Węglowodany w ostatnim posiłku

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Witam. Otóż dotarła do mnie gazeta Magazine Rebel bo se zamówilem cos na sfd i dostałem w gratisie

I wyczytałem o węglach na noc.
Czyli rano mam zjeść np 4 jaja bez węgli. A na no zjeść białko+tluszcze+ platki owsiane? Czy jakie węgle dobre na noc. Wytłumaczcie bo nie jaże

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6262 Napisanych postów 76002 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754672

Pamietaj, ze jezeli sniadanie jest posilkiem przed treningiem lub jezeli po sniadaniu masz dosc ciezka prace/wysoka aktywnosc to dodaj weglowodany do tego posilku. Na noc same weglowodany dobrej jakosci o niskim IG. Poczytaj jeszcze raz artykul, w ktorym bylo to opisane.

Moderator działu Odżywianie

...

aleg

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12361

Jak już to na noc same węgle o najniższym IG(kasze/ryż brązowy) a rano posiłek białkowo-tłuszczowy.

/pzdr.

Przeczytaj zanim zadasz pytanie.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

na noc bez białka

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

A rano białko bez węgli? Jakie węgle dobre na noc? Warzywa?

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Kiszony

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 606

Jak na noc głównie bez białka? Moim zdaniem posiłek tuż przed spaniem(tak to rozumiem na noc) powinien składać sie głównie z białek. A wegle na noc to po to żeby oblewać się tłuszczem?

Chyba nikt z nas tego nie chce.

Light Weight Baby!

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Na noc bez białka? To ten posiłek potem uzupełnić w ciągu dnia Czy zjeść rano 30-40g białka?

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

teodor86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 926

Węgle na noc bardzo fajna sprawa.

Stosowałem ostatnio jak mi waga stanęła. Oczywiście był to brązowy ryż w ilości 100g. Masa poszła elegancko w górę. Kolejny plus to lepszy sen i brak senności w dzień. A i można dodać, że nie budziłem się z "ssaniem" jak to często bywało po białku na noc.
Rano jadłem tylko białko + tłuszcze.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Nie ma to jak wiadomości z własnego Doświadczenia

. A Białko w śniadaniu jadłeś za 2 posilki? a jeszcze cos

Przeważnie moj ostatni posilek jest jedzony 2h po poptreningowy. Zmiejszyć ilość wegli? Dzieki za odp w ogole. nie wiem komu soga dac

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-13 21:07:47

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Simone51

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 291 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3799

pobudka z ssaniem to nic zlego :D bynajmniej konkretne sniadanie zjem :)

No niby sie lepiej spi po dawce wegli o niskim IG, ale jest szansa ze sie czlowiek zaleje, a z bialkiem to juz szansa zalania maleje ... wiec trzeba wybrac lepszy sen z mozliwoscia przybrania na facie, albo troche sie pomeczyc

...

aleg

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12361

A rano białko bez węgli? Jakie węgle dobre na noc? Warzywa? Pisałem Ci już.
Jak na noc głównie bez białka? Moim zdaniem posiłek tuż przed spaniem(tak to rozumiem na noc) powinien składać sie głównie z białek. A wegle na noc to po to żeby oblewać się tłuszczem? Chyba nikt z nas tego nie chce. Radzę zainteresować się wiedzą na ten temat a nie polegać głównie na poglądach kolegów itp.
spaiter białko daj normalnie, może trochę więcej niż zwykle.

/pzdr.

Przeczytaj zanim zadasz pytanie.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

...