sniadanie

będe wsuwał na śniadanie ;dd zamiast ryzu dam płatki owsiane dodam 3 jajka i GOTOWE ! wielkie dzieki !

W takim razie co powiedzielibyście bym na śniadanie robił następujący shake: 60g płatków owsianych 200-250ml mleka banan 10g Oliwa z oliwek Zależy mi na szybkim śniadaniu bo dobrze wiem, że nie jestem w stanie rano gotować jajek, zbyt leniwy jestem :). Wiem również, że pewnie banan nie jest najlepszym pomysłem, ale to jedyny sposób by owy shake mi [...]

Dieta do poprawki ,drugie sniadanie to juz wogole mistrzostwo świata jaja sobie robisznajlepiej poczytaj podstawy układania diety w podwieszonych bo z taka dieta daleko nie zajedziesz pozdr Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-06-12 11:50:37

Tutaj po prostu chodzi o to, że więcej posiłków=łatwiej zmieścić się z kaloryką i makrosami. Ludzie tną ilość posiłków i wychodzi: śniadanie jak ptaszek obiad jak piesek kolacja jak sułtan Bagdadu. Dobrze jest to mieć wszystko zbalansowane a nie 2 słabe posiłki i w ostatnim UCZTA polegająca na nabijaniu za wszelką cenę węgli i białka. Jak wszystko [...]

No to tak: Na śniadanie Tosty w szkole jakąś bułke a na obiad Ziemniaki Kotlet lub jakas zupa...

Jesz bardzo mało wbrew pozorom tak jak UP napisał. Ja w śniadaniu mam prawie tyle kalorii co Ty przez cały dzień. Tez jestem ekto i mialem ten problem kiedy bylem w twoim wieku wazylem 68kg (obwód pasa 74) przy wzroscie 180-182cm. Ale zacząłem ostro ćwiczyć i bardzo duzo jesc (5000kcal+ dziennie) Przez 4 miesiace (okres Masy) dobilem do 92 [...]

powiem tak ..... do niedawna piłem ok 1l mleka dziennie ( łaciate 0,5%), standartowo na sniadanie ok 0.5l z płatkami kukurydzianymi badź owsianymi a reszte dopijałem w ciągu dnia i wszystko było ok .. od jakiś dwóch tygodni po śniadanku (mleko + płatki) odczuwałem strasznego muła na żołądku. Nie mam pojecia co się stało czy to możliwe ze po [...]

Musli - Musli to bardzo dobry powód, żeby wstać rano z łóżka. I nie chodzi o gotowe musli ze sklepu, tylko zrobione własnoręcznie z tego, co najbardziej lubisz. Składniki, które podaję, to tylko sugestia. Możesz je zastępować, usuwać, dodawać, aż uzyskasz Twój indywidualny zestaw musli. Zestaw, dzięki któremu nawet wczesny poranek stanie się [...]

uuuuu strasznie rano ten trening ;/ ja na śniadanie ostatnio często jem tzw. OMLETA przepis: 80g płatków owsianych + 4 białka z jajek + 1 żółtko + garść wiórek kokosowych, zmiksowac wszytko ,wymieszać i smażyć na patelni jak omleta.Po usmażeniu można np. posmarować dżemem ,ale możliwości jest wiele , ja jestem na redukcji to niczym nie smaruje.. [...]

Lucio, ja mam treningi o 8.00 zawsze. Jem tuz po 7 sniadanie skladajace sie przewaznie z 2-3 jajek i 2 kanapek, czasami zamiennie zamiast jajek - serek wiejski, i tyle. Podczas treningu carbo, czasami redbullik, bo spac sie chce Po treningu gainera wciagam i do roboty leze...

jadłospis zależy od kasy głównie, mając nieco gotówki, np śniadanie- 50gram brązowego ryżu, szklanka mleka 250ml, 150gram piersi z kurczaka gotowanej + 2 jajka na twardo (200gram), kromka chleba razowego i łyżka oliwy z oliwek. Ja np od takiego śniadania zaczynałem na masie :) taj jak mówie, zależy od kasy na ile możesz rodziców naciągnąc ;p

fu myslisz ze ja jem 1 kanapke na sniadanie ja jem 5 przynajmiej i dotego 1 szklanke mleka ale niemoge jakos przytyc wiec prosze o pomoc a cobyscie poradzili najlepiej jakiegos gainera ??

Mój plan treningowy przewidziany na poniedziałek, opiszę go zgodnie z tym co robiłem właśnie w dniu dzisiejszym(już wczoraj) Godzina 7.05 pobudka, lekkie oklepanie policzków wodą Godzina 7:30- biegi interwałowe mp3 w kieszeń, słuchawki na uszy, spodnie termoaktywne(i inne bajery). bieganie 15x45(tj. 15 sekund sprintu, 45 sekund zwykłego biegu)- [...]

Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]

najwazniejsze 3 posilki sniadanie przed i potreningowy posilek bialko zwierzece +ww proste muszą w nich byc reszte mozna dostosowac jakos sobie a gainera mozesz zakupic ale nie polecam sie nim ekscytowac , mozesz brac do szkoly jak masz ciezko z drugim sniadaniem or somfink lajk dad

Zapoznałem się z całym regulaminem już wcześniej, podsyłam dokładniejsze wymiary. Wiek : 21 lat Waga : 52 km Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 84.5cm Obwód pod biustem : 77.5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72.5 cm Obwód na wysokości pępka : 78.5 cm Obwód bioder (3): 96.5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 34 cm W [...]

A czy jedzenie ma wpływ na wzrost? Jem śniadanie np. płatki z mlekiem, obiad np. ziemniaki z surówką i schabowym, kolacje np. smażoną kiełbasę z cebulą. Między tym czasem cola, chipsy. Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-05-08 23:53:56 Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-05-09 00:00:01

no mleko i banany to raczej pojda w tluszczyk chyba ze w ostatecznosci z rana zjesz na sniadanie np. z platkami owsianymi dajesz mleko i banana, mleko odtluszczone albo max 0,5%. druga mozliwosc to po treningu od razu ale sam banan, wtedy organizm przetworzy ten banan (cukier prosty) w odrabianie straconej energii w treningu a nie w tluszcz. [...]

[...] jak mam :) kolo 19 jakies kanapki z chlebem razowym lub cos lekkiego" po pierwsze: nie platki kukurydziane tylko owsiane-maja duzo blonnika i naprawde sa idealne na sniadanie po drugie: -jablka banan po 12 to nie jest posilek: to moze byc ale nie liczy sie jako posilek wiec polecam o 12 ryz z jakas piersia kurczaka albo ryba, nie musi [...]

Wina może być i to i to.Proponuję rozłożyć to śniadanie na dwa składniki.Jednego dnia zjeść cos z nasionami chia.Następnego dnia wypić sok z buraka. U mnie ani żaden z tych składników nie spowodował takich żołądkowych doświadczeń. Jednak wiem,ze praktycznie wszystko potrafi pogonić do kibelka ;) Z tego co sobie czytam to sok z kiszonych buraków [...]