Śniadanie

Witam. Mam takie pytanie. Co poradzicie na śniadanko, żeby ominąć mleka, jogurty i inne takie no i poza tym, to jeśli mam trening o godz. 7.00-7.30, to o której radzicie śniadanie?
Cel treningu i diety - masa.

Waga: 75 kg
Wzrost: 181 cm

Nie wiem za bardzo jak to poskładać (samo śniadanie, bo będzie ono jednocześnie posiłkiem przedtreningowym...)

Lucio, ja mam treningi o 8.00 zawsze. Jem tuz po 7 sniadanie skladajace sie przewaznie z 2-3 jajek i 2 kanapek, czasami zamiennie zamiast jajek - serek wiejski, i tyle. Podczas treningu carbo, czasami redbullik, bo spac sie chce Po treningu gainera wciagam i do roboty leze...

uuuuu strasznie rano ten trening ;/
ja na śniadanie ostatnio często jem tzw. OMLETA

przepis:
80g płatków owsianych + 4 białka z jajek + 1 żółtko + garść wiórek kokosowych, zmiksowac wszytko ,wymieszać i smażyć na patelni jak omleta.Po usmażeniu można np. posmarować dżemem ,ale możliwości jest wiele , ja jestem na redukcji to niczym nie smaruje..
Posiłek niesamowicie syty i odżywczy.
POZDRO

riphaza nie jedz takiego omleta na redukcji. zamiast płatków owsianych daj otreby!!!
płatki owsiane maja wysokie IG a jajka niskie co w połaczeniu jest najwiekszym błedem zywieniowym na redukcji!!!!
co do wiórkow kokosowych tez bym uwazal.
ja wale same jaja:) i jakies wazywko

Do autora:

rozumiem ze trening jest siłowy... powinienes jest 1,5-2h przed...musli, płatki(zalane woda na 5 min przed jedzeniem), rodzynki,jajko, orzechy, ser,
odzywka bialkowa, bialko + banan... cos w ten deseń

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-01 12:29:33

ok nofatuk :) pojade dzis i kupie gdzies w sklepie widzialem za***iste racuchy z otrab pszennych :) i z szuszonym białkiem jajka jest go ok 30g wiec w sam raz taka paczuszka na sniadanie cos około 3zł :) POLECAM

i tym razem tez sie przyczepie...
po co cos w torebce... sam zrób:)
mleko, olej, drozdze, mąka, jajka.
ale to tez nei za dobre na redukcje...ta mąka...ehhh:) i poza tym smazone(choc krotko...) utlenią tłuszcz(no chyba zena smalcu bedziesz robil
ja robie jejecznice z otrebami i pomidorkiem- pycha! do tego troszczke czosnku...ymmmm ale sie glodny zrobilem...szczegolnie ze zaraz bede mial kolejny posilek)a jajecznica bylo rano:(

po co w torebce ?
a no dlatego ze ma za***isty smak .. do tego są tam same białka z jajek (nie ma żóltek) do tego suszane jabłko itd.. wygoda tez bierze góre nad reszta ... a po za tym to nie jestem kulturysta zeby sie przejmowac kazdym posilkiem..dla mnie to aby mialo duzo bialka i dobrze smakowalo..

mi chodzilo bardziej o chemie w tym zawarta.

ale SMACZNEGO!)

pozdrawiam:)

platki owsiane chyba niskie przecuez ?

Dobra. Rozgadaliście się, ładnie fajnie, ale na razie padło omlet i odżywka. Odżywka odpada, więc jeszcze jakieś propozycje? Bo jak na 7 odpowiedzi, to licho jakoś...
Ma ktoś jakiś pomysł jeszcze?

Ja też ćwiczę rano i jem posiłek na 2 godziny przed treningiem. Ja jem także omlet ale rownie dobrze możesz zjeść sobie płatki z serem, orzechami i rodzynkami lub chlebek razowy z jajkami, wędlinką. Po prostu zjedz zbilansowany posiłek i to dosyć solidny

100g musli + mleko + 30g orzechów + banan + kanapka(chleb razowy) z miodem.
a do picia wode z miodem na trening.
smacznego.
zamiennie jajka(3 białka + 2zółtka) + ser biały półtłusty(100g) + rodzynki + orzechy + 2kromki razowca + woda z miodem do picia na teening.
kup spbie odrzywke i bedziesz miłą z głowy sniadanie przed treningiem:)
pozdro

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-01 22:04:45