sniadanie

[...] bym tobie z firmy HI-TEC 3kg kosztuje on ok 80-90zl no i do tego musisz miec dietke zeby bylo widac efekty . Powinno ci przybyc ok 4-5kg . Wedlug mnie najlepiej brac tak : sniadanie mass gain 60g miedzy posilkami ( 4 lyzki stolowe czubate ) obiad mass gain 60g miedzy posilkami ( 4 lyzki stolowe czubate ) trening mass gain 60g miedzy posilkami ( [...]

Moje BMR= (9.99 X 78) + (6.25 X 187) - (4.92 X18) + 5 = 779,22 + 1168,75 - 88,56 + 5 = 1864,41 A dieta, którą ułożyłem: Śniadanie: miseczka płatków owsianych lub muesli z niewielką ilością soku owocowego, chudego mleka. Jogurt 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc lub zamiast białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g [...]

To tak na redukcji jestem 3 miesiące i dokładnej rozpiski nie mam staram sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju [...]

zależy jak się będziesz czuł po takiej ilości kalorii, ja bym zjadł normalne śniadanie a jak na przed treningowy nie masz czasu to skorzystał z opcji wypicia jakiegoś szejka.

Co do kawy(robiona w domu ) i banana to jest o 5 rano pijac i jesc w samochodze jadac na silownie i do pracy. O 5 rano nie mam czasu siasc i zjesc wiec banan to aby cos dozoladka wpadlo. Myslalem o jakims batonie energetycznym przed silownia wiec jakas propozycja mile widziana. Sniadanie jest tak naprawde 0 9:00 kiedy do pracy dojezdzam. [...]

Wczoraj zjadłem na śniadanie 7rano miskę płatek na mleku udałem się na trening po treningu jajecznica z 7 jajek z pomidorem w między czasie pół tabliczki czekolady na obiad wątróbkę z kasza buraczki 2 h później 2 bułki pomidor sałata ogórek szczypiorek na tym była polędwica z kurczaka na kolację żona zrobiła sałatkę mix sałat pomidor kurczak i [...]

1.Śniadanie jest najważniejsze wieć musi być to duży posiłek który zawiera dużo białka dobrze ze wybrałeś jajka ale weź tak z 3 ;) a z pieczywa to chleb pełnoziarnisty pycha :) 2.Jak jeździsz na rowerze to ubierz sie grubo z 2 koszulki i 3 bluzy na siebie bo teraz to zimno to i tak musisz sie ciepło ubrać wiec załóż dodatkowy sweter lub bluzę. [...]

Teraz biorę 2 capsy po przebudzeniu, potem jem śniadanie białko + węgle (jajecznica) no i zbieram się na trening. Potem w ciągu dnia jeszcze 1 caps z dala od WW. Co o tym powiecie ?? Nie mam pojęcia jak stosować Johę przy wieczornym treningu. zdecydowanie bym to zmienil. jedzac na czczo ohe i wrzucajac pozniej bialo+wegle sprawiasz, ze [...]

węgle wrzuć okołotrningowo i na śniadanie (dobre źródla ww). do szkoly zabierasz pojemnik, a w nim żarcie wg. ulozonej diety. kanapki samoróbki omijaj szerokim łukiem: syfna buła, byle jakie wędliny i tłuszcze i kilka deko warzyw. ilosc posilkow nie ma znaczenia. moze byc 5, byle sie kcal i btw zgadzały. wklej te swoją diete do sprawdzenia

czy w takim razie mogę przenieść posiłek 1 (płatki owsiane itd) jako posiłek po treningu, a same jajka (z godz 20:15) wrzucić na sniadanie? /dziękuje za odp. Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:36:11 Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:37:09

Nie martw sie katabolizmem. Wazne jest zeby rano zjesc bialkowe sniadanie, np jakies WPC/WPI odrazu po przebudzeniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-01-20 17:59:23

[...] - 4 serie po 7-10 powtórzeń jezeli chodzi o diete. To raczej nie bede jakeis specjalnej stosowal. Rano płatki z mlekiem + 1 krajzerka z jakas wedlinka :d w szkole na drugie sniadanie 2 krajzerki w domu normal obiad. Godz przed trening. Przed opiadem odrzywa. ( narazie bede stosowal 1 dziennie i ejszcze zmniejszona dawke nieco , bo to moj [...]

Gainera nie kupuj, POPRAW MICHĘ, no i jedz więcej, cóż to jest jedna kanapeczka na śniadanie, skąd ma Ci się ta masa brać? Pamiętaj, dieta to podstawa ;-)

Z dala od jedzenia ? No to jak wezmę naczczo to przecież później jem śniadanie to chyba raczej między posiłkami powinno się ją brać?

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 76 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8.43% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Mało słodyczy ,zdrowe jedzenie . Cel : zdrowe [...]

Nie rozumiem niestety co masz na myśli. Mam zanotowane w głowie ze mam do zjedzenia tyle i tyle gramów i to jem np. sniadanie 100g płatków owsianych, 120g jogurta cos takiego

dieta fatalna a po za tym rozwala mnie śniadanie - 1 tab metki popraw diete i jak dojdziesz a rok do 80 kg to sprubuj koksu... chłopie ja w 2,5 roku przytyłem 15 kg a ty 1 kg .. weźno

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 4106 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 4000 kcal lub 4200 kcal Wiesz ja jetem w szkole więc zazwyczaj o 7.10 śniadanie herbata+bułka z jakaś wędliną lub serem W szkole podczas przerwy jedna bułka z jakąś wedliną lub serem. 14.30 lub [...]

Przestawiamy Wam kolejną NOWOŚĆ w ofercie TREC Nutrition: WHEY PROTEIN CRUNCH WHEY PROTEIN CRUNCH to pyszne, lekkie i chrupiące płatki opracowane specjalnie dla sportowców i wszystkich osób aktywnych fizycznie. Zawierają unikalne połączenie niezwykle wartościowych skoncentrowanych białek serwatki oraz wolnowchłanialnych węglowodanów i błonnika z [...]

Kristek nie 4 posiłki tylko 5 posiłków wystarczy podzielić przez 75. Jeśli traktować to jako śniadanie w szczególności dla dziewczyn to 5 dni. Więc kolejna alternatywa śniadania jest.