sniadanie

Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy [...]

Według dziennika wychodzi zapotrzebowanie na ponad 1700kcal przy treningu areobowym 3 razy w tyg po 60min. Jaki ma być rozkład btw?? Martucca i obliques mogłabym prosić o wasze rady bo nie chce przytyć a takie zapotrzebowanie na kalorie trochę mnie przeraża.. Na dzień dzisiejszy moje rozłożenie posiłków wg dziennika wygląda tak: Śniadanie ok [...]

Nie wiem jak zrobić zrzut dnia z dziennika, próbowałam print screenem ale nie moge wkleić więc napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a [...]

No właśnie nie wiem dlaczego nie mogę zrzutu zrobić... No ale rozpisze wam dzisiaj moje posiłki: (białko tłuszcze i węgle podje w gramach :) Śniadanie godz. 7:00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu200g b:7 t:1 w:10 kcal78 Płatki owsiane 40g b:5 t:3 w:25 kcal:146 Jaja gotowane 50g b:5 t:4 w:0 kcal:55 Oliwa z oliwek 15g b:0 [...]

Zapewne było to zatrucie pokarmowe które powstało na skutek spożycia nieświeżego jedzenia i tu obstawiałbym serek wiejski .Gdy staniemy się ofiarami zatrucia pokarmowego należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu oraz koniecznie zrezygnować z pokarmów i płynów działających drażniąco na przewód pokarmowy oraz tych ciężkostrawnych . Na [...]

Dobra, spróbuje wywalić mleko z diety, tylko czym je teraz zastąpić (chodzi mi o owsiane na śniadanie)

Aha, nie zrozumialem. No to utrzymuje sie konkretnie, zmiany zapoczatkowane i pewnie juz nieodwracalne. Wiekszosc lasek wazy po 50kg, moja zjada je na sniadanie Wzrost 177cm Zmieniony przez - Scorpioo w dniu 2010-02-16 10:56:10

Wiek :36 Waga :75 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) :109 Obwód pod biustem :92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):90 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):107 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Ja aż tak chlebożerna nie jestem i na kolację czy śniadanie w pracy wcinam kaszę gryczaną. I jak ktoś dziwnie patrzy, to mu mówię, że moja kasza jest 100 razy zdrowsza niż jego chleb kolorowany karmelem, bo niby że wieloziarnisty itp :] Dlatego musisz się uodpornić na różne głupie teksty. A miskę myślę, że powinnaś i tak chociaż dla siebie [...]

Nawet jeden kaps Tested Burnera (30mg 1.3d) skutecznie zmniejsza apetyt. 2kapsy (tak jak jest na tytce) - moglem zjesc sniadanie i to by mi wystarczylo na glod

Aha a co do diety to po prosty dążę do tego aby nie chodzic glodny. Zjem sniadanie platki na mleku za 2 godziny dojem ryzem,zjem obiad to po obiedzie wypije gainera,pojde na siłke,posiłce wypje gainera+jakis słodycz,przyjde do domu zrobie omlet z płatkami owsianymi,na kolacje chleb i ser(bardzo duzo sera jem od kilku lat) pozniej np twaróg. I tak [...]

[...] W sumie wszystko jeszcze zalezy od pory i rozadju tych aero. Ja robiac rano na czczo. to wrzucam tylko proste aminokwasy a pozniej na cardio. Po treningu lece i jem normalne sniadanie placka owsianego z jajkami itp A jak robie po treningu silowym to przed silowka bcaa po treningu silowym pije carbo a nastepnie aero. po nich proteina izolat. Plus [...]

[...] ,u Ciebie to idealnie wychodzi bo ważysz 95x2 =masz 190 g białkadostarczyc ,95 g tłuszczu i węgli 500 g ewentualnie więcej Co do węgli najwięcej muszą zawierać posilki :sniadanie i posiłki okołotreningowe . Poczytaj o % ułożeniu btw w ciągu dnia. Nie jestem dietetykiem ,ale układałem sobie diety i czytałem dużo materiałów na ten temat,więc [...]

nie ma podsumowania ile czego jesz na cały dzień. Rano daj normalne śniadanie, a nie gainera. Używaj całych jajek. Nie rozdzielaj - nie ma sensu wyrzucać żółtka Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-15 17:06:28

[...] życia stąd też pojawiają się zaparcia. Wstaw swoją przykładową dietę. Niemniej jednak udałbym się na kontrolę do lekarza ( zrobiłbym również badania hormonalne ). Np. Dzis sniadanie jogurt + bułka, obiad ziemniaki + surowka i stripsy z piersi kurczaka (2szt), kolacja jogurt, bulka i kabanos. Nie rozumiem o co chodzi z 'niehigienicznym"? Myje [...]

[...] nic... stoje w miejscu wedlug sposobu na forum moja zawartosc tluszczu to 21.3% :( pomozcie!!!Co moge zrobic wiecej aeroby refularne po treningu silowym dieta taka ze na sniadanie zawsze okolo 50g. platkow owsianych plus jogurt badz mleko. Na obiad nie mam duzego wplywu ale jem go duzo mniej nigdy ziemniakow jak juz to ryz albo surowki [...]

[...] za duzo kasy to jest to dobre rozwiazanie, jak nie to kup bialko serwatkowe nie odczujesz roznicy, choc tez nie widze sensu na sniadanko tego walic az tak, zywczajnie zjedz sniadanie i nie kombinuj :D serwatke to jak cos 30 min, przed treningiem 15 g lub po treningu tez sie moze przydac. No czy tam aminokwasy jak masz za duzo hajsu. Dorzuca na [...]

Wyluzuj troche ze stanem anabolicznym... Ja jem na sniadanie 250g twarogu chudeg + płatki owsiane i jest spoko... leyus ma racje z zakupem serwatki, to bardzo dobre zródło amino prostych jak i BCAA

moje sniadanie to tunczyk + izolat serwatki albo jakis mix proteinowy + platki muesli w zaleznosci od cyklu rozne gramatury jedynie

tez jestem zdania ze sniadanie jest najwazniejsze a na co jak na co, ale na siebie nigdy mi nie zal siana