sniadanie

mlody jestes nie dziwie sie ze problem z sianem ale - mozesz poczytac o jedzeniu i wtedy pogadac z rodzicami/zamienic co nie co w posilkach np chleb zmienic na pelnoziarnisty zamiast ziemniakow jesc kasze czy ryz itd itd na sniadanie jakies jajeczka na noc twarozek wszystko jest do zrobienia, na prawde co do planu - zerkne jutro.

[...] z gory dzieki :) A no i dam rade przez jakis miesiac utyc okolo 3 kg? zapomnialem dodac ze trenuje pilke nozna 2razy w tyg + weekend mecz. A no i czy musze rozpisywac co na sniadanie obiad kolacje itd ? czy poprostu bd jadl te rzeczy na ktore bd mial ochote ( oczywiscie wysokobialkowe) i co 3h? moze tak byc ? :) Zmieniony przez - xyzooo w dniu [...]

jak sachem dokladnie tak ,proste ww na sniadanie i po treningu a normalnie jedz na zlozonych

nie obrazil ide spac bo wstaje ok 4:40 10 min HITA sniadanie i do pracy moje gg to 3060793 zapraszam jutro od godziny 14.pozdrawiam i dobranoc

dziękuję Ci bardzo za pomoc! Rozumiem że dni nietreningowe są okej. Dieta to klasyk - 5 posiłków dużo mięsa indyk, kura - sporadycznie ryba - stąd co śniadanie Omega 3 500tka 2 tabletki, po treningu 5ty posiłek około 22, piszę tylko poglądowo bo wiem, że prawidłowe określenie suplementacji od a do z wymaga szczegółowego zapoznania się z planem [...]

...ja osobiście nie mam problemów nigdy i z zadnym do tej pory stakiem, jednakże i tak na pusty żoładejk przyjmuje rzadko- a moge zapewnić, ze nie działa gorzej jak popijam tym śniadanie cp -smakowy- ma wg. mnie b. dobry smak, a w przyrównaniu do cniektórych staków to jakby jeść delicje, a tak na bardziej serio to właśnie tak proponuje brać jesli [...]

nie rozumie czemu sie tak boicie tego tluszczyku :P. Kazdy porzadny chlop powinien zjesc na sniadanie golonke, sledzie w smietanie i 1kg bielbasy :D

pobudka z ssaniem to nic zlego :D bynajmniej konkretne sniadanie zjem :) No niby sie lepiej spi po dawce wegli o niskim IG, ale jest szansa ze sie czlowiek zaleje, a z bialkiem to juz szansa zalania maleje ... wiec trzeba wybrac lepszy sen z mozliwoscia przybrania na facie, albo troche sie pomeczyc

moge ci powiedziec jak ja ostatnio robilem redukcje za 143(145) do 129i jade dalej w dół. Micha podstawa - proteiny na sniadanie i przed snem - BCAA i termogeniki przed ciezarami - l-gluta po - HMB (ale wskok na kilka miesiecy) - chromax II - super cuts 3 na noc - cm3 - moim zdaniem dobre rozwiazanie przy minusowym bilansie - T-bomb II

Nie rozumiem pojęcia "minimalna ilość" węgli, przy dość intensywnym treningu zjesz ok. 150g węgli przed i po, a to już nie jest "minimalna ilość", do tego na śniadanie dla prawidłowej pracy mózgu, i już się tworzy ilość 150-200g. Poza tym, co to ma na celu?

jak to dawkowac tak jak pisze prroducen 3 kaps na sniadanie 3 kaps przed treningiem 3 po treningu ?

Aktualnie mam ferie wiec śniadanie trochę pózniej:) Kalorie 2945 W: 404 B: 110 T: 98 Chce trochę zbić wagę, 73/74: Aby nie utracić dynamiki i wytrzymałości Wyszło: Kalorie 2367 B:127 T:88 WW: 268 Carbo po treningu, po ok 1h posiłek + witaminy. Zamiast serka moge dać np co 2/3 dzień tuńczyka w sosie własnym? Wydaje mi sie ze wegli też bd troche [...]

@up Dwa tygodnie juz ja przestalem przestrzegac, ale potrafie trzymac diete. Nie jadlem chleba, slodyczy, woda i herbata na sniadanie do picia. Spalenie tego tluszczu to traktuje jako dodatek bo chce miec przede wszystkim wieksza wydajnosc pluc, a chudne caly czas, tylko po prostu szybciej to pojdzie. @2up Jak rozpoznac dawke ktora mnie bedzie [...]

Witam, posilek mysle ze sniadanie i po treningowy. Zamiast platkow kukurydzianych jedz owsiane czy przenne, a jeszcze lepiej mieszaj je, a do tego bulke, najlepiej pelnoziarnista czy tego typu np z miodem. A na kolacje np twarog, tunczyka albo bialka jajek, wiekszosc osob pewnie tak Ci doradzi:D Zawsze mozesz dodac do tego lyzke cukru, tylko [...]

Musisz tez wziasc pod uwage kazdy posilek,a nie,ze tylko masz rozplanowane sniadanie i kolacje. Jesli chcesz,zeby to co Ci przybedzie to miesnie to musisz zaczac cwiczyc,a jak moze to byc tluszcz to olej to ;d

[...] dzien 1. 50g platkow owsianych +100g skyr naturalny+30g maslo orzech+2 miarki whey Trening 2.ryz 100g+200g indyk+20g oliwa+ warzywa 3. Twarog 250g+ banan lub jagody +40g mix platkow+ 50g orzechy 4.4cale jajka +warzywa 2903kcal z tego co tu jest nie wliczajac warzyw. Czasem wpadnie ryba na kolacje lub jajka na sniadanie w dnt. Jak to wyglada?

mam pytanko czy moge jesc przez tydzien np; na sniadanie płatki, obiad ryż z rybką , kolacja: twaróg i tak przez tydzien a nastepny zmienic???

dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi. mam jeszcze pytanie, bo nie wiem co jesc na sniadanie. moze byc taki szejk : 100g owsianych+30g bialka zalac woda czy lepiej bd 2jajka na miekko + owsiane ? dzieki

5 bananów to za dużo, 2-3 wystarczą, Ja robię coś podobnego na śniadanie: 250ml mleka, 100g owsianych i 2 banany i miksuje.

rzeczywiście złym pomysłem jest bieganie 10 min po śniadaniu, zjedz obfitą kolację i biegaj na czczo, a sniadanie zjedz po bieganiu.