173

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

38%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca przy linii 5 nocek tygodniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4 razy w tyg po 1,5h

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy w 100% (chyba)

Stosowana lub planowana suplementacja

Odzywki bialkowe, zamowilem tez thermo fat burnera z treca

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6268 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Tragicznie to wygląda. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej. Tutaj jest wszystko do zmiany,ilość kcal, makroskładników, ich źródeł.

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Moderator działu Odżywianie

...

AbdulAlAhmar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 55

Nie rozumiem dlaczego mam cos dorzucac skoro nie czuje sie glodny i mam energie caly czas. Zawsze myslalem ze jak ktos chce schudnac to ma problem z podjadaniem, a nie z tym ze je za malo. Brakuje mi jakies 1800 kcal dziennie zeby uzupelnic dzienne zapotrzebowanie, to Wychodzi na to ze codziennie musze trzy czekolady dorzucac do diety zeby schudnac.

...

AbdulAlAhmar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 55

Zmiksuje sobie migdaly z odzywka bialkowa codziennie i z dwa razy w tygodniu jajecznica na sniadanie zamiast platkow owsianych i powinno byc ok

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Niskie zapotrzebowanie też nie jest dobre, mozesz szybko załamać metabolizm, organizm będzie niedożywiony

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6268 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

AbdulAlAhmar
Nie rozumiem dlaczego mam cos dorzucac skoro nie czuje sie glodny i mam energie caly czas. Zawsze myslalem ze jak ktos chce schudnac to ma problem z podjadaniem, a nie z tym ze je za malo. Brakuje mi jakies 1800 kcal dziennie zeby uzupelnic dzienne zapotrzebowanie, to Wychodzi na to ze codziennie musze trzy czekolady dorzucac do diety zeby schudnac.

Większość osób, które tak myślą ma problemy z sylwetką i co gorsza również zdrowiem. O ile w przypadku osób jedzacych dużo nie ma problemu, bo wystarczy zmniejszyć kcal i są efekty, to w przypadku głodzących się trzeba często bardzo dużo czasu żeby gospodarka hormonalna wróciła do homeostazy.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat