SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • redukcja..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam a wiec tak jak w temacie..chodzi mi o redukcje, tylko jak na razie mam trochę mało czasu na ułożenie całej, pełnej diety, w wolnych chwilach jak na razie dużo czytam i staram sie systematycznie wprowadzać jakies zmiany.. poza tym u mnie jest trochę inaczej z ta dietą, gdyż jestem wegetarianką, więc odpada mięso, ryby, tłuszcze zwierzęce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-07-22 00:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile wegli na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze aby utrzymac wage mam jesc az 385 ! szok. To nierealne :D wiem ze nie warto zawsze ufac tym kalkulatorom, wiec mam pytanie do was ile jesc wegli na redukcji ? ile na sniadanie,2 sniadanie,obiad,po treningu,kolacje.Z Góry DZIEKI ;) PS: do tej pory zjadałem ok 155-190 wegli. WZROST:175cm WAGA:68.5kg WIEK:15lat AKTYWNOSC: 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12656 Data: 2013-03-24 17:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Wszyscy powtarzają w kółko że jeżeli chcę nabrać masy muszę mieć dietę.A więc takową sobie ułożyłem tylko proszę o to abyście mi ją ocenili.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze I Śniadanie 6.30 kcal B T W Mleko 1,5% - Prawdziwe 220 15 10 25 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-08-04 01:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny. 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dieta do oceny: Śniadanie 7:00 Mleko 2% 200ml płatki owsiane 50g 1 jajo na tawrdo Orzechy włoskie 20g Rodzynki suszone 20g II śniadanie 11:00 Jabłko Chleb żytni razowy 4 kromki Ser twarogowy chudy 50g Obiad 14:00-15:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż paraboliczny 100g Ser twarogowy chudy 50g Podwieczorek 18:00 Pierś z kurczaka bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2008-12-20 20:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce przytyć...ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to tak, coś czuje, że sie troche rozpisze. Mam 16 lat, 172cm i 54kg. Jakieś dwa lata temu ćwiczyłem systematycznie "trening domatora" - efekty mnie zadowalały, ale niestety teraz bardzo załuję, że przestałem. Dzięki niemu wyrobiły mi sie podstawowe kształty itd., które myśle zostały do teraz chociaz forma i waga nie ta. Jakieś pół roku temu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2006-04-26 19:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 błędów początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Nadeszła pora abym, poza czytaniem postów, zrobił coś pożytecznego na forum. Staż na siłowni mam około 4 lata z przerwami, więc co nieco wiem, aczkolwiek nie jestem profesjonalistą więc wszelkie opinie mile widziane. Część postu złożyłem ze znalezionych informacji ale większość to doświadczenia własne. A więc zaczynamy. 1) klata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-08-30 10:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wróciłam w nowym dzienniku, bo stary jest za długi, a w konkursowym chyba już nie pasuje pisać. ODCZUCIA PO REGENERACJI: - taka zupełna regeneracja powoduje u mnie stres }:-( - od zawsze coś ćwiczyłam...kiedyś nie to, co trzeba, ale zawsze jakaś aktywność była, więc ciężko tak zupełnie nic nie robić - wytrzymałam ok. tydzień i już mnie nosi. Nie [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 10:10:11 Szacuny postu: 2,31 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 55kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, proszę o ocene mojej diety i w razie czego poprawić :) wzrost 185cm waga 55kg wiek 18 lat typ budowy ektomorfik Cel:Masa treningi 3 razy w tyg Śniadanie *300ml mleka 3,2% - kcal:174 B:9 T:9,6 W:12,9 *100g płatków owsianych kcal:390 B:11,9 T:7,2 W:69,3 *2 jaja kurze na twardo (bez żółtek) [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2011-06-21 14:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proporcje: bialko: 2/kg ww: 2,6/kg t: reszta zapotrzebowania(1,5/kg) Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 87kg Suplementy: venom Zapotrzebowanie: 2700 (w tym -200kcal) Białko: 180g WW: 202g Tłuszcz: 120g Śniadanie - 9:00 płatki owsiane(40gram) - 147kcal 5/3/25 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 rodzynki (25g) - 70kcal - 1/0/16 1 jajo gotowane - 70kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-03-02 00:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 70kh

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta na mase, ale najpierw troche informacji ogolnych o mnie. Wiek : 17 lat Staz : od czerwca 2006 roku do grudnia 2006 roku, pozniej przerwa i od marca do dzis trenuje regularnie, ponadto gram dosc czesto w kosza/noge na w-f'ie i po szkole. Na lekcjach W-fu daje z siebie wszystko ;] Typ budowy : Mezomorfik (na pograniczu ekto) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2007-04-28 17:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny + kiedy brac odzywki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto moja dieta na mase do oceny: 1 sniadanie: około 7-8 Płatki kukurydziane 50g Mleko zaw. 2% tłuszczu 200g(ml) Białko-10,25/ tłuszcze-5,25/ ww -51,26/ kcal -287 2 drudie sniadanie: około 10:30-11 jaja kurze całe 150g bułki pszenne zwykłe 100g ser gouda 20g białko-31,63/ tłuszcze-22,13/ ww-60,02/ kcal-564,3 3 obiad: okolo14-15 ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2006-10-12 22:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna [5kg] do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 - Banan 200g B-2g T0.6g W-47g KAL:190 B - 34.4 T-23g W-64.6 KaL:588 2 sniadanie - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Mleko 200g B-7g T-1 W-10.2 KAL:78 - Warzywa B-11 T-3.5 W-38.2 KAL:178 Przed Treningiem - Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2010-07-22 23:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA MASOWA - jak to wyglada ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocene diety na mase, kiedys cwiczylem jak mialem 17 lat ale dlugo nie pociagnalem wiec w zasadzie dopiero zaczynam ;) ogolnie zawsze bylem chudy jak patyk, ale niestety ostatnio z braku ruchu pojawila sie oponka no i stad to moje 87kg ;) zawsze wazylem ok 70kg. Dane Wiek: 23 Waga ciała : 87 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2010-02-22 17:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Co dodać, co zmienić i zabrać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta dieta nie jest układana przeze mnie. Znalazłem ją w internecie ale chcę znać opinię osób które mają pojęcie o diecie. Wiek: 17 Wzrost: 184 Waga: 80 Suple: Shock, Storm, Isopure Mass (czekoladka na mase), Vitamin B-Complex. Kupiłem kilka dni temu Shock Therapy i Storma, ale odzywki bez diety za wiele nie dadzą a więc postanowiłem czegoś poszukać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-09-30 21:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze ocencie diete na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 75kg. Zapotrzebowanie wyszlo mi oklo 2200 kcal. Zaraz po przebudzeniu miod rozpuszczony w wodzie 30g. 1 sniadanie jakies 15 minut po miodzie: -mleko 1,5% 500ml -platki owsiane 100g -50g twarogu poltlustego 2 sniadanie: -bulka z pieczywa ciemnego ze slonecznikiem -50g twarogu poltlustego -orzechy wloskie 30g -często tez poledwica z piersi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2006-11-07 22:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieoryginalny temat o diecie. Oryginalny problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) + na mase dodatkowe Ogolnie odzywiam sie w ten sposob: Sniadanie: - platki nestle z mlekiem (kukrydziane, musli) - 2 kromki chleba - jogurt pitny danon Drugie sniadanie: - 2 kromki chleba - banan - sok kubus Obiad: - to co rodzina bedzie jadla :)z reguly: ziemniaki lub ryz, surowka, piers z kurczaka, sok - bialko nitroprogen :) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2006-12-05 22:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata, 192cm wzrostu i 91-92kg wagi( jeszcze pół roku temu 103kg- ale to była przesada) ćwiczę od 2 lat, Mam problemy z szybkim przybieraniem masy, tłuszczu ( ok 25%), wydaje mi się, że jest to po części wina genetyki, u mnie w rodzinie każdy jest sporych rozmiarów, można powiedzieć, że narazie ja z moimi 25% tłuszczu jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2008-11-30 14:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 17 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 cwiczenia piątek : przedramiona,kaptury, bary sobota : nogi (przysiady z sztanga, wykroki , na łydki) i teraz mam taki problem ciezko mi przytyc , jem w miare duzo (dobre sniadanie , obiad, kolacja) sniadanie : jakie platki owsiane , kanapki obiad : przewaznie jakas zupa , ziemniaki , sałątki jakies udko,pierś , schabowe kolacja : tez to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5858 Data: 2012-05-06 12:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masówka do oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Wiek: 19 wzrost: 188cm waga: 73-74kg % tłuszczu - za mało :) Podstawowa przemiana materii: 2300kcal Całkowite zapotrzebowanie na kalorie: 3500kcal Celem oczywiście jest masa, mam budowę ektomorficzną, ćwiczę 3 razy w tygodniu od około 1,5 roku. Dieta: śniadanie Płatki owsiane z mlekiem Grapefruit 100g pomidorów 2 kromki pieczywa razowego 2 jaja na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2010-11-17 01:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reźba na sezon letni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenie diety redukcyjnej. Trenuje 2x w tyg FBW + aero 40 min bieżnia i raz w tygodniu interwały, od połowy kwietnia zacznę chodzić na basen raz w tyg. Cel : Max rzeźba na sezon letni :D Dzień treningowy Śniadanie WW/B/T/KCAL Płatki owsiane 14/3/2/72 mleko 12/8/5/117 twaróg chudy 4/20/0/100 Banan 42/2/0/172 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2012-03-18 15:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)